Parobihan sepuh dina bentuk awak

Bentuk awak anjeun robih sacara alami nalika anjeun umurna. Anjeun teu tiasa nyingkahan sababaraha parobihan ieu, tapi pilihan gaya hirup anjeun tiasa ngalambatkeun atanapi ngagancangkeun prosés na.

Awak manusa diwangun ku gajih, jaringan langsing (otot sareng organ), tulang, sareng cai. Saatos umur 30 taun, jalma condong kaleungitan jaringan langsing. Otot, ati, ginjal, sareng organ anjeun sanés tiasa kaleungitan sél na. Prosés leungitna otot ieu disebut atrophy. Tulang tiasa kaleungitan sababaraha mineralna sareng janten kirang padet (kaayaan anu disebat osteopenia dina tahap awal sareng osteoporosis dina tahap-tahap salajengna). Kaleungitan jaringan ngirangan jumlah cai dina awak anjeun.

Jumlah gajih awak naék terus-terusan saatos yuswa 30. Jalma anu langkung sepuh panginten ampir sapertilu langkung gajih dibandingkeun sareng nalika aranjeunna langkung ngora. Tisu gajihna ngawangun nuju tengah awak, kalebet sakitar organ internal. Nanging, lapisan gajih handapeun kulit janten langkung alit.

Kacenderungan janten langkung pondok lumangsung diantara sadaya ras sareng duanana jinis. Kaleungitan hubunganana sareng parobahan sepuh dina tulang, otot, sareng sendi. Jalma biasana kaleungitan ampir satengah inci (sakitar 1 séntiméter) unggal 10 taun saatos yuswa 40. Kaleungitan jangkungna bahkan langkung gancang saatos umur 70 taun. Anjeun tiasa kaleungitan total 1 dugi ka 3 inci (2,5 dugi 7,5 sentimeter) jangkungna anjeun umur. Anjeun tiasa ngabantosan nyegah leungitna jangkungna ku nuturkeun diet anu séhat, tetep aktip sacara fisik, sareng nyegah sareng ngarawat leungitna tulang.

Kurang otot leg sareng sendi anu langkung sesah tiasa ngajantenkeun langkung sesah. Gajih awak kaleuleuwihan sareng parobihan dina bentuk awak tiasa mangaruhan kasaimbangan anjeun. Parobihan awak ieu tiasa ngajantenkeun ragrag langkung dipikaresep.

Parobihan dina total beurat awak beda-beda pikeun lalaki sareng awéwé. Lalaki sering nambahan beurat dugi ka umur 55 taun, teras mimiti ngirangan beurat dina kahirupan. Ieu panginten aya hubunganana sareng turunna téstostéron hormon séks jalu. Awéwé biasana nambahan beurat dugi ka umur 65, teras mimiti leungit beurat. Ngirangan beurat badan engke dina kahirupan kajadian sabagean kusabab gajih ngagentos jaringan otot langsing, sareng gajih beuratna kirang tina otot. Diet sareng kabiasaan latihan tiasa maénkeun peran ageung dina parobahan beurat hiji jalma salami hirupna.

Pilihan gaya hirup anjeun mangaruhan kumaha gancangna prosés sepuh. Sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngirangan perobihan awak anu patali umur nyaéta:

• Kéngingkeun latihan rutin.
• Tuang diet anu séhat anu kalebet buah sareng sayuran, séréal, sareng jumlah lemak séhat anu pas.
• Ngawatesan panggunaan alkohol anjeun.
• Hindarkeun produk bako sareng ubar terlarang.

Shah K, Villareal DT. Obesitas. Di: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Téks Brocklehurst ngeunaan Kedokteran Geriatrik sareng Gerontologi. Ed 8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 80.

Walston JD. Seksual klinis umum tina sepuh. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 22.