Naha abdi tiasa Nganggo Jus Prune pikeun Ngubaran Sembelit Kuring?

Eusina

• Dasar tina kabebeng
• Nyababkeun kabebeng
• Ngubaran kabebeng
• Prun sareng jus prune: Obat alami pikeun kabebeng
• Hiji buah super
• Ukuran porsi anu disarankeun

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Upami anjeun konstipasi atanapi ngan ukur gaduh masalah sareng gerakan usus biasa, panginten janten waktos kanggo milarian padika pikeun ngagentos pencernaan anjeun.

Prun, ayeuna sacara resmi dingaranan "plum garing," sareng jus prune mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngébréhkeun kabebeng sareng ngabantosan anjeun tetep tetep rutin. Malah langkung saé, éta ngabantosan fungsi awak anjeun dina sababaraha cara sareng bahkan tiasa nyegah timbulna kaayaan anu tangtu.

Tetep maca pikeun diajar ngeunaan manpaat nambahan prun kana diet anjeun.

Dasar tina kabebeng

Konstipasi mangrupikeun kaayaan anu mangaruhan kana sistem gastrointestinal anjeun, janten hese ngalaman gerakan usus. Gerak bowel biasa sadaya jelema beda-beda, tapi upami anjeun henteu ngalangkungan tai dina dua atanapi tilu dinten, anjeun tiasa janten konstipasi.

Nyababkeun kabebeng

Aya sababaraha alesan anjeun tiasa janten konstipasi. Ieu kalebet:

• teu aktip
• dahar diét serat rendah
• iinditan
• konsumsi sajumlah ageung produk susu
• nginum obat anu tangtu
• ngagaduhan kaayaan médis sapertos kakandungan, sindrom bowel jengkel, atanapi gangguan neurologis

Ngubaran kabebeng

Sembelit tiasa diubaran ku sababaraha cara. Nambahkeun latihan pikeun gaya hirup anjeun, nginum langkung seueur cai, sareng ngamungkinkeun seueur waktos di kamar mandi tiasa ngabantosan.

Merangsang sistem pencernaan tiasa nyandak sababaraha perencanaan pikeun anjeun. Nambihan obat pencahar kana tuangeun anjeun panginten diperyogikeun pikeun ngaleungitkeun kabebeng. Pangobatan over-the-counter sareng ubar alami ogé tiasa ngabantosan. Anjeun tiasa ogé ngémutan softeners tinja, produk serat anu ngandung psyllium, sareng tuangeun anu serat seueur nalika anjeun ngaraos konstipasi. Pariksa daptar ieu 22 kadaharan serat tinggi.

Balanja laxatives sareng pelembut tai.

Prun ogé pilihan anu saé.

Prun sareng jus prune: Obat alami pikeun kabebeng

Dahar prun, atanapi plum garing, tiasa ngirangan kabebeng. Numutkeun kana panilitian dina Ulasan Kritikal dina Élmu Pangan sareng Gizi, plum garing sareng turunanana, sapertos jus prune, tiasa nyegah kabebeng sareng tiasa nyegah kanker usus. Nutrisi anu aya dina prun ogé tiasa ngabantosan ngadalikeun obesitas, diabetes, sareng panyakit kardiovaskular.

Panilitian ogé nunjukkeun yén ngagunakeun prun sareng jus prune tiasa langkung épéktip tibatan metode anu ngaleungitkeun sembelit anu sanés. Hiji studi di Alimentary Farmakologi sareng Terapeutik nyatakeun yén prun tiasa dianggo langkung saé tibatan pangobatan anu ngandung psyllium. Panilitian anu sanés nyarios yén prun kedah dianggo salaku terapi garis kahiji pikeun kabebeng.

Hiji buah super

Plum garing dianggap saé pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Jus prune disaring, janten henteu ngandung serat anu luhur tina prun garing. Masih, duanana nyaéta obat pencahar kusabab kandungan sorbitol na tinggi. Plum garing ogé ngandung:

• beusi, anu ngabantosan nyegah anémia
• kalium, anu ngabantosan tekanan getih anu séhat
• gula digabungkeun sareng serat anu leyur, anu nyayogikeun énergi anu mantep
• sanyawa fenolik, anu ngabantosan nyegah panyakit kronis
• boron, anu tiasa ngabantosan nyegah osteoporosis

Ukuran porsi anu disarankeun

Jus prune mangrupikeun ubar mujarab pikeun konstipasi boh barudak boh déwasa. Nalika masihan jus prune ka orok, Mayo Clinic nganjurkeun nyobian 2 dugi ka 4 ons sakaligus sareng nyaluyukeun jumlah anu diperyogikeun. Pikeun jalma déwasa, inum 4 dugi 8 ons jus prun unggal énjing pikeun ngarangsang gerakan usus.

Balanja jus prune.

Ngan émut yén langkung henteu salawasna langkung saé. Nambahkeun langkung serat henteu salawasna ngabantosan stimulasi gerakan usus. Serat tambahan tiasa ngajantenkeun anjeun langkung parah upami anjeun dehidrasi. Pentingna ngan ukur lengket kalayan hiji porsi, atanapi genep plum garing, per dinten.

Upami anjeun ngalaman kabebeng kronis, atanapi upami tuang prun sareng nginum jus prune henteu ngatasi masalah anjeun, hubungi dokter pikeun nasihat profesional. Ogé, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun upami anjeun ngamimitian ngalaman:

• nyeri rektal atanapi beuteung
• getih dina tai anjeun
• tai ipis
• leungitna beurat teu dijelaskeun

Hoyong langkung seueur inpormasi ngeunaan manpaat kaséhatan tina prun? Pencét di dieu pikeun 11 manpaat sanés tina prune sareng jus prune.