20 Épék Sisi Anu Sial Tapi Henteu Ti Tiasa

Eusina

• Review pikeun

Janten urang parantos terang yén latihan anu saé pikeun anjeun sakitar sajuta alesan-éta tiasa naekeun kakuatan otak, ngajantenkeun urang katingali sareng raos saé, sareng ngirangan setrés, ngan ukur pikeun sebutan. Tapi henteu salawasna pelangi sareng kukupu saatos pencét gimnasium: Ngagaduhan bau, kesang, sareng nyeri sareng nyeri tiasa sesah. Sanaos sigana moal aya jalan pikeun ngeureunkeun efek samping anu teu disangka tina damel (sagigireun janten kentang dipan), kami di dieu pikeun mikawanoh unggal-unggal kalemahan, ditambah nawiskeun sababaraha solusi sareng terang kumaha nalika konsekuensi anu teu disangka-sangka mogok.

1. Anjeun sering hudang nalika masih poék.

Teu aya anu resep alarem disada saatos subuh, tapi nyanghareupan kesang énjing tiasa janten prospek mesék sampéan deui malah sangsara. Di sisi anu saé, panilitian nunjukkeun kadang-kadang langkung gampang pikeun tetep sareng rutinitas latihan énjing, janten éta langkung seueur alesan pikeun kaluar tina ranjang. Janten atlit a.m. kalayan tip anu didukung ku élmu ieu.

-In ngan sababaraha léngkah gampang, anjeun ogé tiasa janten jalma isuk.

-Saré langkung saé wengi kalayan 32 solusi ieu.

-Diajar resep latihan énjing.

2. Anjeun kudu nengetan (jeung berinteraksi sareng) cuaca goréng.

Anjeun gaduh hiji jam anu ditangtoskeun pikeun ngésang, tapi hanjakalna langit mutuskeun pikeun ngésang kesang dina waktos anu sami. Naha hujan, salju, salju, atanapi panas teuing (atanapi tiis) ngabayangkeun aya di luar ruangan, masih aya pilihan anu tetep pikeun aktip. Warta anu saé nya éta olahraga dina témpé anu tiis sareng panas umumna cukup aman salami anjeun jaga-jaga.

- Sateuacan angkat dina hawa tiis, tuturkeun daptar pariksa cuaca tiis ieu.

-Upami éta baseuh teuing, tiis, atanapi panas, cobian salah sahiji latihan treadmill ieu.

-Jaga latihan latihan body-no-gym 30-menit ieu salami dinten-dinten baseuh pisan.

-Kalahkan panas sareng tetep aktip dina usum panas nganggo tips ieu.

3. Telepon atanapi pamuter MP3 anjeun ngagaduhan kesang, hurung, sareng sakurilingna.

Sapertos seueur pelari, kuring henteu tiasa joging opat suku tanpa turun kalayan kasus goréng dampal suku késang (siga, kesang pisan). Sanaos jelas yén kesang sareng éléktronika henteu nyampur, saha anu gaduh waktos (sareng artos) pikeun ngawangun tali tahan cai unggal waktos aranjeunna hoyong latihan? Coba strategi ieu pikeun ngajaga téknologi anjeun tetep bersih sareng garing.

-Parios tips ieu pikeun ngalereskeun pamuter mp3 baseuh.

-Kumaha cara ngabersihan iPod (sabab telepon sareng pamuter mp3 tiasa janten serius).

4. Anjeun kedah deui damel sapertos bal gajih sareng bau sapertos Kaulinan lapar kontestan.

Nyusut dina kelas ngaji atanapi Pilates nalika istirahat siang anjeun mangrupikeun prestasi anu pikaresepeun, dugi ka anjeun sadar yén bau sapertos suku nalika balik ka kantor. Nalika teu aya waktos pikeun mandi, cobian salah sahiji cara anu dihargaan waktos ieu pikeun palsu.

-Cabut makeup sateuacan damel (teras nerapkeun dasar-dasar saatosna).

-Bélok ka beberesih usap, bubuk orok, sareng sampo garing pikeun nyerep beueus tambahan.

-Ganti baju kesang ASAP. Baju baseuh nyaéta baju bau.

5. Buuk anjeun siga anu diborgol, sayang beurit kesang.

Henteu aya anu langkung parah saatos latihan tibatan olahraga anu sami sareng Bongkok Notre Dame. Pikeun nyingkirkeun buuk rambut buntut kuda anu pikasieuneun-sareng ngahindarkeun garis rambut anu super kesang-hadé pisan pikeun nyegah éta di tempat munggaran.

-Gunakeun tali rambut anu lembut (atanapi ngadamel anjeun sorangan) tibatan lipatan rambut anu nyababkeun lipatan.

-Bawa deui tali késang sareng tarik luhur sareng ngantepkeun garing.

-Sport ganda braids Perancis pikeun pos-latihan 'anu ngagelebug.

-Upami karuksakan parantos dilakukeun, spritz lipatan ku cai sakedik sareng garing-lempengkeun langsung.

6. Rambut anjeun ogé siga jarami sareng kulit anjeun sapertos amplas tina seueur pancuran.

Seksi, leres? Ngumbah sadaya kesang éta mangrupikeun kacindekan logis pikeun paling latihan. Tapi waktos tambahan dina H20 hartosna sabun sareng cai bakal ngaleungitkeun minyak pelindung anu diproduksi ku kulit sacara alami. Hurungkeun kana pantry pikeun sababaraha perbaikan hemat.

-Upami anjeun tiasa ngajauhan ngan ukur ngabilas rambut (tinimbang sampo unggal dinten atanapi bahkan dua kali sadinten), éta bakal ngabantosan ngajaga minyak alami rambut.

-Kombat angin usum tiris sareng hawa garing kalayan tip sareng trik ieu.

-Jaga kulit anjeun ti jero kaluar kalawan 27 super-hidangan ieu.

7. Anjeun gaduh seueur barang anu kedah dibabawa.

Hilap dokumén penting-kantong damel anjeun ditimbang ku sapatu olahraga, kaos kaki olahraga, baju, sareng konci gym. Nambahkeun perlengkapan mandi sareng barang-barang sanésna, sapertos tikar yoga atanapi sapatu pancuran anu nyusahkeun, hartosna anjeun panginten kedah nginvestasikeun kantong kantong gim kanggo ngempelkeun barang-barang tambahan anjeun. Bungkus kantong éta ku cara anu pinter sareng éfisién sateuacan kaluar tina panto.

-Diajar kumaha nyandak barang-barang anjeun aman ku ngajaga kantong anjeun caket kana awak, nganggo dua tali, sareng nyimpen barang anu paling beurat di handapeun.

-Kaca kantong anjeun dugi ka kabutuhan poko. Deodoran ukuran perjalanan sareng sapasang undies tambahan moal nyandak seueur rohangan.

8. Anjeun kedah ngumbah langkung sering.

Kacuali anjeun resep pisan pikeun yoga taranjang, éta mangrupikeun kanyataan anu teu tiasa dipungkir yén tumpukan binatu tumuh sareng unggal latihan. Ti saprak ngagem sababaraha pasang baju beusi dina hiji dinten (Gusti nyaram anjeun nganggo baju hideung kesang sadidinten), dugi ka latihan pikeun latihan di luar ruangan, sababaraha minggu karaos aranjeunna meryogikeun sabotol deterjen binatu. Tip gampang ieu bakal ngajaga baju anjeun langkung seger, langkung panjang.

-Look on the bright side: Ngalakukeun binatu diitung salaku kabugaran.

-Kajaga baju anjeun garing. Ngagantungkeun baju kanggo ngaluarkeunana (daripada ngantepkeun naék kana kantong plastik) hartosna anjeun tiasa nganggo deui papakéan anu tangtu sapertos calana pondok lumpat atanapi bra olahraga.

-Soak barang bau tambahan dina hiji bagian cuka kana opat bagian cai panas pikeun ngabantosan pembasmian.

9. Anjeun sadayana lapar.

Upami anjeun kantos ngosongkeun kulkas saatos sési gim anu intens, anjeun terang sadayana ngeunaan rasa lapar anu diakibatkeun ku latihan. Kusabab latihan ngaduruk kalori, damel kesang tiasa ngajantenkeun urang lapar saatosna. Hanjakalna, seueur urang henteu ngala suluh leres (chip sareng Diet Coke henteu kaétang) saatos latihan. Untungna, aya solusi anu ngeunah sareng gampang pikeun tummy anu ngageleger!

-Marios ideu snack post-latihan ieu.

-Sip sababaraha susu coklat low-lemak sanggeus sesh gym.

-Nosh dina camilan protéin tinggi dibabawa, sapertos resep yogurt Yunani ieu, saatos latihan pikeun pasang kai anjeun dugi ka tuang siang atanapi tuang.

10. Sababaraha dinten, anjeun milampah siga pingguin anu ngantuk 'sabab otot anjeun nyeri.

Nalika latihan umumna ngalakukeun awak saé, nyeri otot saatos latihan keras henteu raoseun. Nyeri otot mangrupikeun éfék samping normal-tapi ngaganggu tina prosés ngawangun deui otot. Warta anu saé na nyaéta, nalika serat otot robih ngawangun deui aranjeunna janten kuat, sareng aya seueur cara pikeun ngagentos nyeri sareng nyeri. Boo yah!

-Pilarian kunaon otot urang janten nyeri saatos latihan di dieu.

-Nalika otot khususna lembut, panginten mangrupakeun ide anu saé pikeun mencét latihan anu salajengna pikeun masihan awak sesa sakedik sareng nyepatkeun gancang.

-For sababaraha buffs gym, icing otot nyeri tiasa ngan ukur tikétna. Tiis ngabantosan nyeri beuheung ogé pembuluh darah heureut, anu ngabantosan ngabatesan jumlah pembengkakan.

-Upami anjeun langkung resep ngalirkeun temps anu tiis, angkat ka tukang pijet atanapi cobian sababaraha pelepasan myofascial nyalira ku roller busa kanggo ngagentos otot anu capé.

Pikeun 10 langkung irritating tapi teu bisa dihindari efek samping tina digawé kaluar, pariksa kaluar carita pinuh on Greatist.com.

Langkung ti Greatist:

40 Hal Anu Anjeun Henteu Terang Anjeun Tiasa Ngasilkeun dina Gelombang Mikro

35 Hadiah Liburan DIY pikeun Anggur Naon (atanapi Anu Ngajalankeun Pertama-Kali)

Buah sareng Sayuran Pangsaéna Kanggo Dahar Usum Mangsa Ieu

Review pikeun