7 Latihan Usum Pikeun Ngarobih Rutinitas Anjeun

Eusina

• Tinju
• Bouldering sareng Panjat Pinang Batu
• Ngojay
• Sapatu salju
• Panahan
• Ngadayung
• Hut Hiking
• Review pikeun

Babaturan kelas spin anjeun parantos ngalih ka snowboarding sareng latihan kakuatan pikeun usum, sahabat anjeun ski cross country unggal sabtu minggu dugi ka Maret, sareng lalaki anjeun parantos ngagaleuh trotoar pikeun bubuk. Ngajaga rutinitas latihan rutin nalika usum salju tiasa cukup sesah, tapi nalika anjeun sanés peminat olahraga usum salju, geleguhan gelandangan ski anu ujug-ujug tiasa ngajantenkeun anjeun ngan saukur bobo. Ulah sieun, sanajan! Latihan luar kotak ieu bakal ngabantosan anjeun tetep langsing sapanjang usum. Nyingkirkeun, bunnies salju!

Tinju

Getty

Kéngingkeun késang super sareng serius kalayan latihan kardio ieu anu nguatkeun otot tanpa beurat atanapi mesin. Mimitian ku kelas pamula, dimana anjeun bakal diajar dasar-dasar sapertos jurus anu leres, gerak kaki, sareng ngabungkus panangan anjeun. Sakali anjeun diajar gerakan anu sanés, siapkeun pikeun teu bosen deui: Dina hiji dinten anjeun tiasa aya di kalang, énjing anjeun tiasa janten sparring sareng pasangan-latihan anu teras-terasan robih. Lamun bener meunang kana eta, Anjeun malah meureun hoyong mésér kantong punching sorangan pikeun poé nalika éta ngan tiis teuing ninggalkeun imah! (Tingali 8 Alesan Anjeun Kudu Punch Up Rutinitas Latihan Anjeun.)

Bouldering sareng Panjat Pinang Batu

Getty

Entong kasieunan ku jalma-jalma anu siga monyét anu nyéépkeun témbok langkung gancang tibatan anjeun tiasa nyarios 'Spider Man'. Aya seueur pilihan pikeun pamula: Upami anjeun henteu resep jangkung, batu ageung henteu peryogi abah sareng ngalibatkeun témbok, guha, sareng struktur sapertos batu anu langkung handap kana taneuh. Upami anjeun henteu paduli kana jangkung, nanjak batu ngamungkinkeun anjeun janten langkung wani, kumargi anjeun ngagaduhan langkung seueur dukungan, boh dina abah anu anjeun balikeun sareng sobat belaying anjeun anu milari anjeun di handap. Kadua jinis pendakian nganggo awak pinuh anjeun-anjeun khususna bakal karasa kaduruk dina panangan anjeun, suku, sareng otot inti anu dianggo pikeun nyaimbangkeun anjeun.

Ngojay

Getty

Ngajaga awak anjeun dina bentuk usum panas sapanjang usum tiris gampang nalika anjeun latihan sapertos pertengahan Juli. Ngojay mangrupikeun latihan total-awak, dimana anjeun ngandelkeun sadaya kelompok otot utama anjeun pikeun nyetélkeun awak anjeun sareng ngadorong diri ngalangkungan cai. Cai nyayogikeun résistansi alami, tapi anjeun ogé nampi jam latihan kardio utama 50 yard per menit (réalistis pisan pikeun kalolobaan urang) sareng anjeun bakal ngaduruk sakitar 550 kalori dina sajam. (Anjeun tiasa ngéléhkeun Winter Blues ku 60-menit Interval Swim Workout.)

Sapatu salju

Hilap visi naon waé anu anjeun nyéépkeun raket ténis kana suku anjeun sareng ngalangkungan leuweung dugi ka bumi nini. Snowshoeing modern mangrupikeun kagiatan sosial anu saé pikeun grup atanapi ngan ukur pendak sareng réréncangan. Lamun dipigawé briskly, karasaeun jenis kawas pencét elliptical sarta bisa kaduruk leuwih ti salapan kalori menit-ampir comparable mun jogging! Bagian pangsaéna: Anjeun tiasa ngalakukeun éta dimana waé aya salju, janten anjeun teu kedah hariwang ngeunaan nyetir ka gym nalika badai!

Panahan

Getty

Kaulinan singgasana,Kaulinan lapar,Wani-patu panah sareng panah parantos janten populér janten pusat anu didamel pikeun olahraga anu muncul di panjuru bumi. Janten naha henteu ngajantenkeun anjeun nalika cuaca tiis nyababkeun anjeun ka jero rohangan? Panahan ngalibatkeun tonggong sareng taktak anjeun ogé panangan anjeun, ku kituna saatos sababaraha bulan némbak, anjeun bakal ngagaduhan awak luhur anu siap ngayunkeun tops halter sareng pakéan anu teu aya tonggong pas dina waktos musim semi. Narik kana gondewa ogé bakal ngabantosan ngembangkeun leungeun anu langkung kuat sareng pigeulang-otot anu sering dipohokeun dina bentuk latihan anu sanés.

Ngadayung

Getty

Tutup panon anjeun sarta pura-pura anjeun kaluar dina cai. Éta praktis semi, leres? Rupa-urang sadayana resep anu nyata. Tapi mesin dayung mangrupikeun pengganti anu saé pikeun usum, jeung latihan anu saé. Kanaékan popularitas Rowing dina dua taun katukang hartosna ayeuna ampir sagampil mendakan kelas rowing grup sapertos spin. Tambih Deui, saprak lolobana gim gaduh mesin rowing, anjeun bisa kalayan gampang ngaluncat tur meunangkeun workout gancang jeung éféktif dipigawé dina ngan satengah jam. (Tingali Jalur Gancang Cardio kami: Rutin Ngadorong 30 menit.)

Hut Hiking

Getty

Skor hiji latihan dampak low bari anjeun ngarasakeun outdoor kalawan sabtu minggu hiking pondok. Kegiatan sepanjang musim ngalibatkeun hiking dina jalur anu ditetepkeun ti hiji pondok ka tempat anu salajengna, dimana anjeun tiasa haneuteun, ngahudangkeun, sareng bahkan tetep. Pondok henteu ngan kabin di leuweung sanajan: Aranjeunna mindeng meta salaku mini pondok kalawan réstoran jeung bar. Sababaraha parantos ngabagi rohangan, sami sareng asrama, sedengkeun anu sanésna pribadi sareng kelas luhur (kalayan lantai dipanaskeun sareng bak panas!). Gumantung kana kaayanana, anjeun tiasa milih nganggo sapatu hiking salju khusus, sapatu salju, atanapi ski lintas alam. Henteu masalah sapatu anjeun, suku anjeun bakal karasa kaduruk.

Review pikeun