4 Cara Ngagunakeun Otak Anjeun Pikeun Ngurangan Beurat

Eusina

• Review pikeun

Ahli nutrisi anu pangsaéna di dunya moal tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat upami uteuk anjeun henteu aya di buruan. Ieu sababaraha solusi saderhana pikeun ngabantosan anjeun dina program:

Pikeun leungit beurat: Jieun eta Anjeun Pilihan

"Upami anjeun henteu siap sacara mental pikeun nyandak kaputusan anu séhat, anjeun moal tiasa tetep sareng pola diet atanapi latihan naon waé," saur Bob Harper ti Néglasari Anu Kaleungitan Pangageungna. Émut anjeun dina kontrol-teu aya anu maksa anjeun ngalakukeun nanaon.

KUIS: Naha anjeun siap pikeun parobihan kahirupan utama?

Pikeun Kaleungitan Beurat: Ngalalap lapar dina Sirah Anjeun

"Seueur urang tuang kaluar tina boredom, nalika urang keur stressed, atawa lamun urang keur perasaan handap," nyebutkeun Lisa R. Young, Ph.D., R.D., profesor gizi adjunct di New York University. Dina waktos sanésna anjeun milari camilan, luangkeun waktos sakedap pikeun mutuskeun naha anjeun lapar. Sareng tinimbang tuang parasaan anjeun, cobian jalan-jalan, ngobrol sareng réréncangan, atanapi nyerat dina jurnal.

TIPS DIET: Eureun tuang émosional pikeun saé

Pikeun leungit beurat: Janten realistis

"Éta ampir teu mungkin pikeun ngarobih diét anjeun dina hiji dinten," saur Bob Harper. "Nalika anjeun ngamimitian ku tujuan anu langkung alit, sapertos tuang sarapan unggal dinten salami dua minggu, aya kasempetan anu langkung saé anjeun bakal ngahontal éta." Sareng dorongan kapercayaan anu anjeun tampi tina ngalakukeun éta bakal ngajurung anjeun kana pencét mark-say anjeun salajengna, gaduh tuang siang anu séhat atanapi "émut" ogé.

Léngkah Pikeun Kasuksesan: Tambihkeun salah sahiji kameunangan gampang ieu dina dinten anjeun

Pikeun Ngurangan Beurat: Teangan Sababaraha Rojongan

"Dieter anu ngiringan kana kelompok pangrojong jalma anu ngagaduhan tujuan kaséhatan anu sami-sami condong langkung suksés," saur Chris Downie, panulis The Spark: Rencana Terobosan 28 Poé pikeun Ngirangan beurat, Ngepaskeun, sareng Ngarobih Kahirupan Anjeun. "Ngabogaan batur diajak ngobrol mun anjeun layu atawa gugur gerbong méré Anjeun shot hadé dina meunang deui eta."

DUKUNGAN DIET: Miluan salah sahiji grup SHAPE pikeun kasuksésan leungitna beurat

Review pikeun