5 Cara Syukur Hadé Pikeun Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Gampang difokuskeun sagala hal anu anjeun badé milikkeun, ciptakeun, atanapi kaalaman, tapi panilitian nunjukkeun yén ngahargaan naon anu anjeun kagungan tiasa janten konci pikeun hirup anu langkung séhat, langkung bahagia. Jeung anjeun moal bisa ngajawab kalawan elmu. Ieu lima cara anu raos syukur tiasa ningkatkeun kasihatan anjeun:

1. Syukur tiasa ningkatkeun tingkat kapuasan hirup anjeun.

Rék ngarasa bagja? Tulis catetan hatur nuhun! Numutkeun kana panilitian anu dilakukeun ku Steve Toepfer, asistén profésor Pengembangan Manusa sareng Studi Kulawarga di Kent State University di Salem, ningkatkeun tingkat kapuasan hirup anjeun panginten sagampang nyerat serat syukur. Toepfer naroskeun subjek pikeun nyerat surat syukur anu bermakna ka saha waé anu dipikahoyong. Langkung seueur serat jalma anu nyerat, kirang aranjeunna ngalaporkeun gejala déprési, sareng aranjeunna nyatet ngaraos langkung bagja sareng langkung wareg ku kahirupan sacara umum. "Upami anjeun milari ningkatkeun kasajahteraan anjeun ngalangkungan kagiatan anu dihaja, laksanakeun 15 menit tilu kali langkung tilu minggu sareng nyerat serat syukur ka batur," saur Toepfer. "Aya éfék kumulatif, teuing. Lamun nulis kana waktu, anjeun bakal ngarasa happier, anjeun bakal ngarasa leuwih wareg, sarta lamun keur nalangsara ti gejala depressive, gejala anjeun bakal ngurangan ".

2. Syukur tiasa nguatkeun hubungan anjeun.

Gampang difokuskeun sagala hal pikeun pasangan anjeun henteu ngalakonan-nyokot runtah, nyokot baju kotor maranéhanana-tapi ulikan 2010 diterbitkeun dina jurnal Hubungan Pribadi mendakan yén nyéépkeun waktos pikeun museurkeun kana sikep positip anu dilakukeun pasangan anjeun tiasa ngabantosan anjeun langkung seueur hubungan sareng sugema dina hubungan anjeun. Ngan butuh sababaraha menit unggal dinten pikeun nyaritakeun pasangan anjeun hiji hal anu anjeun hargai tentang aranjeunna tiasa jauh pikeun nguatkeun hubungan anjeun.

3. Syukur tiasa ningkatkeun kaséhatan méntal sareng vitalitas anjeun.

Ngarasa bersyukur tiasa pangaruh positif kana kasehatan sareng kualitas hirup anjeun, numutkeun ka ulikan 2007 anu dilakukeun ku panaliti di University of California - Davis. Subjék (sadayana anu panarima organ) dibagi kana dua kelompok. Hiji grup tetep catetan poean rutin ngeunaan efek samping nginum obat, kumaha aranjeunna ngarasa ngeunaan kahirupan sakabéh, kumaha nyambungkeun aranjeunna ka batur, sarta kumaha maranéhna ngarasa ngeunaan dinten upcoming. Grup anu sanés ngajawab patarosan anu sami tapi ogé dipenta pikeun ngadaptarkeun lima hal atanapi jalma anu aranjeunna syukur pikeun unggal dinten na kunaon. Dina akhir 21 dinten, 'kelompok syukur' parantos ningkatkeun skor kaséhatan méntal sareng kesejahteraanana, sedengkeun skor dina kelompok kontrol nyirorot. Para panalungtik nyatakeun rasa syukur tiasa janten 'penyangga' tina tantangan anu tiasa didamel ku kaayaan médis kronis.

Pelajaranna? Sanaos tantangan anu anjeun tiasa hadapi, naha éta kaayaan médis, setrés padamelan, atanapi tantangan ngirangan beurat, nyandak waktos pikeun mikawanoh naon anu anjeun syukur (naha éta dina jurnal atanapi ngan saukur sadar yén éta) tiasa ngabantosan anjeun ngajaga pandangan positif sareng naekeun tingkat énergi anjeun.

4. Nganyatakeun rasa sukur bisa mantuan Anjeun bobo hadé.

Panaliti di Universitas Manchester di Inggris ngulik langkung ti 400 mata pelajaran (40 persén anu ngagaduhan gangguan bobo) sareng mendakan yén jalma anu langkung raoseun ogé ngalaporkeun pikiran sareng perasaan anu langkung positip, anu ngamungkinkeun aranjeunna bobo langkung gancang sareng ningkat kualitas totalna tina bobo. Panaliti nunjukkeun yén ngan ukur sababaraha menit sateuacan bobo pikeun nyerat atanapi nyarios nyaring sababaraha hal anu anjeun syukuri tiasa ngabantosan anjeun bobo jero.

5. Syukur tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun rutin latihan anjeun.

Syukur tiasa janten inspirasi anu anjeun peryogikeun tetep dina rutinitas gim anjeun. Latihan sacara teratur mangrupikeun salah sahiji kauntungan tambahan anu dilaporkeun ku subjek dina ulikan University of California - Davis. Upami raos bersyukur tiasa ningkatkeun tingkat énergi sareng kabahagiaan anjeun, ngabantosan anjeun bobo bobo, sareng ningkatkeun hubungan anjeun, teu heran éta tiasa ngabantosan anjeun sareng program latihan anjeun!

Review pikeun