3 buah aheng pikeun ngirangan beurat awak

Eusina

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis atanapi physalis

Sababaraha buah tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat kusabab sababaraha kalori sareng sipat anu ningkatkeun pengeluaran kalori awak. 3 conto anu saé nyaéta Pitaya, Lychee sareng Physalis, buah anu aheng anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak, sabab éta ogé ngagaduhan kakuatan antioksidan pikeun awak sareng kulit, kusabab kabeungharan cai, vitamin sareng mineral.

Nanging, pikeun ngirangan beurat ku cara anu séhat éta penting henteu ngan ukur pikeun ngenalkeun konsumsi buah ieu, tapi nuturkeun diet kalori anu rendah, ngirangan konsumsi gula sareng lemak.

Pendakan manpaat tina 3 buah aheng ieu:

1. Pitaya

Pitaya mangrupikeun buah kalayan tindakan thermogenic, anu ngabantosan nyepetkeun metabolisme ku ngaleungitkeun lemak sareng ogé ngendalikeun napsu. Salaku tambahan, éta ngagaduhan zat anu disebut tyramine, anu ngaktipkeun hormon anu disebut glukagon sareng anu ngarangsang awak nyalira pikeun nganggo toko gula sareng gajih kanggo ngahasilkeun énergi.

Pitaya ogé buah kalori rendah kusabab 100 g buah ngagaduhan 50 kalori. Pitaya ngamimitian panén na dina bulan Désémber di Brazil, kalayan produksi pekat di Nagara São Paulo, utamina di daérah Catanduva.

2. Lychees

Lychees gaduh cyanidin anu mangrupakeun zat anu ngabantosan ngabakar lemak. Buah ieu henteu ngandung lemak sareng euyeub ku serat sareng cai anu ngabantosan ngirangan beurat awak. Sanaos gaduh karbohidrat, lisah gaduh beban glikemik anu handap anu nyababkeun awak ngaleupaskeun kirang insulin, nyaéta hormon anu nalika diproduksi sacara kaleuleuwihan langkung milih kanaékan lemak beuteung. 100 g limé gaduh 66 kalori.

Gumantung kana daérahna, panén lénes lumangsung ti bulan Nopémber dugi ka Januari sareng lokasi munggaran di Brazil kalayan budidaya lici di Rio de Janeiro. Nanging, dina skala komérsial, produksi konséntrasi di nagara São Paulo tapi di Minas Gerais budaya na mekar.

3. Fisalis atanapi physalis

Fisalis mangrupikeun buah kalori rendah sabab 100 g ngan ukur 54 kalori. Salaku tambahan, buah ieu ngagaduhan kakuatan antioksidan anu luhur anu ngabantosan dina prosés ngirangan beurat badan sareng nguatkeun sistim imun, ogé euyeub ku serat, anu bakal ngatur fungsina peujit sareng ngirangan napsu.

Kalayan siklus anu gancang sareng padesaan, fisalis tiasa dipelak iraha waé taun sareng di Brazil, penanaman buah ieu mimitina ngan ukur ditujukeun pikeun panilitian teras ngamimitian produksi na di beulah kidul Minas, di daérah kidul Santa Catarina sareng langkung siang di Rio Grande do Sul.

Bungbuahan ieu mangrupikeun conto tina buah kalayan kalori sareng sipat anu handap anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi pikeun ngirangan beurat ku cara anu séhat penting pikeun nuturkeun pola saimbang sareng rendah kalori.