3 karesep piknik gampang

Eusina

• Review pikeun

Pamisah Pisang Langkung Hadé

Potong hiji cau leutik peeled dina satengah lengthwise. Susun beulahan dina piring; luhur kalawan 1/4 cup scoop unggal nonfat vanili sarta nonfat strawberry yogurt beku, tambahkeun 2 sendok sirop coklat nonfat jeung 2 sendok nonfat dikocok topping. Garnish kalawan 2 teaspoons dicincang kacang Anggang jeung 1 diadu céri seger.

Per porsi (ngajadikeun 1): 295 kal, 5 g gajih

Lowfat Pesto Mince 2 siung bawang bodas. Tambihkeun 2 gelas bungkus seger, bungkus 12 ons tahu sutra, 1/4 gelas kacang pinus panggang, 1/4 gelas kéju Parmesan parutan, sareng 2 séndok minyak zaitun; prosés nepi ka creamy, ngeunaan 1 menit. Usum jeung uyah jeung cabé. Tos jeung linguine asak panas (make ngeunaan 2 sendok per cangkir pasta).

Per 2 séndok porsi (ngajadikeun 16): 50 cals, 4 g gajih

Dijieun-Leuwih Macaroni Salad Masak 12 ons siku macaroni siki sakabeh-gandum. Solokan, bilas, sareng solokan deui. Mindahkeun kana mangkok ageung; tambahkeun 1/3 cangkir dicincang cabe beureum amis sarta 2 sendok dicincang peterseli seger.

Dina mangkok alit, kocok babarengan 1/4 gelas mayo gajih-gajih, 1/4 cangkir yogurt polos nonfat, 2 séndok raos manis acar, 1 séndok cuka anggur béas, sareng 1/2 séndok Dijon mustard. Tuang pasta; gently Tos nyampur. Usum jeung uyah jeung cabé.

Per 3/4 cangkir porsi (ngajantenkeun 8): 181 cals, 2 g gendut

Review pikeun