7 Pangan "Kaséhatan" palsu

Eusina

• Review pikeun

Anjeun terang pisan ngeunaan mangpaat tuang anu saé: ngajaga beurat séhat, nyegah panyakit, katingali sareng raos langkung saé (teu kedah langkung ngora), sareng seueur deui. Janten anjeun damel upaya ngaleungitkeun tuangeun anu henteu hadé pikeun anjeun tina diét sareng ngempelkeun jajanan séhat sareng tuangeun sanés. Tapi leres-leres aya junk food badeun di tukangeun éta label "lowfat", kalebet camilan sareng tuangeun anu dieusian ku uyah, gula sareng karbohidrat (anu anjeun masih kedah bakar upami anjeun hoyong langsing pinggel éta). Kadaharan anu teu séhat naon anu masquerading salaku pilihan diet anu bijaksana? Kami parantos ngahususkeun aranjeunna.

YOGURS RASA

Loba rencana diet low-lemak nyarankeun snacks cageur-kaasup yogurt-jeung rightly kitu. Variétas polos rendah gula sareng dikemas ku probiotik, anu ngabantosan pencernaan. Perks sanésna: Cangkir yoghurt ogé nyayogikeun kalsium, kalium sareng vitamin D. Janten anu sanésna teu leres, leres? Nya, éta gumantung. Yogurt anu raoseun buah atanapi merek murangkalih sering ngandung sirop jagong fruktosa tinggi-anu sakitar nyémpélkeun cau dina coklat sareng nyebatna kadaharan anu ramah-diét. Peringatan anu sanés: Entong ngamuat yoghurt polos (pilihan anu paling séhat) sareng campuran granola gula. Sabalikna, tuang kana sababaraha blueberry, atanapi, upami anjeun hoyong pisan gandum, gandum abon.

BAR PROTEIN

Hayu urang nyanghareupan éta: Éta tiasa matak ngabingungkeun nalika ngagemuk tuangeun didamel langsung di gym. Tapi palang protéin leres-leres diperyogikeun upami anjeun henteu kéngingkeun protéin anu cukup tina diet alami anjeun (pikirkeun sapanjang garis kacang, tahu, bodas endog, lauk, daging tanpa lemak, unggas, sareng sajabana). Seueur palang protéin ogé dieusian gula sareng / atanapi sirop jagung fruktosa tinggi, teu kakantun 200 plus kalori ... anu moal ngeusian anjeun.

MAKAN FROZEN

Nalika anjeun nyobian nyingkahan tuangeun anu henteu séhat, tuang beku tiasa sapertos anu pangsaéna di bumi; Anjeun teu kudu mikir ngeunaan naon nu nuju dahar saloba pariksa labél tukang jeung pop nu mamat dina microwave nu. Nyekelna? Seueur tuangeun diét anu beku ngandung kadaharan anu henteu saé pikeun anjeun berkat kadar natrium anu tinggi (teu kakantun, dina sababaraha kasus, pengawet sareng seueur teuing karbohidrat). Langkung saé anjeun nyiapkeun tuangeun "pre-made" nyalira nganggo bahan-bahan seger, teras bungkus dina Tupperware supados panas dina saminggu.

JUS BUAH

Sagelas jus jeruk isuk-isuk henteu kunanaon, tapi ngalungkeun deui langkung seueur OJ, jus cranberry, jus anggur sareng anu sanésna dina waktos beurang tiasa ngabungkus sababaraha kalori anu serius (sapertos dina, 150 per porsi), teu aya deui gula anu serius (sapertos). seueur 20 gram per porsi). Pilihan pangsaéna anjeun: Ngadamel jus jeruk atanapi jeruk bali anu seger diperes pikeun ngirangan beurat.

MUFFINS BEBAS gajih

Kami yakin anjeun moal tuang kuéh kanggo sarapan-bahkan upami éta bebas gajih. Sora ngeunaan leres? Nya, muffin "bébas lemak" tiasa leres-leres ngagaduhan Tambih deui kalori ti sapotong biasa jajan (sakitar 600) sareng ngandung langkung gula tibatan cookie anu seger. Malah muffin bran bébas lemak-anu sering diémbarkeun sakumaha saé pikeun pencernaan-ngandung saloba kalori tilu palang Hershey. Kadaharan anu henteu séhat sapertos kieu sanés cara ngamimitian énjing anjeun, sareng éta bahkan moal ngaraosan raos dugi ka tuang siang.

TURKÉI BURGERS

Ngirangan daging beureum sanés hal anu goréng, tapi ngagentos hamburger biasa anjeun sareng burger kalkun henteu bakalan jauh pisan. Nyatana, sababaraha burger kalkun gaduh Tambih deui kalori (850!) sareng gajih tibatan burger anu has. Éta ogé ngandung kadar uyah anu henteu séhat-sareng éta tanpa sisi kagorengan.

100-KALORI SNACK PACKS

Oke, jadi anjeun terang yén kantong anu pinuh ku cookies atanapi kurupuk lowfat sanés snack anu séhat, tapi sigana henteu goréng ogé, leres? Salah. Ngecilkeun kalori kosong-sanaos ngan ukur 100-ngan éta bakal ngajadikeun anjeun langkung resep kana tuangeun, khususna ngémutan yén seuseueurna anu anjeun pikagaduh tina camilan ieu nyaéta gula, uyah sareng karbohidrat. Gantina, nyieun sorangan "snack bungkus" bungbuahan garing sarta kacang unsalted sangkan anjeun siap lamun craving narajang.

Review pikeun