Latihan deui usus

Program latihan bowel, latihan Kegel, atanapi terapi biofeedback tiasa dianggo ku jalma pikeun ngabantosan ningkatkeun gerakan usus.

Masalah anu tiasa nguntungkeun tina latihan latihan usus diantarana:

• Inkontinensia tinja, nyaéta kaleungitan kendali usus, nyababkeun anjeun lolos tina tai teu disangka-sangka. Ieu tiasa dibasajankeun kadangkala ngabocorkeun sakedik tinja sareng gas anu ngalirkeun, dugi ka henteu tiasa ngendalikeun gerakan usus.
• Kabebeng parna.

Masalah ieu tiasa disababkeun ku:

• Masalah otak sareng saraf (sapertos tina sababaraha sclerosis)
• Masalah émosional
• Karuksakan tulang tonggong
• Bedah sateuacanna
• Babaran
• Ngalangkungan seueur obat pencahar

Program bowel kalebet sababaraha léngkah pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngémutan peujit rutin. Kaseueuran jalma tiasa gaduh gerakan usus sacara rutin dina sababaraha minggu. Sababaraha urang kedah nganggo obat pencahar dibarengan ku latihan deui usus. Panyawat kasihatan anjeun tiasa ngawartosan anjeun upami anjeun kedah nginum obat ieu sareng anu mana anu aman pikeun anjeun.

Anjeun peryogi ujian fisik sateuacan anjeun ngamimitian program latihan usus. Ieu bakal ngamungkinkeun panyadia anjeun mendakan panyabab tina inkontinensia tinja. Gangguan anu tiasa dilereskeun sapertos impaksi tinja atanapi diare anu tiasa diobati dina waktos éta. Panyadia bakal ngagunakeun riwayat kabiasaan usus sareng gaya hirup anjeun salaku pituduh pikeun netepkeun pola gerak usus anyar.

DIET

Ngalakukeun parobihan ieu diét bakal ngabantosan anjeun gaduh tai, biasa, ageung ageung:

• Tuang tuang serat tinggi sapertos séréal gandum, sayuran seger, sareng kacang.
• Anggo produk anu ngandung psyllium, sapertos Metamucil, kanggo nambihan seueur kana tai.
• Coba nginum 2 ka 3 liter cairan sapoé (kacuali anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu ngabutuhkeun anjeun pikeun ngawatesan asupan cairan anjeun).

LATIHAN BOWEL

Anjeun tiasa nganggo stimulasi digital pikeun memicu gerakan usus:

• Lebetkeun ramo anu di lubasi kana dubur. Mindahkeun kana bunderan dugi otot sphincter rileks. Ieu tiasa nyandak sababaraha menit.
• Saatos réngsé stimulasi, linggih dina posisi normal pikeun gerakan usus. Upami anjeun tiasa jalan, linggih dina jamban atanapi di sisi ranjang. Upami anjeun kakurung dina ranjang, anggo tempat tidur. Lebet kana posisi deudeuh anu mungkin. Upami anjeun henteu tiasa lenggah, ngagolér di sisi kénca anjeun.
• Coba pikeun kéngingkeun seueur privasi sakumaha anjeun tiasa. Sababaraha urang mendakan yén maca nalika linggih dina WC ngabantosan aranjeunna santai.
• Upami anjeun henteu ngagaduhan gerakan usus dina 20 menit, balikan deui prosés na.
• Coba kontraksi otot beuteung sareng teundeun bari ngaleupaskeun tai na. Anjeun panginten aya mangpaatna pikeun ngalipet payun bari tunduh. Ieu ningkatkeun tekanan dina beuteung sareng ngabantosan pembuangan usus.
• Laksanakeun stimulasi ku ramo anjeun unggal dinten dugi ka mimiti gaduh pola gerak usus.
• Anjeun tiasa ogé ngarangsang gerakan usus ku ngagunakeun supositoria (gliserin atanapi bisacodyl) atanapi enema alit. Sababaraha jalma ngaraos mangpaat nginum jus prune haneut atanapi buah nectar.

Tetep kana pola anu teratur penting pisan pikeun program latihan usus nepi ka hasil. Netepkeun waktos anu teratur pikeun gerakan usus unggal dinten. Pilih waktos anu cocog pikeun anjeun. Terus diémutan jadwal harian anjeun. Waktos anu pangsaéna pikeun gerakan bowel nyaéta 20 dugi 40 menit saatos tuang, kusabab tuang ngarangsang kagiatan usus.

Kaseueuran jalma tiasa netepkeun rutin rutin pembuangan usus dina sababaraha minggu.

LATIHAN KEGEL

Latihan pikeun nguatkeun otot rektum tiasa ngabantosan kontrol usus dina jalma anu ngagaduhan sphincter réktum anu henteu kompeten. Latihan Kegel anu nguatkeun nada otot pelvis sareng rektum tiasa dianggo pikeun ieu. Latihan ieu mimiti dikembangkeun pikeun ngendalikeun kakandungan awéwé saatos ngalahirkeun.

Sangkan suksés sareng latihan Kegel, anggo téknik anu pas sareng tetep kana program latihan anu rutin. Ngobrol sareng panyadia anjeun pikeun pitunjuk ngeunaan cara ngalakukeun latihan ieu.

BIOFEEDBACK

Biofeedback masihan anjeun sora atanapi eupan balik visual ngeunaan fungsi awak. Dina jalma anu henteu mampuh tinja, biofeedback digunakeun pikeun nguatkeun sphincter réktum.

Colokan rektum dianggo pikeun ngadeteksi kakuatan otot réktum. Éléktroda monitoring disimpen dina beuteung. Colokkeun séktor teras dipasang kana monitor komputer. Grafik anu nunjukkeun kontraksi otot réktum sareng kontraksi beuteung bakal muncul dina layar.

Pikeun ngagunakeun metode ieu, anjeun bakal diajar kumaha meres otot rektum sakitar colokan rektum. Tampilan komputer ngabimbing anjeun pikeun mastikeun yén anjeun ngalaksanakeun leres. Gejala anjeun kedah mimiti ningkat saatos 3 sési.

Latihan inkontinensia tinja; Usus neurogenik - latihan deui usus; Kabebeng - latihan deui usus; Obstipasi - latihan deui usus; Inkontinensia peujit - latih usus

Deutsch JK, Hass DJ. Pangobatan komplementér, alternatip, sareng integratif. Di: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger sareng Kasakit Gastrointestinal sareng Hati Fordtran. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Kabebeng. Di: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger sareng Kasakit Gastrointestinal sareng Hati Fordtran. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 19.

Pardi DS, Cotter TG. Panyakit sanésna dina titik. Di: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger sareng Kasakit Gastrointestinal sareng Hati Fordtran. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 128.

Camilleri M. Gangguan motilitas gastrointestinal. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 127.