5 Hal Anu Teu Aya Anu Nyarioskeun Anjeun Ngeunaan Menopause

Eusina

• 1. Halimun otak
• Kumaha cara nguruskeun
• 2. Kahariwang
• Kumaha cara nguruskeun
• 3. Rambut rontok
• Kumaha cara nguruskeun
• 4. Kacapean
• Kumaha cara nguruskeun
• 5. disfungsi imun
• Kumaha cara nguruskeun
• Nyandak

Kuring mimiti ngamimitian gejala ménopause sakitar lima belas taun ka pengker. Abdi mangrupikeun perawat anu terdaftar dina waktos éta, sareng kuring rumaos siap pikeun peralihan. Abdi badé balayar ngalangkungan éta.

Tapi kuring kagum ku seueur pisan gejala. Menopause mangaruhan kuring sacara mental, fisik, sareng émosional. Pikeun pangrojong, kuring ngandelkeun sakumpulan kabogoh anu sadayana ngalaman kasusah anu sami.

Urang sadayana cicing di tempat anu béda, janten kami taunan patepung dina hiji sabtu minggu salami 13 taun. Kami tukeur carita sareng ngabagi tip atanapi pangobatan anu ngabantuan pikeun ngatur gejala ménopause urang. Kami sering seuri, sareng kami sering nangis - sasarengan. Ngagunakeun hikmah koléktif urang, urang ngamimitian Blog Menopause Dewi.

Aya seueur inpormasi di luar sana tentang gejala sapertos hot flashes, kagaringan, turunna libido, anger, sareng déprési. Tapi aya lima gejala penting sanés anu urang jarang ngadangu. Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan gejala ieu sareng kumaha aranjeunna mangaruhan anjeun.

1. Halimun otak

Sigana sapeuting, kamampuan kuring ngolah inpormasi sareng méréskeun masalah dikompromikeun. Teu sangka kuring kaleungitan akal, sareng kuring henteu terang upami kuring kantos uih deui.

Éta karaos sapertos awan kabut anu sajati ngagulung kana sirah kuring, nyamarkeun dunya sakuriling kuring. Abdi teu tiasa émut kecap-kecap umum, kumaha maca peta, atanapi nyaimbangkeun buku cek kuring. Upami kuring ngadamel daptar, kuring bakal ngantepkeun di mana waé sareng hilap dimana kuring nempatkeunana.

Sapertos seuseueurna gejala ménopause, kabut otak samentawis. Masih, éta ngabantosan pikeun nyandak léngkah pikeun ngirangan épék na.

Kumaha cara nguruskeun

Laksanakeun otak anjeun. Maénkeun kecap-kecap atanapi diajar basa anu énggal. Program latihan otak online sapertos Lumosity muka jalur anyar ku ningkatkeun neuroplasticity. Anjeun tiasa nyandak kursus online dina basa asing atanapi naon waé anu dipikaresep ku anjeun. Kuring masih maénkeun Lumosity. Abdi rumaos uteuk kuring langkung kuat tibatan sateuacan ménopause ieu.

2. Kahariwang

Kuring pernah jalma anu cemas, dugi ka ménopop.

Kuring bakal hudang tengah wengi tina ngimpina. Abdi mendakan kuring hariwang ngeunaan sagala hal sareng naon waé. Naon anu nyieun sora aneh éta? Naha urang kaluar tina dahareun ucing? Naha putra abdi badé OKÉ nalika anjeunna nyalira? Sareng, kuring teras-terasan nganggap hasil anu pang awonna pikeun hal-hal.

Kahariwang tiasa mangaruhan kahirupan anjeun nalika ménopause. Éta tiasa nyababkeun anjeun ngarasa ragu sareng henteu tenang. Nanging, upami anjeun tiasa mikawanoh éta salaku gejala ménopause sareng henteu deui, anjeun tiasa tiasa kéngingkeun langkung kendali kana pamikiran anjeun.

Kumaha cara nguruskeun

Coba napas jero sareng tapa. Minyak Valerian sareng CBD tiasa ngaregepkeun kahariwang parah. Pastikeun pikeun naroskeun ka dokter anjeun naha ieu pas pikeun anjeun.

3. Rambut rontok

Nalika rambut kuring mimiti ipis sareng murag, kuring panik. Kuring bakal hudang sareng gumpalan rambut dina bantal kuring. Nalika kuring mandi, rambut bakal nutupan solokan. Seueur sadulur Déwi Menopause kuring ngalaman hal anu sami.

Panata rambut kuring ngawartosan kuring ulah hariwang sareng éta ngan ukur hormonal. Tapi éta henteu ngahibur. Abdi kaleungitan rambut!

Rambut kuring lirén ragrag sababaraha bulan ka hareup, tapi éta henteu kéngingkeun polahna. Kuring parantos diajar kumaha damel sareng rambut anyar kuring.

Kumaha cara nguruskeun

Candak cukuran lapis sareng nganggo krim volumisasi pikeun gaya. Sorotan ogé tiasa ngajantenkeun rambut anjeun langkung kandel. Sampo didamel pikeun ngirangan rambut ngabantosan ogé.

4. Kacapean

Kacapean nalika ménopause tiasa nyéépkeun anjeun. Sakapeung, kuring bakal hudang saatos istirahat sapeupeuting tetep raos capé.

Kumaha cara nguruskeun

Janten bageur ka diri anjeun dugi ka anu goréng. Candak sering istirahat sareng bobo nalika anjeun kedah. Ngubaran diri pikeun masagi. Cicing di bumi sareng maca buku tibatan ngajalankeun tugas. Lalaunan.

5. disfungsi imun

Menopause ogé nyandak tol kana sistim imun anjeun. Sedengkeun anjeun nuju ngalangkungan ménopause, anjeun panginten tiasa mimiti wabah hérpes zoster. Anjeun dina résiko langkung ageung inféksi kusabab disfungsi imun.

Kuring kaserang virus jantung nalika mimiti ménopause. Kuring parantos cageur deui, tapi peryogi sataun satengah.

Kumaha cara nguruskeun

Tuang séhat, olahraga, sareng réduksi setrés tiasa ngadukung sistem imun anjeun, nyegah atanapi ngirangan épék naon waé.

Nyandak

Hal anu paling penting pikeun diinget nyaéta ieu gejala ménopause sareng éta normal. Awéwé tiasa ngadamel naon waé nalika aranjeunna terang naon anu diarepkeun. Prakték ngurus diri sareng janten bageur ka diri sorangan. Ménopause sigana pikasieuneun mimitina, tapi éta ogé tiasa nyayogikeun awal anu énggal.

Lynette Sheppard, RN, mangrupikeun seniman sareng panulis anu nyayogikeun Blog Menopause Dewi populér. Dina blog, awéwé ngabagi humor, kaséhatan, sareng haté ngeunaan ménopause sareng ménopause. Lynette ogé panulis buku "Menjadi Dewi Menopause."