5 Nyeri Pas-Latihan Éta OKE pikeun Ngalalaworakeun

Eusina

• Seueul hampang atanapi nyeri sirah
• Beureum Beureum
• A Rush Kepala atawa Lightheadedness Hampang
• Charlie Horse (Kram Otot)
• Keram hampang
• Review pikeun

Teu aya anu sapertos latihan anu sengit sareng kesang pikeun ngajantenkeun anjeun sapertos sajuta dolar-tenang, langkung bahagia, sareng langkung nyaman dina kulit anjeun (sareng jeans anjeun). Tapi iraha waé anjeun nyorong diri sacara fisik, khususna upami éta kelas anu langkung tangguh-ti-normal atanapi anjeun nuju rutin deui saatos hiatus, anjeun tiasa ngalaman sababaraha gejala anu hampang, khususna upami anjeun henteu hidrasi leres. Iraha anjeun kedah prihatin?

"Kuring bébéja ka palanggan kuring yén hiji gejala anu kedah diperhatoskeun langsung nyaéta jenis nyeri dada atanapi tegangan dina dada, panangan, beuheung, atanapi bahkan deui anu tetep langkung ti 20 menit-éta tiasa nunjukkeun serangan jantung," ngingetan Tommy Boone, PhD, MPH, anggota dewan American American of Exyise Physiologists sareng Editor dina Kapala The Journal of Fisiologi Latihan. Upami teu kitu, di dieu aya lima efek samping latihan anu oke ngalaman ti jaman ka jaman, sarta nalika neangan pitulung médis.

Seueul hampang atanapi nyeri sirah

Upami anjeun nyorong diri nyalira atanapi nyobian latihan énggal anu langkung sengit (Crossfit, saha?) Ieu leres ngeunaan nyeri sirah ogé nyeri sirah anu lumangsung nalika latihan anu tangguh sigana mangrupikeun tanda yén anjeun henteu ngagaduhan cairan anu cukup, sareng éta kedah betah sakali anjeun nyandak inuman anu saé tina botol cai anjeun.

Iraha nyauran dokter anjeun: Upami éta henteu musna saatos sababaraha jam saatos latihan anjeun. "Anjeun tiasa merangan panyakit sapertos flu, sareng ngamalkeun diri parantos nyandak gejala pikeun mayunan," saur Jason Karp, PhD, fisiologis latihan sareng palatih pribadi.

Beureum Beureum

Ieu mangrupikeun masalah kasombongan tibatan masalah fisik, tapi masih tiasa ngareuwaskeun ningali sababaraha kelas bit-beureum raray bit anjeun. Panyababna: ningkatna aliran getih kana kulit nalika awak anjeun ngusahakeun niiskeun dirina. Ieu leres pisan upami anjeun aya di jero rohangan sareng ventilasi na kirang atanapi kamarna panas teuing, hasilna langkung aliran getih sareng wajah anu langkung beureum. Tapi éta bakal ngaleungit nyalira nalika anjeun niiskeun sareng awak anjeun henteu kedah langkung kedah ngirimkeun sadayana getih tambahan kana permukaan kulit, saur Karp.

Iraha nyauran dokter anjeun: Pikeun kemerahan anu ngan ukur lumangsung nalika latihan, teu aya alesan médis nyata éta moal mupus sorangan. Tapi upami éta kajantenan nalika anjeun henteu ngusahakeun diri, anjeun panginten hoyong pendakan dokter kulit. Éta tiasa nunjukkeun kaayaan kulit sapertos Rosacea atanapi akibat tina karusakan panonpoé.

A Rush Kepala atawa Lightheadedness Hampang

Nalika anjeun damel kaluar throttle lengkep anjeun ngirim getih ka sadaya otot-na jauh tina sirah anjeun, numutkeun ka Karp. Kusabab otak mangrupikeun salah sahiji organ anu paling penting, biasana nyandak naon anu diperyogikeun, tapi latihan anu sesah tiasa nyandak getih anu cekap dugi ka anjeun rurusuhan sirah atanapi raos pusing. Upami ieu kajantenan, lirén langsung sareng tikungan sapertos anjeun ningali atlit profesional-aranjeunna nyobian ngadeukeutan uteuk na langkung caket kana haténa pikeun ningkatkeun aliran getih.

Nalika nelepon dokter anjeun: Upami raos moal ngaleungit saatos 30 dugi 60 menit. Upami anjeun henteu ngaraos normal deui saatos sajam, panginten aya anu sanés anu kedah didiagnosa ku profésional médis.

Charlie Horse (Kram Otot)

Ieu ilaharna lumangsung nalika anjeun geus over-fatigued otot a. Upami anjeun ngaraos latihan pertengahan, lirén sareng cobian dipijet. Mun anjeun masih ngarasa eta afterward, coba panas mun loosen otot up-tapi skip és, nu bisa nyieun otot tense up malah salajengna.

Nalika nelepon dokter anjeun: Lamun otot masih tetep clenched pikeun jam (atawa sapoé) sanggeus workout Anjeun-anjeun bisa jadi kudu ningali hiji therapist fisik pikeun digawé kaluar cangreud dina.

Keram hampang

Hal kahiji anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngaidentipikasi sumberna - naha éta rahim, peujit, atanapi jahitan samping? Nalika anjeun tengah latihan éta moal salawasna atra. Kusabab awéwé tiasa ngalaman kram menstruasi hampang bahkan sateuacan jaman na, ngitung waktos sasasih, teras diasah dina sensasi na; seuseueurna urang tiasa sacara gampang ngabédakeun kram uterus tina jinis sanés upami urang merhatoskeun. Teras nyandak panawar nyeri OTC saatos anjeun niiskeun. Jahitan samping, di sisi séjén, ilaharna lumangsung salila atawa sanggeus hiji gerakan luhur jeung ka handap, kawas lumpat, nu tugs dina jaringan konéktif nu nahan organ dina tempatna; ngalaunan sareng masagi daérah, anu biasana nyababkeun rasa nyeri. Upami asal usul: tah, sigana anjeun kedah angkat ka kamar mandi.

Iraha nyauran dokter anjeun: Upami nyeri janten langkung parah atanapi langkung seukeut - sareng sigana henteu asalna tina salah sahiji tina tilu kategori di luhur. Dina kasus ékstrim, éta bisa nunjukkeun appendicitis (sanajan latihan teu merta mawa ieu on).

Review pikeun