6 Tips leungitna beurat maok ti awéwé Perancis

Eusina

• Review pikeun

Seueur awéwé Amérika ngagaduhan visi ieu awéwé Perancis anu linggih di kafe unggal énjing sareng croissant sareng cappuccino na, teras angkat ngeunaan dinten na sareng pulang ka piring raksasa tina steak frites. Tapi upami éta masalah, kumaha anjeunna tiasa tetep ipis? Éta kedah janten hal Perancis, kami nyarios ka diri urang sorangan, terang pisan yén awéwé Perancis henteu sacara biologis béda ti diri urang sorangan.

Émang kunaon nyaeta rusiah anu ngajaga tummies maranéhna jadi sirik datar? "Éta leres-leres pendekatan tilu arah, kalebet setrés sareng manajemén bobo, diet, sareng olahraga," saur Valerie Orsoni, pituin Parisian sareng pendiri program leungitna beurat anu populér LeBootCamp.com. Dina buku anyarna, Diét LeBootcamp, manehna highlights métode ilmiah-dibuktikeun loba awéwé Perancis sumpah ku pikeun leungitna beurat. Kami ngagaduhan anjeunna ngabagi tip pangsaéna pikeun tuang sareng hirup sapertos urang Paris anu leres. (Tambihkeun, 3 Aturan Pangan anu anjeun tiasa Diajar Ti Budak Perancis.)

Tong mikiran kabugaran pisan

"Awéwé Perancis henteu mikirkeun kabugaran salaku dina kotak anu sanés.Éta mangrupikeun bagian tina kahirupan aranjeunna, "terang Orsoni (anu leumpang sapanjang waktos urang ngobrolkeun telepon-genius!). Anjeunna nyebut trik sederhana" latihan jam 25 "ieu -bisa anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngalibetkeun awak anjeun bari anjeun nuju ngalakukeun hal-hal anu sanés. Jongkok nalika anjeun kencing tibatan linggih (serius), ngontrak abs anjeun unggal-unggal anjeun ngalangkungan panto, ngalakukeun 50 jack jumping sateuacan sarapan, sareng jalan-jalan ngobrol sareng anu sanés ngirim email. Latihan leutik sapertos kieu mulus pikeun dinten anjeun sareng ningkatkeun gerakan anjeun, janten anjeun tiasa kaduruk dugi ka 400 langkung kalori sapoé, saur anjeunna. Jeung anjeun teu kedah kedah nyayogikeun waktos tambahan pikeun gim. (Kéngingkeun tips kabugaran anu langkung gampang nalika Selebriti sareng Pelatihna Nyingkab: Kabiasaan Séhat Anu Salami Mangsa Sapanjang.)

Nengetan bagian

Porsi di A.S. ampir dua kalieun ukuranana di Perancis, saur Orsoni, anu terang yén cara sesah nalika anjeunna ngalih ka Amérika sareng nambihan beurat tina porsi anu ageung ageung. Anggo pedoman porsi sederhana sapertos protéin saukuran dek kartu sareng sajian kéju satengah ukuran éta-teras tumpukan dina sayuran! Awéwé Perancis henteu ngagaduhan tuangeun anu dilarang, tapi aranjeunna nempel kana porsi leutik piring anu pikaresepeun.

Nengetan beban glikemik

Nalika Orsoni mimiti ningali diét Perancis anu khas, anjeunna merhatoskeun tuangeun anu paling populér ngagaduhan beban glikemik anu sacara alami handap. Beban glikemik (GL) ngukur pangaruh pangan pikeun gula darah-jalma anu handap GL gaduh cai sareng serat anu langkung seueur, anu ngabantosan dina ngirangan beurat awak. Hiji dinten low GL has pikeun awéwé Perancis bisa dimimitian ku pancake soba jeung strawberry jam atawa buah jeung yogurt, lajeng dahar beurang salad leek, lauk grilled atawa daging, sarta porsi leutik pisan tina French fries (enya, aranjeunna tetep dahar). aranjeunna!), dituturkeun ku dadar dadana daun bawang sareng salad sisi kanggo tuangeun sareng pir kanggo tuangeun.

Entong ngandelkeun suplemén

Pasar luar anu saé éta anu anjeun tingali dina poto Perancis sanés ngan ukur pikeun acara. Aranjeunna mangrupikeun toko dahareun kaséhatan bangsa. "Awéwé Perancis henteu percanten nyandak suplemén tambahan atanapi pil diet gancang. Aranjeunna terang pil ajaib teuing saé leres," saur Orsoni. Gantina, maranéhna meunang vitamin sarta mineral maranéhanana ti sakabeh pangan. (Ngan awas pikeun 6 Beurat Keuntungan Beurat pikeun Nyingkahan di Pasar Patani.)

Pareuman saatos jam-jaman

"Di Perancis, nalika anjeun kaluar ti kantor, anjeun nyaan kaluar ti kantor, "nyebutkeun Orsoni. Nyobian juggle karya jeung kahirupan pribadi anjeun dina waktos anu sareng ngabalukarkeun stress, nu naek tingkat kortisol anjeun, manéhna ngécéskeun. Jeung tingkat luhur tingkat kortisol ngabalukarkeun awak anjeun pikeun nyimpen gajih sabudeureun beuteung. Ku kirang hariwang ngeunaan hal-hal anu aya hubunganana sareng waktos damel di waktos istirahat anjeun, awak anjeun bakal ngagantung kana kirang gajih.

Bobo tanpa gangguan

Urang Amerika langkung nyambung kana alat éléktronikna tibatan Perancis, perhatosan Orsoni. "Urang Amerika biasana bobo sareng telepon sélulérna dina nangtung wengi, sareng upami hudang tengah wengi, aranjeunna bakal mariksa teleponna. Hal ieu nyababkeun pola bobo anu ngaganggu anu langkung hésé aktipna énjingna, kumargi anjeun hudang kirang raoseun. Awéwé Perancis, di sisi sanésna, teu ngagaduhan masalah mareuman teleponna sateuacan bobo atanapi netepkeun di rohangan anu sanés kanggo ngeusi biaya. " (Ieu salah sahiji 8 Rahasia Tenang Jalma Nyaho.)

Review pikeun