6 Gagasan Dinner Bebas-Dosa pikeun Ngirangan Berat

Eusina

• Zucchini "Pasta" sareng saos Basil "Krim"
• Hummus Veggie Burgers
• Barbeque Hayam jeung Mac Leuwih alus sarta Opak
• Steak jeung Guacamole Fajitas
• Taco Cabe sareng Jeruk Nipis
• Grilled Salmon Caesar
• Review pikeun

Anjeun dugi ka bumi ti damel, anjeun capé, sareng anjeun hoyong tuang perasaan anjeun-urang leres-leres nampi naha tuang-tuang dina tuangeun tiasa janten perjuangan. Kusabab kitu urang gaduh Fajar Jackson Blatner, R.D.N., ngadamel opat resep 400-kalori ieu pikeun ngabantosan anjeun ngalengkepan dinten anu ngagem, henteu ngaganggu. Salah sahiji rusiah nya? Nyugemakeun ngidam krim anjeun (hé, urang sadayana parantos aya!) Kalayan saos anu saéstuna didamel tina sayuran, sapertos kéju kembang engkol sareng péso buncis-sareng-basil. Hummus Veggie Burger-anu saé pisan pikeun beku pikeun darurat tuang-dieusian ku bahan-bahan anu dibungkus gizi, kalebet kacang garbanzo, flaxseed, sareng tahini, pikeun ngajagi anjeun pinuh sareng didorong supados ngalangkungan hawa nafsu larut wengi. Tur upami Anjeun salah sabenerna craving hal séhat (surga dilarang!), Tacos lauk Blatner urang atawa grilled salmon salad bakal nyugemakeun yen yen dahareun bersih tanpa compromising rasa.

Zucchini "Pasta" sareng saos Basil "Krim"

Corbis Gambar

Nganggo mesék sayur, cukur 1 zucchini kana untaian ngawangun pasta. Dina prosesor dahareun atanapi adun gabungkeun 3/4 cangkir kacang bodas kaléng, dibilas sareng dikuras; 1/4 cangkir Basil seger; 1 séndok minyak zaitun parawan tambahan; 1 séndok jus lemon seger; 1 séndok cai; sareng 1/8 séndok téh uyah laut. Puree dugi rata. Tos saos kalayan mi zucchini sareng luhurna nganggo 3 ons dada hayam bakar, diiris. (Kecanduan kana gadget dapur ayeuna? Resep Spiralizer Pangalusna pikeun Ngancurkeun Ngidam Pasta Anjeun.)

Hummus Veggie Burgers

Corbis Gambar

Pikeun prosesor atanapi adun dahareun, tambahkeun hiji 15 ons tiasa dibilas sareng dikucurkeun kacang garbanzo, 1 séndok tahini, 1 séndok jus lemon seger, 1 bawang bodas dicincang bawang bodas, sareng 1/8 séndok téh uyah laut; pulsa dugi semi-chunky. Tambahkeun 2 sendok taneuh flaxseed, 3 sendok dicincang bawang beureum, sarta 1/2 séndok garing Dill kana campuran; aduk ngahiji. Bentuk campuran kana 4 patty. Katirisan 2 patty kanggo dinten anu sanés sareng kabut sésana 2 ku semprot masak. Dina skillet leuwih panas sedeng, masak patties pikeun 6 menit, balik sakali. Tambihkeun hiji patty ka unggal sisi muffin Inggris anu dicampur sacara utuh. Luhureun unggal satengahna sareng 1/4 cangkir kangkung sareng 1 keureut tomat ageung sareng hidep muka.

Barbeque Hayam jeung Mac Leuwih alus sarta Opak

Corbis Gambar

Dina prosesor atanapi adun kadaharan, gabungkeun 1 gelas kembang kol kukus, 1/4 gelas susu 2 persén, 3 séndok kéju cheddar abon, sareng 1/8 séndok téh uyah laut; puri dugi ka rata. Tambahkeun campuran kéju kana 1/2 cangkir mi siku coklat asak. Sajikeun mi sareng 2 1/2 ons panggang hayam dibungkus ku 2 séndok saos barbeque sareng 1 gelas kacang héjo dikukus.

Steak jeung Guacamole Fajitas

Corbis Gambar

Dina wajan dina panas sedeng, tambahkeun 1 séndok téh minyak zaitun parawan tambahan sareng 1 cengkéh bawang bodas, dicincang. Tambihkeun 1 gelas cabé irisan lada, 1/2 gelas potongan suung, 1/2 gelas bawang anu diiris tipis, 1 séndok bubuk cabé, sareng 1/4 séndok téh uyah laut. Tumis salila 5 menit atawa nepi ka sayuran anu lembut. Bagikeun rata antara 2 tortilla jagong haneut 6 inci. Luhurna masing-masing nganggo 1 ons panggang steak anu diiris sareng 1 séndok guacamole. (Hoyong pilihan daging-gratis? Coba salah sahiji ieu 6 Mouthwatering Vegan Méksiko Resep.)

Taco Cabe sareng Jeruk Nipis

Corbis Gambar

Kana loyang anu dijejeran ku foil sareng dilapis ku semprot masak, tambahkeun 4 ons lauk bodas. Lauk jaket sareng 2 séndok bubuk cabé sareng broil salami 8 menit, atanapi dugi ka lauk 145 ° sareng opak. Pikeun mangkok sedeng, tambahkeun 3/4 cangkir abon kol, 2 sendok bawang héjo dicincang, 2 sendok cilantro seger, 2 sendok jus jeruk, jeung 1/8 séndok téh uyah laut. Tos ngahiji. Bagikeun lauk sareng kol henteu rata antara 3 tortilla jagong 6 inci haneut sareng luhur unggal taco ku 1 séndok salsa seger. (Ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun nempel kana diet anjeun nalika tuang di luar ogé! Ditambah 10 Piring Méksiko ieu pikeun Tetep Langsing.)

Grilled Salmon Caesar

Shutterstock

Dina mangkok sedeng, gabungkeun 3 cangkir apu romaine dicincang, 2 séndok kéju parmesan abon, sareng 1 keureut sprout roti bakar siki di potong batu ukuran crouton. Dina mangkok leutik, whisk babarengan 1 séndok tahini, 1 séndok jeruk nipis seger, 1 séndok cai, 1 séndok Dijon mustard, 1/2 cengkéh minced bawang bodas, sarta 1/8 séndok téh uyah laut. Tambahkeun ganti baju kana salad sareng lémparan. Top kalayan salmon bakar 3 ons.

Review pikeun