Dahareun anu Rejuvenate

Eusina

• Kadaharan anu nyegerkeun kulit
• Menu pikeun peremajaan

Kadaharan anu ngaréjuasi nyaéta anu ngabantosan awak tetep séhat kusabab nutrisi anu dikandungna, sapertos kacang, buah sareng sayuran, contona.

Kadaharan ieu euyeub ku omega 3 sareng antioksidan, ogé vitamin sareng mineral, anu ngabantosan pikeun ngaréjuasi.

Sababaraha kadaharan anu nyegerkeun tiasa:

1. Lauk gajih - salian ti nyegerkeun otak aranjeunna ogé ngabantosan turun koléstérol goréng sareng ningkatkeun koléstérol anu saé.
2. Buah garing - nyegah dibentukna radikal bébas.
3. Bungbuahan sareng sayuran - penting pikeun kasaimbangan anu saé pikeun sadaya fungsi organisme.
4. Teh Héjo - nguatkeun sistim imun sareng antioksidan.
5. Coklat hideung - kalayan langkung ti 70% koko, coklat hideung ningkatkeun profil lipid sareng ngandung seueur antioksidan.

Salian ti meakeun tuangeun ieu sacara rutin, penting pikeun olahraga sareng ngirangan tingkat setrés.

Kadaharan anu nyegerkeun kulit

Kadaharan anu nyegerkeun kulit nyaéta anu ngagaduhan nutrisi penting pikeun kaséhatan kulit, sapertos vitamin A, C sareng E.

Penting pisan pikeun ngamaenkeun kulit tina jero sareng pikeun éta kedah nuturkeun diet anu nyukupan sareng tuangeun anu beunghar nutrisi khusus, sapertos:

• Vitamin A - anu mulangkeun lawon, aya dina wortel sareng pelem.
• Vitamin C - anu nimpah dina ngawangun kolagén, nyegah deformasi jaringan, aya dina buah jeruk.
• Vitamin E - pikeun kakuatan antioksidan na aya dina kembang matahari sareng siki kemiri.

Kalayan sepuh éta gampang pikeun déhidrasi, janten penting nginum cai pikeun ngajaga kulit terhidrasi, ngagurilap sareng élastis.

Menu pikeun peremajaan

Ieu conto ménu rejuvenating:

• Sasarap - susu sayuran sareng granola sareng mangkok strawberry
• Koléksi - jeruk sareng jus wortel sareng dua sendok almond
• Dahar beurang - salmon bakar sareng béas sareng salad sayuran anu rupa-rupa dibumbui ku minyak sareng cuka. Pikeun tuangeun 1 kotak coklat sareng koko langkung ti 70%
• Dahar beurang - yogurt polos sareng 1 kiwi, kenari sareng siki chia
• Dinner - hake asak sareng kentang pindang sareng brokoli pindang dibumbui ku minyak sareng cuka. Pikeun dessert tangerine.

Sapopoe anjeun tiasa nginum 1 liter téh héjo tanpa gula tambahan.