4 Pangan Panas Sehat Anu Henteu

Eusina

• Review pikeun

Pikir anjeun mesen pilihan ramah-bikini? Sababaraha katuangan usum panas anu hampang sareng séhat tungtungna ngepak langkung seueur gajih tibatan burger! Tapi tip diet ieu tiasa ngabantosan anjeun ngajauhkeun tina karéta panas karéta panas. Kaseueuran palaku tuangeun usum panas ieu henteu kedah janten-tips diet kami ngabantosan anjeun ngabersihkeun sareng bahkan ngarengsekeun usum panas dina ukuran anu langkung alit tibatan anjeun ngamimitian.

Sehat Palsu-Out # 1: lobster

Lobster nyaéta usum panas naon mentega pikeun lobster; kudu. Hiji buntut lobster ngandung sakitar 200 kalori sareng 3 gram lemak. Lumayan. Tapi teuleumkeun kana 1/4 gelas mentega sareng anjeun ayeuna ningali 600 kalori sareng 47 gram gajih.

Tips diet langsing:

• Anggo jus jeruk nipis. Squeeze hiji lemon di luhur pikeun nambahkeun Uap jeung rasa.

• Girimis! Upami anjeun milarian mantéga, cukup girimis 2 séndok di luhurna teras jenuh unggal ngegel. Ngahémat anjeun 200 kalori sareng 22 gram lemak.

• Raos cai masak. Nalika ngagolak lobster anjeun nyalira, tambahkeun anggur, sayuran, sareng bumbu kanggo daging anu langkung raos. Cairan masak ogé bisa diréduksi jadi saos dipping pikeun ngaleungitkeun mentega sakabehna.

•Cobian hudang. 10 udang sedeng hargana ngan 60 kalori sareng 0 gram lemak. Celupkeun kana 1/4 cangkir saos koktail-éta bakal ngan ukur 100 kalori sareng teu aya gajih.

RESEP: Quinoa Salad sareng Udang

Palsu Sehat # 2: Mustard Madu

Usum usum panas mangrupikeun waktos anu saé pikeun sandwich cekap-sareng-buka, sareng sanaos kaseueuran mustari anu cukup séhat ngagaduhan 9 kalori sareng 0,6 gram gajih per mustari séndok-madu anu dikecualikeun. Dua séndok ngarangkep 130 kalori, 11 gram lemak, 6 gram gula, sareng sering ngandung sirop jagong fruktosa tinggi.

Tips diet langsing:

• Ngadamel mustard madu anjeun nyalira. Anggo mustari konéng 1 dugi ka 2 séndok sareng sakitar 1/2 séndok madu. Éta ngan ukur 43 kalori sareng kirang ti 1 gram lemak.

• bungbu. Ngaganti Dijon atanapi mustard coklat lada. Anjeun bakal kéngingkeun seueur rasa pikeun ngan 9 kalori séndok.

•Tambahkeun buah, kayaning keureut apel, mun alami sweeten sandwich Anjeun. Ngahemat anjeun langkung ti 100 kalori sareng 10 gram lemak.

Sehat Palsu-Kaluar # 3: Sprinkles

Anjeun kantos nyandakna kana kerucut és krim anjeun nalika anjeun murangkalih sareng ayeuna anjeun nambihkeun ka anjeun pikeun perawatan gratis. Teu gancang pisan! Toppers gula ieu ngarangkep 70 kalori per sendok-sareng kamungkinanana, anjeun kéngingkeun langkung ti hiji séndok téh dina kerucut anjeun.

Tip diet anu langsing-handap:

•Tambahkeun buah warni. Anjeun moal sono warna katumbiri nalika anjeun nambihan hiji séndok unggal raspberries, blueberries, strawberries, mangga sareng kiwi.Biaya kalori total? 21 kalori sakedik.

•Skip eta. Taroskeun ka diri naha Sprinky leres-leres seueur kalori anu ditambih. Aranjeunna henteu nyayogikeun rasa naon waé sareng panginten henteu ningkatkeun kepuasan anjeun.

Coba ieu!: Top 5 Desserts Usum Panas

Palsu Sehat # 4: Veggie Burger

Bari lolobana burger veggie toko-meuli lumrah di kalori sarta gajih, réstoran veggie burger tiasa gaduh luhur 420 kalori sarta 16 gram lemak. Burger sayuran utama ranté réstoran ngagaduhan rangkep 610 kalori sareng gajih 28 gram.

Tip diet anu langsing-handap:

• Milarian sapi (sakapeung). Kaseueuran hamburger dasar sakitar 350 kalori sareng 13 gram lemak. Sanaos anjeun henteu hoyong tuang daging beureum sering teuing, anjeun ogé henteu hoyong burger veggie anu ngandung 28 gram lemak.

• Coba udang bakar atanapi lauk dina roti. Ngan pastikeun yén aranjeunna henteu roti heula!

• Lebetkeun sayuran dina roti. Roti lapis sayuran dina roti gulung 6 "sakitar 230 kalori sareng 3 gram gajih. Tambih Deui: Raos hébat sareng ngagaduhan seueur gizi anu anjeun peryogikeun.

Carita Patali

•Bonus Cookbook: 6 Burger Anu Ngajaga Anjeun Langsing

•Langkung Summer Diet Tips

•Plan Post-Babi-Out Anjeun

Review pikeun