Latihan Pilates 20 Menit Anu Nyolok Glutes Anjeun Siga Gila

Eusina

• Review pikeun

Ngabolaykeun karuksakan "kantor butt" ku masihan glutes Anjeun sababaraha TLC kalawan Pilates. Rutinitas ieu bakal nguatkeun hamstrings ketat sareng glutes kaku anjeun parantos linggih sadidinten. (Tingali: Naha Linggih Lila-lila Saleresna Ngaronjatkeun Butt anjeun?)

Naha hal éta penting pisan: glutes mangrupikeun kelompok otot pangageungna dina awak, kalayan tilu otot anu béda: gluteus minimus, medius, sareng maximus. Ampir unggal gerakan awak handap anu anjeun lakukeun meryogikeun aktivasina-anu ogé hartosna langkung kuat aranjeunna, langkung seueur kalori anu anjeun kaduruk dina kaayaan istirahat (urang henteu tiasa ngabantah éta!). Tambih Deui, nguatkeun glutes anjeun tiasa ngabantosan ningkatkeun sikep anjeun sareng ngajantenkeun langkung gampang, naha éta linggih, leumpang, atanapi flipping ban.

Pilates mangrupikeun cara berdampak rendah anu idéal pikeun ngagarap suku sareng cangkéng, luhur dugi ka handap, sareng latihan ieu ngaliput sadayana basa dina 20 menit waé. Anjeun bakal ningkatkeun kinerja anjeun dina workouts séjén bari ngajaga diri tina tatu. (Coba Tantangan Squat 30 Poé Ieu Anu Sapinuhna Transformasi Butt Anjeun.)

Grokker's Lottie Murphy bakal nyandak anjeun ngalaksanakeun latihan ieu pikeun ngangkat punggung anjeun sareng nguatkeun glutes anjeun ti unggal sudut. Grab mat sarta ngamimitian. (Hoyong langkung? Coba 6 Latihan Butt ieu anu Nganggo Kajaiban.)

https://grokker.com/fitness/video/pilates-for-the-butt-and-lower-body/5600403820e0acf860af35a5

NgeunaanGrokker

Kabetot dina kelas pidéo latihan langkung di bumi? Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi, sareng kelas masak séhat anu ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Pariksa 'em kaluar kiwari!

Langkung tiGrokker

Latihan HIIT 7-Menit Fat-Blasting anjeun

Video Latihan Di-Imah

Kumaha Jieun Kale Chips

Ngabina Mindfulness, Hakekat Meditasi

Review pikeun