Anu Paling Enak - sareng Paling Gampang - Cara Nganggo Mie Veggie

Eusina

• 1. Masihan cacio tradisional anjeun pikeun pamutahiran anu séhat.
• 2. Aduk mie veggie kana sup.
• 3. Tambahkeun pikagumbiraeun kana endog anjeun.
• 4. Nyiptakeun rasa anu kandel.
• Review pikeun

Nalika anjeun mikahoyong mangkok mi anu ageung tapi henteu resep pisan kana waktos masak - atanapi karbohidrat - sayuran spiralized nyaéta BFF anjeun. Tambih Deui, mie veggie mangrupikeun cara anu gampang pikeun nambihan langkung seueur produk dina dinten anjeun. Janten hiji-hijina patarosan nyaéta: Naon cara anu pangsaéna pikeun nosh on mie veggie?

Gerimis minyak zaitun saderhana sareng sakeupeul kéju Parmesan pasti nyugemakeun, tapi upami anjeun hoyong ngarobih mi sayuran anjeun janten hal anu spektakuler - tanpa usaha teuing - urang ngagaduhan sababaraha ideu.

1. Masihan cacio tradisional anjeun pikeun pamutahiran anu séhat.

Gantina pasta, make mie veggie atawa sayuran béas dina piring. Rutabaga dianggo saé pisan - mentega sareng kéju ngalengkepan rasa bumina.

Pikeun nyieun piring mie veggie, ngalembereh mentega atawa minyak dina skillet, sarta nambahkeun cabe hideung Freshly taneuh. Masak, aduk, nepi ka toasted, ngeunaan 1 menit. Tambihkeun mie sayuran atanapi rutabaga anu diasah, sareng asak, tambahkeun cai kana séndok sareng ngantepkeun ngejat, tos dugi ka lembut. Aduk Parmesan anu karat atanapi pecorino, sareng tuang kalayan langkung kéju di luhur. (Patali: Resep Nasi Kembang engkol Anu Tiasa Anjeun Kurang Dina 15 Menit)

2. Aduk mie veggie kana sup.

Ganti spaghetti sareng makaroni anjeun pikeun mie veggie dina sup hayam, ramen sareng pho. Sareng upami anjeun nyéwa sayuran anjeun, lebetkeun kana minestrone, sup nasi lemon, sareng pasta e fagioli. Ngan tambahkeun mie sayuran atanapi béas kana kaldu dina tungtung masak, sareng simmer dugi ka ngahontal lembut anu dipikahoyong. Zucchini sareng kembang engkol bakal nyandak sababaraha menit; sayuran akar peryogi sakedik deui.

3. Tambahkeun pikagumbiraeun kana endog anjeun.

Pikeun sarapan senang, Panggang endog dina swirls of mie veggie, kawas zoodles. Pikeun nyieun sarapan mie veggie Panggang, Tos 1 pon zucchini spiralized kalawan 2 sendok minyak zaitun jeung uyah jeung cabé, sarta ngabagi kana nests atawa bunderan dina loyang rimmed oiled. Panggang dina 425 ° F salila kira 5 menit, teras ngadamel sumur di tengah unggal sayang jeung rengat hiji endog kana unggal sumur. Balikkeun loyang kana oven, sareng Panggang dugi ka endog parantos diatur, sareng yolks masih cair, sakitar 10 menit. Naha anjeun hoyong nganggo sayuran béas dina tuangeun isuk anjeun? Sprinkle kana frittatas na omelets.

4. Nyiptakeun rasa anu kandel.

Mimitian ku resep dasar ku tumis bawang bodas dina minyak zaitun sareng nambihan tomat céri dugi ka mimiti bitu. Aduk mi sayur atanapi béas, sareng asak sababaraha menit dugi ka lembut. Maka senang-senang ékspérimén sareng variasi. Tambahkeun kari bungbu adun, jahé, sarta chiles, sarta luhur kalawan flakes kalapa toasted pikeun nyokot on ongkos India, atawa Tos di capers dicincang jeung flakes cabe beureum, sarta luhur kalawan sababaraha Parmesan jeung almond toasted atawa kacang pinus pikeun pulas Tengah.

Tapi kamungkinan henteu eureun di dinya pikeun mie sayuran anjeun. Di dieu, Ali Maffucci, pangadeg Inspiralized, ngabagi pasangan pasangan mie veggie karesep na pikeun sayuran naon waé anu anjeun tiasa gaduh. Masing-masing kalebet basa mi sayuran, saos, protéin, sareng tambahan sapertos sayuran, kacang, atanapi siki tambahan.

Sareng émut, éta mayar kanggo kéngingkeun spiralizer (Beuli Éta, $ 26, amazon.com) upami anjeun sering dianggo.Upami anjeun henteu gaduh (sareng henteu hoyong mésér), anggo pengupas sayuran sareng mesék sayuran kana strip.

Upami anjeun ngagaduhan zucchini ... ngadamel kombo mi zucchini, pesto, hayam, tomat céri, sareng kacang pinus panggang. Éta mangrupikeun kombo klasik anu nampi parobihan rendah-karbohidrat.

Upami Anjeun gaduh bit ...ngadamel kombo mi bit, madu Dijon, bacon, Gorgonzola remuk, sareng pecan. Beets amis sarta Bacon asin nyieun hiji patandingan rasa sampurna.

Upami anjeun gaduh wortel ... ngadamel kombo mi wortel, ganti baju tahini, edamame, brokoli, sareng daun bawang. Néangan wortel badag di pasar tani; aranjeunna bakal spiralisasi langkung gampang tibatan anu ipis.

Upami anjeun gaduh bonténg ... nyieun combo mie bonteng, miso vinaigrette, tahu, suung, jeung siki wijen. Teras, pasihkeun kombo mie sayuran Asia ieu rasa tambahan ku rasa girimis minyak wijen.

Upami anjeun ngagaduhan kentang manis ... ngadamel kombo mi kentang amis, sambel bawang bodas Parmesan, endog goreng, asparagus, sareng serpihan cabé beureum. Endog di luhur nyandak piring mie naon waé.

Upami anjeun ngagaduhan brokoli ... nyieun combo mie brokoli, saos teriyaki, hurang, chestnuts cai, jeung wortel abon. Spiralize batang brokoli teras tuang florets dina sareng piring.

Upami anjeun gaduh radik daikon ... ngadamel kombo mie lobak daikon, sambel Thailand, hayam, kacang, sareng cabé anu diiris. Piring veggie-pack ieu pasti sainganana kanggo takeout Thailand.

Review pikeun