Dosis Cuka Apple: Sakumaha Kedah Anjeun Nginum per Dinten?

Eusina

• Pikeun Manajemén Gula Darah
• Pikeun Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
• Pikeun Ngirangan Beurat
• Pikeun ningkat Intisari
• Kanggo Kamanusaan Umum
• Laku Pangsaéna Ngahindarkeun Pangaruh Sampingan
• Garis handap
• Mangpaat Apple Cider Cuka

Cuka cider apel parantos dianggo dina masak sareng ubar alami rébuan taun.

Seueur anu nyatakeun yén éta ngagaduhan manpaat kaséhatan, kalebet pangirangan beurat awak, tingkat gula getih ningkat, ngabebaskeun tina pencernaan sareng résiko turun tina panyakit jantung sareng kanker.

Kalayan seueur kagunaan poténsialna, tiasa sesah kanggo terang sabaraha cuka sari apél unggal dinten.

Tulisan ieu ngaguratkeun sabaraha cuka sari apel anu anjeun kedah inuman pikeun kauntungan kaséhatan anu béda, ogé cara anu pangsaéna pikeun nyingkahan efek samping.

Pikeun Manajemén Gula Darah

Cuka cider apel sering disarankeun salaku cara alami pikeun ngendalikeun kadar gula getih, hususna pikeun jalma anu tahan résistansi insulin.

Nalika dicandak sateuacan tuangeun karbohidrat tinggi, cuka ngalambatkeun laju ngosongkeun lambung sareng nyegah paku gula getih ageung ().

Éta ogé ningkatkeun sensitipitas insulin, anu ngabantosan awak anjeun mindahkeun langkung glukosa kaluar tina aliran getih sareng kana sél anjeun, sahingga nurunkeun kadar gula getih ().

Anu matak, ngan ukur sakedik cuka sari apel anu diperyogikeun pikeun pangaruh ieu.

Opat séndok (20 ml) cuka sari apél sateuacan tuang parantos kabuktosan ngirangan tingkat gula getih sacara signifikan saatos tuang (,,).

Éta kedah dicampurkeun sareng sababaraha ons cai sareng dikonsumsi pas sateuacan tepung karbohidrat tinggi (,).

Cuka cider apel henteu sacara signifikan nurunkeun gula getih nalika dicandak sateuacan tepung rendah karbohidrat atanapi serat tinggi ().

Nginum opat sendok (20 ml) cuka sari apel anu diincer dina cai langsung sateuacan tepung karbohidrat tiasa ngirangan paku gula getih.

Pikeun Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)

Sindrom ovarium Polycystic (PCOS) mangrupikeun kaayaan hormonal anu aya hubunganana sareng siklus menstruasi anu henteu normal, tingkat luhur hormon androgén, kista ovarium sareng résistansi insulin ().

Hiji studi tilu bulan mendakan yén awéwé anu gaduh PCOS anu nginum hiji séndok (15 ml) cuka sari apel sareng 100 ml atanapi sakitar 7 ons cai langsung saatos tuang parantos ningkat tingkat hormon sareng ngalaman periode anu langkung teratur ().

Sedengkeun panilitian anu langkung diperyogikeun pikeun mastikeun hasil ieu, hiji séndok (15 ml) unggal dinten katingalina janten dosis anu épéktip pikeun ningkatkeun gejala PCOS.

Rutin nginum hiji séndok (15 ml) cuka sari apel sareng 100 ml atanapi sakitar 7 ons cai saatos tuang tiasa ningkatkeun gejala PCOS.

Pikeun Ngirangan Beurat

Cuka tiasa ngabantosan jalma-jalma kaleungitan beurat ku cara ningkatkeun parasaan kasenangan sareng ngirangan seueur tuangeun anu didahar sadidinten ().

Dina hiji panilitian, hiji atanapi dua séndok (15 atanapi 30 ml) cuka sari apél unggal dinten salami tilu bulan ngabantosan jalma dewasa anu kaleuwihan beurat kaleungitan rata-rata 2,6 sareng 3,7 pon (1,2 sareng 1,7 kg), masing-masing ().

Dua séndok unggal dinten ogé parantos kapendak pikeun ngabantosan pola tuang diet ampir dua kali langkung beurat dina tilu bulan dibandingkeun sareng jalma anu henteu ngonsumsi cuka sari apel (11).

Anjeun tiasa aduk kana sagelas cai sareng inumeun sateuacan tuang atanapi dicampur sareng minyak kanggo ngadamel ganti baju salad.

Cuka cider Apple langkung gampang ngabantosan leungitna beurat nalika digabungkeun sareng parobahan diet sareng gaya hirup anu sanés.

Nginum 1-2 séndok (15-30 ml) cuka sari apél unggal dinten salami sababaraha sasih tiasa ningkatkeun leungitna beurat jalma anu kaleuwihan beurat.

Pikeun ningkat Intisari

Seueur jalma nginum cuka sari apél sateuacan tuangeun beurat-protéin pikeun ningkatkeun pencernaan.

Téori na nyaéta cuka apel ningkatkeun kaasaman lambung anjeun, anu ngabantosan awak anjeun nyiptakeun langkung pepsin, énzim anu ngarecah protéin ().

Sanaos teu aya panilitian pikeun ngadukung panggunaan cuka pikeun dicerna, suplemén asam sanésna, sapertos betaine HCL, tiasa nyata nambahan kaasaman lambung ().

Kadaharan asam sapertos cuka sari apel tiasa gaduh pangaruh anu sami, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

Jalma anu nginum cuka apel pikeun dicerna biasana nginum hiji dugi ka dua séndok (15-30 ml) kalayan sagelas cai langsung sateuacan tuang, tapi ayeuna teu aya buktina pikeun ngadukung dosis ieu.

Sababaraha ngaku nginum hiji nepi ka dua séndok (15-30 ml) cuka sari apel sateuacan tuang tiasa ngabantosan pencernaan. Nanging, ayeuna teu aya panilitian pikeun ngadukung prakték ieu.

Kanggo Kamanusaan Umum

Alesan populér sanésna pikeun nyandak cuka sari apel kalebet ngajaga ngalawan panyakit jantung, ngirangan résiko kanker sareng merangan inféksi.

Aya bukti ilmiah terbatas pikeun ngadukung klaim ieu, sareng teu aya dosis anu disarankeun pikeun manusa sayogi.

Studi sato sareng tabung uji nunjukkeun yén cuka tiasa ngirangan résiko panyakit jantung, ngalawan kanker sareng ngalambatkeun tumuh baktéri, tapi teu aya panilitian anu dilakukeun pikeun manusa (,,).

Sababaraha studi parantos mendakan yén jalma anu rutin tuang salad kalayan ganti baju dumasar cuka condong ngagaduhan résiko panyakit jantung anu langkung handap sareng kirang gajih beuteung, tapi ieu tiasa disababkeun ku faktor anu sanés (11,).

Langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun ngartos dosis anu paling saé tina cuka apel pikeun kaséhatan sareng kasihatan umum.

Teu aya bukti yén cuka sari apel tiasa ngajagi tina panyakit jantung, kanker atanapi inféksi dina manusa, janten teu aya rekomendasi dosis.

Laku Pangsaéna Ngahindarkeun Pangaruh Sampingan

Cuka sari apel relatif aman dikonsumsi tapi tiasa nyababkeun efek samping di sababaraha jalma.

Kusabab kaasaman cuka apel tanggung jawab seueur manpaat kaséhatanna, pastikeun henteu dicampur sareng naon waé anu tiasa nétralisasi asam sareng ngirangan épék positip na ().

Terus diémutan yén kaasaman cuka ogé tiasa ngarusak enamel huntu kalayan biasa dianggo. Nginum ngaliwatan jarami sareng ngumbah sungut anjeun ku cai saatos tiasa ngabantosan ieu ().

Nalika nginum cuka sari apel aya hubunganana sareng manpaat kaséhatan, ngonsumsi sajumlah ageung (8 ons atanapi 237 ml) unggal dinten salami mangtaun-taun tiasa bahaya sareng parantos dikaitkeun kana kadar kalium getih handap sareng osteoporosis ().

Upami anjeun ngalaman efek samping anu henteu raoseun saatos nginum cuka sari apel, sapertos seueul, burping atanapi réfluks, lirén nyandak na ngabahas gejala ieu sareng dokter anjeun (,).

Cuka sari apel relatif aman dina jumlah sakedik tapi tiasa ngikis enamel huntu atanapi nyababkeun gangguan beuteung dina sababaraha urang. Sajumlah ageung panginten henteu aman pikeun dikonsumsi salami waktos anu lami.

Garis handap

Cuka sari apel tiasa ngabantosan ngatur gula getih, ningkatkeun gejala PCOS sareng ngamajukeun ngirangan beurat awak.

Dosis anu khas nyaéta 1-2 séndok (15-30 ml) dicampur sareng cai sareng dicandak sateuacan atanapi saatos tuang.

Panilitian henteu ngadukung klaim yén éta tiasa ningkatkeun pencernaan sareng nyegah panyakit jantung, kanker atanapi inféksi.

Cuka cider Apple mangrupikeun suplemen anu kawilang aman pikeun dikonsumsi saderhana tapi henteu acan ditalungtik sacara éksténsif.

Panilitian kahareup tiasa ngungkabkeun panggunaan poténsial sareng manpaat sareng ngabantosan netelakeun dosis anu paling épéktip.

Mangpaat Apple Cider Cuka