7 Léngkah Ngumbah Tangan Anjeun Sing leres

Eusina

• Kumaha ngumbah leungeun anjeun
• Léngkah pikeun ngumbah leungeun anjeun leres
• Naha aya urusan naon jinis sabun anu anjeun anggo?
• Nalika ngumbah panangan anjeun
• Kumaha carana nyegah kulit garing atanapi rusak
• Naon anu anjeun kedah lakukeun upami sabun sareng cai henteu sayogi?
• Garis handap

Numutkeun ka, kabersihan tangan anu saé penting pisan pikeun nurunkeun panyebaran panyakit.

Nyatana, panilitian parantos nunjukkeun yén cuci tangan nurunkeun tingkat inféksi pernapasan sareng saluran pencernaan masing-masing dugi ka 23 sareng 48 persén.

Numutkeun kana CDC, ngumbah leungeun anjeun sering penting pisan pikeun ngabantosan nyegah panyebaran coronavirus énggal katelah SARS-CoV-2, anu nyababkeun panyakit anu katelah COVID-19.

Dina tulisan ieu, urang bakal ningali léngkah-léngkah konci pikeun ngumbah leungeun anjeun leres-leres pikeun mastikeun yén aranjeunna bébas tina kuman anu tiasa nyababkeun inféksi serius.

Kumaha ngumbah leungeun anjeun

Ieu di handap aya téknik pencuci tangan tujuh léngkah anu didukung ku CDC sareng Organisasi Kaséhatan Dunya (WHO):

Léngkah pikeun ngumbah leungeun anjeun leres

1. Baseuhkeun leungeun ku cai bersih - langkung saéna ngalir - cai.
2. Larapkeun sabun anu cekap pikeun nutupan sadaya permukaan leungeun sareng pigeulang anjeun.
3. Lather sareng gosokkeun leungeun anjeun gancang sareng tuntas. Pastikeun gosok sadaya permukaan panangan anjeun, ujung jari, kuku, sareng pigeulang.
4. Gosok leungeun sareng pigeulang tangan salami 20 detik.
5. Bilas leungeun sareng pigeulang dina kaayaan bersih - langkung saéna ngalir - cai.
6. Ngeringkeun leungeun sareng pigeulang anjeun ku anduk anu bersih, atanapi ngantepkeun garing-na.
7. Anggo anduk pikeun mareuman keran.

Konci pikeun ngumbah leungeun anjeun nyaéta pastikeun anjeun leres-leres ngabersihan sadaya permukaan sareng area panangan, ramo, sareng pigeulang.

Ieu sababaraha léngkah cuci tangan anu langkung lengkep anu disarankeun tina. Turutan aranjeunna saatos anjeun baseuh panangan ku cai sareng sabun.

Saatos anjeun ngalengkepan léngkah ieu, anjeun tiasa bilas sareng garing leungeun anjeun.

Naha aya urusan naon jinis sabun anu anjeun anggo?

Sabun polos sami-sami saé disinfecting leungeun anjeun sapertos sabun antibakteri anu bérés-counter. Nyatana, panilitian mendakan yén sabun antibakteri henteu langkung épéktip pikeun ngabunuh kuman tibatan sabun anu biasa, sadidinten.

Dina 2017, larangan ngalarang panggunaan agén antibakteri triclosan sareng triclocarban. Alesan anu dicutat ku FDA pikeun larangan agén ieu kalebet:

• résistansi baktéri
• nyerep sistemik
• gangguan éndokrin (hormon)
• réaksi alérgi
• henteu epektip sacara umum

Janten, upami anjeun kantos ngagaduhan botol sabun antibakteri anu langkung lami, langkung saé henteu nganggo. Buang aranjeunna, sareng ngan ukur nganggo sabun biasa.

Ogé, teu aya buktos anu nunjukkeun yén suhu cai ngajadikeun bédana. Numutkeun ka hiji, ngumbah leungeun kana cai haneut sigana henteu ngaleungitkeun kuman langkung seueur.

Intina nyaéta aman pikeun ngagunakeun suhu cai naon waé anu pas pikeun anjeun, sareng nganggo sabun cair atanapi batang biasa anu anjeun sayangkeun.

Nalika ngumbah panangan anjeun

Ngumbah panangan penting pisan nalika anjeun dina kaayaan dimana anjeun langkung gampang kéngingkeun atanapi ngirimkeun kuman. Ieu kalebet:

• sateuacan, salami, sareng saatos anjeun nyiapkeun tuangeun
• sateuacan sareng saatos anjeun:
  • meakeun tuangeun atanapi inuman
  • anu kakeunaan batur anu ngagaduhan panyakit tepa
  • lebetkeun rumah sakit, kantor dokter, panti jompo, atanapi tempat kasihatan sanés
  • beresih sareng ngubaran luka, kaduruk, atanapi tatu
  • nginum obat, sapertos pil atanapi tetes panon
  • anggo transportasi umum, utamina upami anjeun némpél pager sareng permukaan anu sanés
  • toél telepon anjeun atanapi alat sélulér séjén
  • angkat ka toko balanjaan
• Saatos anjeun:
  • batuk, bersin, atanapi niup irung anjeun
  • toél permukaan anu jelas katingalna kotor, atanapi nalika aya kokotor anu katingali dina panangan anjeun
  • nanganan artos atanapi resi
  • parantos némpél cecekelan pompa bénsin, ATM, tombol lift, atanapi tombol pameuntasan pedestrian
  • sasalaman sareng batur
  • ngalaksanakeun kagiatan séks atanapi intim
  • parantos nganggo kamar mandi
  • robih popok atanapi limbah awak bersih pikeun batur
  • toél atanapi cecekelan sampah
  • sato keuna, pakan sato, atanapi limbah
  • noél pupuk
  • cecekelan dahareun piaraan atanapi Ngaruwat

Kumaha carana nyegah kulit garing atanapi rusak

Kulit garing, jengkel, atah tina sering nyeuseuh leungeun tiasa ningkatkeun résiko inféksi. Ruksakna kulit anjeun tiasa ngarobih flora kulit. Ieu, kahareupna tiasa ngajantenkeun gampang kuman hirup dina panangan anjeun.

Pikeun ngajaga kulit anjeun tetep séhat bari ngajaga kabersihan tangan anu saé, para ahli kulit nyarankeun tips ieu:

• Hindarkeun cai panas, sareng nganggo sabun pelembab. Ngumbah ku cai tiis atanapi haneut. Cai panas henteu langkung épéktasi tibatan cai haneut, sareng condong langkung garing. Milih sabun cair (tibatan palang) anu ngagaduhan konsistén krim sareng kalebet bahan-bahan humectant, sapertos gliserin.
• Anggo pelembab kulit. Milari krim kulit, salep, sareng balm anu ngabantosan cai tina kulit anjeun. Ieu kalebet pelembab sareng bahan anu:
  • occlusive, sapertos asam lanolin, trigliserida kapril / capric, minyak mineral, atanapi squalene
  • humectants, sapertos laktat, gliserin, atanapi madu
  • emollients, sapertos lidah buaya, dimethicone, atanapi isopropyl myristate
• Anggo sanitizer tangan berbasis alkohol anu ngandung kondisionér kulit. Sanitizer panangan alkohol sareng humectants ngabantosan ngagaringkeun kagaringan kulit, sedengkeun emolién ngagantikeun sababaraha cai anu dilucuti ku alkohol.

Naon anu anjeun kedah lakukeun upami sabun sareng cai henteu sayogi?

Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) nginget sababaraha sanitizer panangan tangan kusabab ayana métanol poténsial.

nyaéta alkohol beracun anu tiasa gaduh épék ngarugikeun, sapertos seueul, utah, atanapi nyeri sirah, nalika jumlah anu signifikan dianggo dina kulit. Épék anu langkung parah, sapertos buta, kejang, atanapi karuksakan sistem saraf, tiasa kajantenan upami méhanol dicerna. Nginum pembersih tangan anu ngandung métanol, naha teu dihaja atanapi ngahaja, tiasa fatal. Tingali di dieu pikeun langkung seueur inpormasi ngeunaan cara ningali sanitizers anu aman.

Upami anjeun mésér sanitizer panangan anu ngandung metanol, anjeun kedah lirén nganggo éta langsung. Balikkeun ka toko tempat anjeun ngagaleuhna, upami tiasa. Upami anjeun ngalaman épék parah tina ngagunakeun éta, anjeun kedah nyauran panyawat kasihatan anjeun. Upami gejala anjeun ngancam kahirupan, langsung nelepon jasa médis darurat.

Nalika cuci tangan henteu tiasa dilakukeun atanapi panangan anjeun henteu katingali kotor, disinféksi panangan anjeun nganggo sanitizers tangan berbasis alkohol tiasa janten pilihan anu saé.

Kaseueuran sanitizer panangan alkohol ngandung étanol, isopropanol, n-propanol, atanapi campuran agén ieu. Aktivitas antimikrobial asalna tina larutan alkohol sareng:

• 60 nepi ka 85 persén étanol
• 60 nepi ka 80 persén isopropanol
• 60 dugi 80 persén n-propanol

Étanol sigana pang épéktipna ngalawan virus, sedengkeun propanol dianggo langkung saé ngalawan baktéri.

Sanitizer panangan alkohol gancang sareng épéktip ngancurkeun seueur agén anu nyababkeun panyakit, kalebet:

• virus flu
• HIV
• hépatitis B sareng C
• MRSA
• E.coli

Panilitian 2017 ogé mendakan yén formulasi sanitizer tangan berbasis alkohol sareng étanol, isopropanol, atanapi duanana efektif pikeun maéhan patogén viral, sapertos:

• sindrom pernapasan akut parna (SARS) coronaviruses
• Sindrom pernapasan Wétan Tengah (MERS) coronavirus
• Ebola
• Zika

Sapertos ngumbah tangan, épéktipitas sanitizers panangan gumantung kana ngagunakeun téhnik anu leres.

Pikeun nerapkeun sanitizer panangan anu leres, turutan léngkah ieu:

1. Larapkeun sakitar 3 dugi 5 mL (2/3 dugi ka 1 séndok téh) dina lontar anjeun.
2. Usap pageuh, pastikeun ngagosok produk di palih permukaan kadua leungeun anjeun sareng antara ramo anjeun.
3. Gosok sakitar 25 dugi 30 detik, dugi ka panangan garing.

Garis handap

Kabersihan tangan mangrupikeun intervensi anu saderhana, murah, dumasar-bukti anu tiasa ngabantosan kaséhatan anjeun sareng kaséhatan batur.

Dina hudang pandemi COVID-19, pamaréntahan sareng pamingpinan masarakat di saluruh dunya nyungkeun usaha ketat sareng koléktif pikeun ningkatkeun prakték kabersihan masarakat sapertos nyuci tangan.

Sanaos ngumbah panangan ku sabun polos sareng bersih, cai ngalir mangrupikeun metode anu pikaresep pikeun kabersihan tangan, nganggo sanitizer tangan berbasis alkohol kalayan sahenteuna 60 persén alkohol ogé tiasa janten pilihan anu épéktip.

Kabersihan tangan anu saé sanés ukuran anu tiasa dianggo ngan ukur nalika pandemik sareng panyawat panyakit sanés. Éta mangrupikeun intervénsi anu diuji waktos anu kedah dipraktekeun sacara konsistén sareng émut pikeun pangaruh paling ageung kana kasihatan individu, masarakat, sareng kaséhatan global.