5 kadaharan anu anjeun henteu kedah tuang

Eusina

• 1. Kadaharan anu digoréng dina minyak nabati
• Alternatip Sehat
• 2. Daging anu diolah sareng diolah
• Alternatip Sehat
• 3. Kadaharan beku beku
• Alternatip Sehat
• 4. Bumbu bumbu sareng sambel kécap
• Alternatip Sehat
• 5. inuman lemes
• Alternatip Sehat

5 jinis tuangeun anu henteu kedah anjeun tuang nyaéta anu beunghar ku lemak olahan, gula, uyah, aditif sapertos pewarna, pengawet sareng panambah rasa, sabab éta ngabahayakeun awak sareng pakait sareng tampilan panyakit sapertos diabetes, obesitas, hiperténsi sareng kanker.

Kadaharan ieu tiasa digentos ku vérsi anu langkung séhat, kalayan olahan anu dipanggang atanapi dibakar anu ngandung lemak anu saé ku minyak zaitun sareng minyak kalapa, tipung sadayana sareng pemanis alami, sapertos stevia sareng xylitol.

Ieu mangrupikeun 5 katuangan anu kedah dijauhan sareng kumaha ngagantikeunana dina diét:

1. Kadaharan anu digoréng dina minyak nabati

Kadaharan anu disiapkeun dina bentuk kagorengan akhirna beunghar pisan ku kalori tambahan tina gajih, janten teu diperyogikeun khususna pikeun anu hoyong ngirangan beurat. Salaku tambahan, konsumsi minyak nabati anu réa teuing tiasa ngarugikeun kasihatan, sapertos kécap, kanola sareng minyak jagung, salaku conto. Terang bahaya minyak goreng.

Alternatip Sehat

Pikeun ngagentos, anjeun tiasa nganggo olahan panggang atanapi bakar dina oven atanapi frig listrik anu henteu peryogi minyak kanggo nyiapkeun tuangeun. Maka, kalori anu dikonsumsi sareng panggunaan minyak dikurangan pisan.

2. Daging anu diolah sareng diolah

Daging anu diolah atanapi diolah sapertos sosis, sosis, ham, dada kalkun sareng bologna beunghar ku lemak goréng, uyah, pengawet sareng panambah rasa, anu parantos kabuktosan ningkatkeun résiko masalah sapertos tekanan darah tinggi sareng kanker usus, contona .

Alternatip Sehat

Salaku alternatipna, anjeun kedah tukeur sosis kanggo daging anu seger atanapi beku tina sagala jinis, sapertos sapi, daging babi, hayam, domba sareng lauk. Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa nyéépkeun endog sareng kéju pikeun ningkatkeun jajanan sareng persiapan protéin.

3. Kadaharan beku beku

Kadaharan anu parantos siap beku, sapertos lasagna, pizza sareng yakissoba, condong beunghar uyah sareng lemak goréng, elemen anu ngabantosan pikeun ngalestarikeun tuangeun sareng masihan langkung raos, tapi éta tungtungna nyababkeun masalah sapertos ingetan cairan sareng ningkat tekanan darah .

Alternatip Sehat

Pilihan anu pangsaéna nyaéta nyiapkeun tuangeun nyalira di bumi sareng ngabekukan kanggo dianggo salami saminggu. Gampang upami hayam abringan atanapi sapi dikurilingan beku dina bagian alit, contona, sareng tiasa ogé beku tuang sapertos roti, buah sareng sayuran.

4. Bumbu bumbu sareng sambel kécap

Bumbu daging, hayam atanapi sayuran dadu sareng saos sapertos kécap sareng basa Inggris, beunghar pisan natrium, sanyawa uyah anu nyababkeun tekanan darah tinggi. Salaku tambahan, seueur anu gaduh panambah rasa sareng pengawet anu ngairitasi peujit sareng nyababkeun katagihan raos.

Alternatip Sehat

Pangan bumbu sareng bumbu alami sareng uyah mangrupikeun alternatif anu pangsaéna, sareng gampang ngagunakeun ramuan ieu duanana dina natura atanapi dina bentuk déhidrasi. Anjeun ogé tiasa ngaraosan kaldu tina masak hayam atanapi daging anu disiapkeun sareng bumbu alami, sareng beku kaldu dina és batu. Diajar kumaha ngagunakeun ramuan aromatik.

5. inuman lemes

Minuman lemes mangrupikeun inuman anu aya gula, aditif, pengawet sareng panambah rasa anu ningkatkeun résiko masalah usus, peradangan, gula darah tinggi, obesitas sareng diabetes. Ngartos naha minuman ringan éta goréng.

Alternatip Sehat

Alternatipna, anjeun tiasa nganggo cai hérang, és sareng jeruk nipis, atanapi nyampur cai hérang sareng jus pekat sapertos jus anggur utuh. Jus alami tanpa gula ogé alternatip anu saé, tapi buah seger sok janten pilihan anu pangsaéna.

Lalajo video ieu sareng tingali langkung seueur pilihan tuangeun anu séhat sareng manpaat kaséhatanna: