8 Cara Ngirangan beurat badan

Eusina

• 1. Dahar unggal 3 jam
• 2. Tuang sayuran sareng sayuran di tuang utami
• 3. Tuang tuangeun padet kanggo camilan
• 4. Inuman 1,5 dugi ka 2 liter cai per dinten
• 5. Laksanakeun sababaraha kagiatan fisik
• 6. Dahar dina piring leutik
• 7. Bobo 8 jam sapeuting
• 8. Balanja saatos tuang

Tips pikeun ngirangan beurat awak kaasup parobahan kabiasaan di bumi sareng di supermarket, sareng kagiatan fisik anu rutin.

Penting pikeun diinget yén pikeun ngirangan beurat usaha, perlu nyiptakeun kabiasaan séhat anu kedah ditetepkeun unggal dinten, nuturkeun rutin anu rutin pikeun awak pikeun fungsina saé. Ieu mangrupikeun 8 tip saderhana penting pikeun ngirangan beurat awak.

1. Dahar unggal 3 jam

Dahar unggal 3 jam penting kusabab éta ngabantosan nambihan metabolisme, nyababkeun awak nyéépkeun langkung seueur énergi. Salaku tambahan, gaduh waktos tuang rutin ogé ngirangan perasaan lapar sareng seueur tuangeun anu dikonsumsi, langkung resep ngirangan beurat awak. Conto camilan séhat nyaéta susu atanapi yoghurt sareng biskuit tanpa dieusian atanapi 3 kacang.

2. Tuang sayuran sareng sayuran di tuang utami

Sayuran beunghar ku serat anu bakalan meta dina peujit ku ngirangan nyerep lemak sareng ningkatkeun transit usus. Salaku tambahan, sayuran beunghar ku vitamin sareng mineral anu ningkatkeun fungsi awak, ngaleungitkeun racun tina awak sareng nguatkeun sistim imun.

3. Tuang tuangeun padet kanggo camilan

Dahar tuang padet dina camilan tibatan nginum cairan ngabantosan anjeun ngirangan beurat kusabab nambahan rasa sugema sareng ngirangan kalaparan. Kunyah lalaunan nyababkeun rasa sugema dugi ka uteuk langkung gancang, sareng tuang padet ngeusian beuteung langkung, ngirangan seueur tuang anu didahar.

4. Inuman 1,5 dugi ka 2 liter cai per dinten

Nginum seueur cai unggal dinten ngabantosan anjeun ngirangan beurat sabab ngirangan napsu sareng ningkatkeun transit usus, turunna kabebeng sareng ngabantosan peujit. Salaku tambahan, cai ningkatkeun fungsi ginjal sareng moisturize kulit, nyegah penampilan keriput.

5. Laksanakeun sababaraha kagiatan fisik

Ngalakukeun kagiatan fisik penting pikeun leungit beurat kusabab ngabantosan ngabakar kalori sareng nguatkeun awak. Salaku tambahan, latihan ningkatkeun sirkulasi getih, nurunkeun tekanan getih sareng ngabantosan ngadalikeun koléstérol.
Nanging, kalori anu leungit nalika latihan tiasa gampil dipulut ku diet anu henteu cekap. Tingali 7 barang anu gampang ngarusak latihan 1 jam.

6. Dahar dina piring leutik

Dahar dina piring leutik ngabantosan anjeun ngirangan beurat sabab mangrupikeun cara pikeun ngirangan seueur tuangeun anu disimpen dina piring. Ieu kusabab uteuk sok hoyong piring lengkep dina waktos tuang, sareng nalika pelat anu langkung alit ngeusian langkung gancang sareng kirang pangan, éta mangrupikeun tip anu saé pikeun ngabantosan leungitna beurat.Salaku tambahan, tuang nganggo sendok anu langkung alit ogé ngabantosan ngirangan beurat badan kusabab éta damel tuang tuangeun langkung laun, anu ningkat satiety sareng ngirangan jumlah tuang anu didahar.

7. Bobo 8 jam sapeuting

Bobo anu saé ngabantosan anjeun sayah sareng ngirangan setrés sareng kahariwang, ngirangan kalaparan wengi sareng konsumsi tuangeun wengi. Salaku tambahan, bobo anu saé wengi ngahasilkeun hormon anu tanggung jawab pikeun perasaan karaharjaan, anu langkung milih pilihan katuangan anu langkung séhat énjingna.

8. Balanja saatos tuang

Bade ka supermarket atanapi mall saatos tuangeun idéal pikeun teu ngaraos lapar di tengah balanja sareng kaleuleusan manisan sareng cemilan. Salaku tambahan, teu janten lapar nalika balanja ngabantuan nyandak pilihan tuangeun anu langkung saé pikeun dibawa ka bumi, langkung resep pikeun matuh kana sababaraha dinten ka payun.

Lalajo pidéo salajengna sareng tingali tip-tip séjén ngeunaan kumaha cara ngirangan beurat tanpa olahraga kalayan seueur usaha: