5 léngkah pikeun betah kana Diet Vegan

Eusina

• Ngadamel Daptar (sareng Pariksa Dua Kali)
• Ngalakukeun Panalungtikan Anjeun
• Diajar Jalan Anjeun Di Sakuriling Dapur Vegan
• Ngaleungitkeun Cobaan
• Meunangkeun Pitulung
• Review pikeun

Sanaos anjeun kantos nguping ngeunaan anu tuang sanés daging anu katelah vegetarian, aya sekte ekstrim diantarana disebat vegan, atanapi anu henteu ngan ukur ngaliwat dagingna, tapi ogé nyingkahan susu, endog, sareng naon waé anu diturunkeun tina-bahkan diolah. ngagunakeun-sato atawa produk sato.

Kalawan selebritis kawas Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, sareng Jenna Dewan Tatum sadayana nganggap manpaat kaséhatan tina vegan, praktékna parantos langkung populér tibatan kantos. Alanis Morisette kiridit diet kalayan ngabantosan anjeunna héd 20 pon, sareng aktris Olivia Wilde jeung Alicia Silverstone duanana bakti blogna pikeun latihan. Silverstone bahkan nyerat buku perkawis éta, sakali nyarios "[éta] hiji-hiji hal anu pangsaéna anu kuring laksanakeun dina kahirupan kuring. Abdi langkung bahagia sareng langkung yakin."

Kabetot nyobian nya? Urang indit ka ahli gizi ahli pikeun manggihan lima cara pikeun betah kana veganism-jeung nangtukeun naha pilihan gaya hirup ieu bener keur anjeun.

Ngadamel Daptar (sareng Pariksa Dua Kali)

Upami "Kusabab Ellen DeGeneris ngalaksanakeun éta" hiji-hijina alesan anjeun tiasa mikirkeun pikeun nuju Vegan, anjeun panginten hoyong mikir deui.

"Ngalangkungan sareng ngadamel daptar sadaya alesan anu anjeun badé angkat pikeun jinis diet ieu," saur Elizabeth DeRobertis, Diréktur Pusat Nutrisi di Scarsdale Medical Group di Scarsdale, New York, sareng pendiri produk manajemén beurat HungerShield. "Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun nangtoskeun naha éta mangrupikeun hal anu anjeun komitmen pikeun ngalakukeun, sabab éta bakal butuh sababaraha usaha pikeun ngalakukeun ieu," saur anjeunna. "Éta ogé bakal ngabantosan anjeun tiasa ngabales jalma anu naroskeun kana pilihan tuangeun anjeun, ku kituna anjeun bakal ngaraos raos saé kalayan tanggapan anjeun."

Ngalakukeun Panalungtikan Anjeun

Janten siap pikeun nempatkeun sababaraha waktos, sabab aya kurva diajar.

"Butuh seueur waktos sareng usaha pikeun mariksa unggal labél sareng milarian produk-produk tuangeun anu panginten henteu saluyu sareng diét énggal anjeun," saur DeRobertis. "Anjeun kedah biasa maca labél dina sagala hal sareng diajar kumaha napigasi pernyataan bahan, janten anjeun tiasa ngaidentipikasi bahan mana anu vegan sareng anu ngagaduhan produk sato anu disumputkeun."

Ogé, anjeun panginten badé parios heula sareng dokter. "Éta ogé penting pikeun nempo sajarah médis anjeun sarta sajarah médis kulawarga, sabab diets vegan mindeng beunghar kécap. gaganti éstrogén, "saur anjeunna.

Diajar Jalan Anjeun Di Sakuriling Dapur Vegan

"Milarian sakumpulan resep vegan anu saé," mamatahan DeRobertis. "Dahar nganggo gaya vegan bakal nyandak sababaraha perencanaan sareng sababaraha padamelan persiapan sahingga ngaidentipikasi sababaraha situs wéb sareng buku masak kalayan resep anu katingalina pikaresepeun pikeun anjeun, sahingga anjeun ngagaduhan sababaraha tuangeun anu direncanakeun sateuacanna."

Sakali anjeun ngaidentipikasi sababaraha resep anu anjeun resep sareng tiasa dilakukeun sacara teratur, éta bakal langkung gampang pikeun balanja ogé.

Ngaleungitkeun Cobaan

Ngadamel lingkungan pangan vegan. "Penting pikeun henteu ngan ukur ngalungkeun pilihan tuangeun non-vegan anjeun ngarah henteu aya di bumi anjeun, tapi sami penting pikeun nyimpen kulkas sareng lemari anjeun kalayan seueur pilihan vegan anu séhat," saur DeRobertis. Ogé, nalika tuang di luar, biasakan nyaritakeun palayan sareng pelayan yén anjeun vegan sahingga aranjeunna tiasa nyarankeun piring anu disayogikeun pikeun anjeun.

Meunangkeun Pitulung

Penting pikeun mastikeun pola dahar vegan anjeun saimbang. "Ieu hartosna kéngingkeun cekap protéin sareng rupa-rupa vitamin sareng mineral," saur DeRobertis. "Linggih sareng ahli diet anu kadaptar pikeun marios diét anjeun sacara berkala mangrupakeun ide anu saé." Anjeun tiasa mendakan hiji di daérah anjeun ku ngadatangan Eatright.org.

Review pikeun