7 Hidangan Karbohidrat Rendah dina 10 Menit

Eusina

• 1. Endog sareng Sayuran Goreng dina Minyak Kalapa
• 2. Jangjang Hayam Anggang Kalayan Hejo sareng Salsa
• 3. Bacon sareng Endog
• 4. Daging Sapi Kalayan Lada Lada Diiris
• 5. Chelesseburgers Bunless
• 6. Goreng Sapotong Daging Hayam
• 7. Meatza - Dumasar Daging 'Pizza'
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Diét rendah karbohidrat tiasa nawiskeun seueur manpaat kaséhatan, tapi anjeun panginten tiasa bajoang pikeun ideu tuangeun anu cocog sareng jadwal anjeun anu sibuk.

Sanaos anjeun sanés jalma paling kreatif di dapur sareng ngan ukur gaduh sababaraha bahan, gampang pikeun nyayogikeun tuangeun karbohidrat anu kirang anu peryogi kirang ti 10 menit waktos persiapan.

Sadaya tuangeun low-karbohidrat sareng ramah-leungitna beurat.

1. Endog sareng Sayuran Goreng dina Minyak Kalapa

Piring ieu nyayogikeun sarapan anu saé anu tiasa anjeun tuang unggal dinten. Éta beunghar protéin sareng sayuran séhat, ngajaga anjeun salami lami.

Bahan: Minyak kalapa, sayuran seger atanapi campuran sayuran beku (wortel, kembang engkol, brokoli, kacang héjo), endog, rempah, kangkung (opsional).

Pitunjuk:

1. Tambahkeun minyak kalapa kana wajan anjeun sareng pasangkeun panasna.
2. Tambihan sayuran. Upami anjeun nganggo campuran beku, antepkeun sayuran tuyur dina panas sababaraha menit.
3. Tambihkeun 3-4 endog.
4. Tambahkeun rempah - naha campuran atanapi ngan saukur uyah sareng cabé.
5. Tambihkeun kangkung (opsional).
6. Tumis dugi ka siap.

Beuli minyak kalapa online.

2. Jangjang Hayam Anggang Kalayan Hejo sareng Salsa

Anu ieu ngan ukur janten salah sahiji karesep anjeun. Butuh sakedik persiapan, sareng kaseueuran jalma resep tuang daging lempeng tina tulang - anjeun bahkan tiasa mendakan éta cocog sareng murangkalih anjeun.

Bahan: Jangjang hayam, rempah, sayuran, salsa.

Pitunjuk:

1. Usap jangjang hayam dina campuran rempah anu anjeun pikaresep.
2. Tempatkeun aranjeunna dina oven sareng panas dina 360-355 ° F (180-200 ° C) sakitar 40 menit.
3. Paré nepi ka jangjangna coklat sareng garing.
4. Ngawula ka sababaraha greens sareng salsa.

Balanja pikeun salsa online.

3. Bacon sareng Endog

Padahal daging babi mangrupikeun daging anu diolah sareng henteu leres-leres séhat, karbohidratna seueur.

Anjeun tiasa tuangeun dina diet rendah karbohidrat sareng tetep ngirangan beurat.

Upami anjeun nyimpen asupan daging saderhana sareng henteu tuang langkung ti sakali atanapi dua kali per minggu, teu aya anu lepat sareng nambihan kana diét anjeun.

Bahan: Bacon, endog, rempah (opsional).

Pitunjuk:

1. Tambahkeun daging babi kana wajan sareng tumis dugi ka siap.
2. Pasang daging dina piring sareng tumiskeun 3-4 endog dina gajih daging.
3. Upami anjeun hoyong nambihan sababaraha rasa kana endog anjeun, nempatkeun sakedik uyah laut, bubuk bawang bodas, sareng bubuk bawang kana éta nalika kagorengan.

4. Daging Sapi Kalayan Lada Lada Diiris

Hidangan karbohidrat low ieu sampurna upami anjeun ngagaduhan daging sapi dieunakeun.

Bahan: Bawang, minyak kalapa, daging sapi, rempah, kangkung, sareng hiji cabé.

Pitunjuk:

1. Rendang bawang halus.
2. Tambahkeun minyak kalapa kana wajan sareng pasangkeun panasna.
3. Tambahkeun bawang sareng aduk sakitar dua atanapi dua menit.
4. Tambahkeun daging sapi taneuh.
5. Tambahkeun sababaraha rempah - naha campuran atanapi ngan saukur uyah sareng cabé.
6. Tambihkeun kangkung.
7. Upami anjeun hoyong nyéépkeun sakedik, opsional nambihan sababaraha cabé hideung bubuk cabe.
8. Aduk tumis dugi siap sareng tuang sareng cabe lada anu diiris.

5. Chelesseburgers Bunless

Éta henteu janten langkung gampang ti ieu: burger tanpa roti sareng dua jinis kéju sareng sisi kangkung atah.

Bahan: Mentega, roti lapis hamburger, kéju cheddar, krim kéju, salsa, rempah, kangkung.

Pitunjuk:

1. Tambahkeun mantega kana panci sareng pasang panasna.
2. Tambahkeun bubur hamburger sareng rempah-rempah.
3. Flip kana patty dugi ka siap.
4. Tambahkeun sababaraha keureut cheddar sareng sababaraha kéju krim di luhur.
5. Ngurangan panas teras nahan tutup dina panci dugi kéju ngalembereh.
6. Ngawula ka kangkung atah. Anjeun tiasa ngagaringkeun sababaraha gajih tina wajan dina sayuran héjo, upami anjeun resep.
7. Pikeun ngajantenkeun burger langkung juicier, tambahkeun salse.

6. Goreng Sapotong Daging Hayam

Upami anjeun hariwang ngeunaan ditungtungan ku hayam garing anu henteu raoseun, nambihan sababaraha mantega tiasa janten trikna.

Bahan: Dada hayam, mantega, uyah, cabé, kari, bubuk bawang bodas, sareng sayuran héjo.

Pitunjuk:

1. Potong dada hayam kana potongan leutik.
2. Tambahkeun mantega kana panci sareng pasang panasna.
3. Tambihkeun potongan hayam, ogé uyah, cabé, kari, sareng bubuk bawang bodas.
4. Brown hayam dugi ka ngahontal tékstur garing.
5. Ngawula ka sababaraha sayuran héjo.

7. Meatza - Dumasar Daging 'Pizza'

Upami anjeun sono pizza dina diet rendah karbohidrat, maka anjeun bakal resep ieu.

Anjeun panginten ngan raoseun langkung saé - tanpa bahan anu henteu séhat seueur jinis pizza kalebet.

Resep ieu gampang dirobih, sareng anjeun tiasa nambihan bahan karbohidrat anu anjeun pikahoyong - sayuran, supa, kéju anu benten, sareng sajabina.

Bahan: Bawang, daging babi, daging taneuh, salsa, rempah, bubuk bawang bodas, sareng kéju abon.

Pitunjuk:

1. Rendang bawang halus sareng potong sababaraha daging kana irisan alit.
2. Campur daging sapi, salsa, bawang, rempah, sareng bubuk bawang bodas di handapeun piring bakar.
3. Sprinkle kéju abon di luhur jeung nutupan kalayan keureut Bacon tambahan
4. Tempat dina oven sareng panaskeun dina 360-355 ° F (180-200 ° C) salami 30-40 menit, dugi ka daging babi sareng kéju katingalina renyah.

Garis handap

Diét rendah karbohidrat parantos kabuktosan nawiskeun seueur manpaat kaséhatan, kalebet kaleungitan beurat sareng ngirangan kolesterol, tekanan darah, sareng kadar gula darah.

Resep di luhur gancang disiapkeun dina waktu 10 menit - sampurna pikeun gaya hirup anu low-karbohidrat.