Kadaharan Anu Ngalawan Kanker Kulit Pangsaéna pikeun Ditambahkeun kana Lempeng Anjeun

Eusina

• Kadaharan Anu Nyegah Kanker Kulit
• Buah sareng Sayuran Anu Warni
• Lauk Beunghar dina Omega-3s
• Ramuan
• Téh
• Anggur beureum
• Dahareun-Antioksidan
• 7 Faktor Risiko Kangker Kulit Anu Kedah-Terang
• HPV
• Jarawat Meds
• Sabtu minggu outdoor
• Hirup Pagunungan
• Sistem Imun anu Lemah
• Kangker payudara
• Mél atipikal
• Review pikeun

Anjeun ngagaduhan mémo bulak-éta-anyar-samak sababaraha taun ka pengker sareng gaduh panonpoe pinter pikeun ngabuktikeunana. Anjeun slather dina tabir surya tahan cai sateuacan Anjeun olahraga, olahraga topi flopy lega-brimmed di pantai, tetep kaluar sinar lohor, sareng nyingkahan ranjang samak. Kusabab parah kanker kulit, anjeun henteu pabalatak: Kanker kulit mangrupikeun kanker anu paling umum di Amérika Serikat, sareng awéwé umur 49 taun ka handap ngagaduhan kamungkinan luhur ngembangkeun bentuk anu paling serius, melanoma, tibatan anu nyerang séjén kanker kajaba kanker payudara sareng tiroid, numutkeun ka The Skin Cancer Foundation. Masih, sanaos pinter sareng rajin anjeun, aya panyawat kulit siluman anyar anu anjeun tiasa leungit: diét.

"Panilitianana awal tapi ngajangjikeun," saur Karen Collins, R.D., ahli panaséhat klinis sareng panaséhat gizi pikeun American Institute for Cancer Research di Washington, D.C. "Salaku tambahan pikeun ngawatesan paparan panonpoé anjeun, tuang tuangeun tertentu tiasa ngabantosan résiko anjeun."

Kaseueuran panilitian anyar fokus kana Mediterania anu direndam ku matahari pikeun tuangeun anu nyegah kanker kulit. Sanaos gaya hirup luarna biasana, padumuk di daérah ieu kurang kamungkinan kénging melanoma tibatan urang Amerika, sareng sababaraha élmuwan yakin yén salian ti nada kulit zaitunna, henteu saéna disababkeun ku kabiasaan tuang anu béda-béda ku dua budaya. Diét région anu umumna dumasar-pepelakan, diisi ku sayuran sareng buah-buahan ogé minyak zaitun, lauk, sareng bumbu seger, mendakan motong résiko melanoma ku 50 persén dina panilitian Italia anu diterbitkeun dina International Journal of Epidemiologi.

Panaliti nunjuk kana antioksidan diét, zat anu panginten tiasa ngabantosan karusakan sélulér anu disababkeun ku radiasi sinar matahari (UV) panonpoé, anu masih mangrupikeun faktor résiko pangbadagna pikeun kanker kulit, numutkeun dermatologists. Kieu kumaha prosésna: Sinar UV ngarusak sél kulit, anu teras ngaleupaskeun molekul oksigén anu disebut radikal bébas. Upami radikal bébas ngaruksak DNA anjeun, aranjeunna tiasa ngarobihna, sareng sél kulit tiasa janten kanker sareng réplikasi. Warta anu saé nyaéta gaduh jumlah antioksidan anu ageung dina kulit sareng awak anjeun tiasa nétralisasi radikal bébas sahingga nyegah atanapi ngalambatkeun pertumbuhan kanker kulit. Studi laboratorium sareng sato parantos mendakan yén tingkat tingkat antioksidan éksternal, sapertos anu anjeun konsumsi tina tuangeun sareng suplemén, tiasa nyegah karusakan radikal bébas anu aya hubunganana sareng pamekaran kanker, numutkeun ka National Cancer Institute.

Aya ogé awak panilitian anu anyar sareng berkembang ningali kana pasipatan "antiangiogenik" pangan. Karusakan panonpoé dina kulit ngabalukarkeun tumuwuhna pembuluh darah anyar, dina prosés nu disebut angiogenesis, yén sél kanker ngabajak pikeun kadaharan sorangan. "Bahan antiangiogenesis dina dahareun tiasa kalaparan sél kanker, nyegah aranjeunna tina tumuwuh sarta jadi bahaya," nyebutkeun William Li, M.D., presiden jeung diréktur médis tina Angiogenesis Foundation di Cambridge, Massachusetts. Tuang tuang-kalebet omega-3 lauk anu beunghar asam lemak, anu seueur dina diet Mediterania-ngandung zat antiangiogenik ieu. Sababaraha tuang-euyeub antioksidan nunjukkeun kagiatan antiangiogenik, ogé, Dr. Li nambihan.

Kamungkinan anjeun atos kéngingkeun sahenteuna sababaraha ongkos tarung kanker upami anjeun tuang diet anu séhat, tapi ngadamel sababaraha parobihan alit tiasa ngabantosan panyalindungan anjeun langkung jauh. "Dahareun mangrupikeun kémoterapi anu urang sadayana lakukeun tilu kali sapoé," saur Dr Li. Janten salian ti muatan sunblock unggal dinten (sanaos usum salju!), Simpen kulkas sareng pantry anjeun nganggo SPF énggal: tuangeun pelindung kulit. Nginjeum strategi pinter ieu tina gaya dahar Mediterania sareng tambihan katuangan ieu anu nyegah kanker kulit pikeun diét anjeun.

Kadaharan Anu Nyegah Kanker Kulit

Buah sareng Sayuran Anu Warni

Nalika anjeun narékahan pikeun lima atanapi langkung sajumlah buah sareng sayuran sadidinten anu disarankeun ku American Cancer Society, pastikeun aya seueur héjo poék sareng jeruk dina campuran anjeun. Unggal minggu, tuang paling henteu tilu séhat sayur kolosip, sapertos brokoli, kembang engkol, sareng kale; opat deui genep sayuran daun héjo poék, sapertos bayem, daun bit, sareng sayuran héjo collard; sareng tujuh buah jeruk-éta sadayana dipanggihan ku studi Italia janten pelindung kanker kulit nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur. "Kadaharan ieu ngandung antioksidan anu kuat, kalebet polifenol, karotenoid, sareng zat bioaktif sanés, anu tiasa ngirangan résiko melanoma," komentar panulis panilitian Cristina Fortes, Ph.D., panaliti unit épidemiologi klinis di Istituto Dermopatico dell'Immacolata di Roma.

Lauk Beunghar dina Omega-3s

Hatur nuhun kana tindakan anti radang omega-3s, umumna aya dina kerang sareng lauk alami gajih, tuang sahenteuna sajumlah mingguan pikeun tuangeun tiasa ngadobel perlindungan melanoma anjeun, Panilitian Fortes mendakan. Fortes nambihan yén diet sapertos kitu ogé tiasa ngajagi kanker kulit nonmelanoma, anu kirang maot tapi langkung umum. Panaliti Australia mendakan yén jalma-jalma anu tuang rata-rata hiji porsi lauk berminyak asam-asam lemak omega-3, sapertos salmon, sardin, mackerel, sareng trout, unggal lima dinten ngembangkeun 28 persén langkung saeutik keratosa aktinik — kasar, tambalan kulit precancerous scaly atanapi Tumuwuh anu disababkeun ku paparan UV sareng tiasa janten bentuk awal karsinoma sél skuamosa, dumasar kana panilitian anu diterbitkeun taun 2009 di Jurnal Amérika ngeunaan Gizi Klinis.

Ramuan

Nambahkeun sapotong ramuan kana salad anjeun, sup, hayam, lauk, atanapi naon waé anu anjeun resep tuang henteu ngan ukur ngajantenkeun tuangeun langkung raos tapi ogé ngabantosan kulit anjeun. Hérbal tiasa ngarangkep témbok antioksidan — hiji séndok tiasa ngagaduhan salembar buah — sareng tiasa ngajagi tina melanoma, numutkeun panilitian Fortes. Sage seger, Rosemary, peterseli, sareng kemangi nawiskeun mangpaat anu pangsaéna. "Ieu henteu hartosna anjeun kedah nganggo opat bumbu sakaligus," Fortes netelakeun. "Ngan nganggo sababaraha jinis ramuan seger unggal dinten."

Téh

Tukeur kopi sadidinten anjeun pikeun cangkir téh anu nguap, anu tiasa ngabantosan cascade karusakan sélulér anu dipicu ku cahya panonpoé. Panilitian laboratorium mendakan yén antioksidan polifénol dina héjo héjo sareng hideung ngahambat protéin anu diperyogikeun pikeun kanker kulit berkembang. "Éta ogé tiasa kalaparan kamekaran kanker ku ngawatesan tumuhna pembuluh darah di sakitar tumor," saur panilitian coauthor Zigang Dong, M.D., diréktur eksekutif sareng pimpinan bagian lab biologi sélular sareng molekular di Hormel Institute di University of Minnesota di Austin. Dina papanggihan Fortes, nginum cangkir téh sadidinten dihubungkeun sareng kajadian handap melanoma. Sareng panaliti Sakola Médis Dartmouth mendakan yén jalma anu nginum dua cangkir atanapi langkung unggal dinten langkung nyata henteu kénging karsinoma sél skuamosa tibatan anu henteu nginum téh.

Anggur beureum

Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan peran anggur beureum salaku bajoang kanker poténsial mangtaun-taun, sareng sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa janten tambahan anu saé pikeun daptar katuangan anu nyegah kanker kulit ogé. Sedengkeun aya budaya anggur Mediterania anu kuat, data Fortes henteu nunjukkeun pangaruh anu protéktif atanapi henteu ngabahayakeun kana melanoma dina anu nginum anggur. Dina panilitian Australia, kumaha waé, jalma anu nginum sagelas anggur unggal sababaraha dinten rata-rata — beureum, bodas, atanapi gumbul — ngirangan tingkat pangembangan keratosis aktinis (tambalan kulit anu nambalan atanapi tumuh) ku 27 persén. "Komponén dina anggur, sapertos catechins sareng resveratrol, tiasa janten panyalindungan tumor sawaréh kusabab sipat antioksidanna sareng ogé tiasa ngahambat pertumbuhan sababaraha sél kanker manusa," ngajelaskeun panilitian coauthor Adele Green, MD, Ph.D., timbalan diréktur sareng sirah tina laboratorium kanker sareng studi populasi di Queensland Institute of Medical Research.

Dahareun-Antioksidan

"Éta sanés salah sahiji antioksidan atanapi suplemén mewah anu ngabédakeun résiko kanker," saur Collins. "Sabalikna, sanyawa sigana fungsina sinergis." Janten tarohan pangsaéna anjeun nyaéta sacara rutin kéngingkeun sababaraha rupa dina tuangeun sareng camilan anjeun. Ieu dimana mendakan zat pembangkit listrik.

Béta-karoten: wortel, squash, mangga, bayem, kangkung, ubi jalar

Lutein: héjo collard, kangkung, kale

Lycopene: tomat, samangka, jambu batu, aprikot

selenium: Kacang Brasil, sababaraha daging sareng roti

Vitamin A: kentang amis, susu, yolks endog, mozzarella

Vitamin C: seueur buah sareng buah, séréal, lauk

Vitamin E: almond jeung kacang séjén; seueur minyak, kalebet safflower sareng jagung

7 Faktor Risiko Kangker Kulit Anu Kedah-Terang

Panilitian anyar ngungkabkeun alesan anu héran anjeun tiasa janten résiko. Naha salah sahiji ieu dilarapkeun ka anjeun?

HPV

Papillomavirus manusa, anu mangaruhan sahenteuna 50 persén jalma aktip sacara séksual, parantos dikaitkeun kana kasus karsinoma sél skuamosa, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina édisi 2010 tinaBritish Médis Journal. Ngobrol gynecologist anjeun ngeunaan mayungan diri tina HPV sareng naha vaksin HPV mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anjeun.

Jarawat Meds

Tetracycline sareng antibiotik anu aya hubunganana ngajantenkeun kulit anjeun langkung peka sunburn, janten hindari paparan sinar matahari saatos nyandak sareng teras ngagem tabir surya anu cekap sateuacan ngalalana di luar.

Sabtu minggu outdoor

Gawe di jero rohangan salami minggu teras teras terkena sinar matahari dina akhir minggu, utamina upami anjeun laksanakeun (kesang ngusap tabir surya, kulit anjeun langkung rentan ka penetrasi UV), tiasa ningkatkeun résiko anjeun, numutkeun ka American Cancer Society.

Hirup Pagunungan

Amérika Serikat sapertos Utah sareng New Hampshire, anu pagunungan pisan, ngagaduhan langkung seueur jalma anu ngembangkeun melanoma tibatan, sebutkeun, Wisconsin sareng New York, lapor CDC. Tingkat radiasi UV ningkat 4 dugi 5 persén kanggo unggal kanaékan 1.000-suku dina jangkungna.

Sistem Imun anu Lemah

Jalma anu nyandak prednison, anu tiasa dianggo pikeun asma sareng kaayaan sanésna, sareng ubar imunosupresan aya dina résiko kanker kulit anu ningkat kusabab pertahanan imun na diturunkeun sareng kirang sanggup ngajaga sél tina karusakan UV.

Kangker payudara

Hiji tina dalapan awéwé bakal kangker kanker payudara salami hirupna, numutkeun ka American Cancer Society. Ngagaduhan panyakit janten odds pikeun ngembangkeun melanoma, ogé, numutkeun ka ulikan diJurnal Ilmiah Médis Irlandia. Nalika panaliti nalungtik kamungkinan hubungan genetik antara dua kangker, pastikeun tetep tetep-to-date sareng ujian payudara anjeun.

Mél atipikal

Jalma anu ngagaduhan 10 atanapi langkung mol atipikal, anu nyarupaan melanoma tapi jinak, gaduh 12 kali résiko tumerap melanoma dibandingkeun sareng populasi umum, numutkeun kana Skin Cancer Foundation. Malah lamun boga ngan hiji mol, jadi waspada jeung cék kulit diri.

Review pikeun