Klorida dina diet

Klorida aya dina seueur bahan kimia sareng zat sanés dina awak. Éta mangrupikeun salah sahiji komponén uyah anu dianggo dina masak sareng sababaraha panganan.

Klorida diperyogikeun pikeun ngajaga kasaimbangan cairan awak anu pas. Ieu mangrupikeun bagian penting tina jus pencernaan (burih).

Klorida aya dina uyah méja atanapi uyah laut sakumaha natrium klorida. Ogé aya dina seueur sayuran. Kadaharan anu jumlahna langkung klorida kalebet rumput laut, rai, tomat, apu, seledri, sareng zaitun.

Klorida, digabungkeun sareng kalium, ogé aya dina seueur tuangeun. Éta paling sering bahan utama pikeun ngaganti uyah.

Kaseueuran urang Amerika panginten langkung seueur klorida tibatan anu dibutuhkeun tina uyah méja sareng uyah dina kadaharan anu tos disiapkeun.

Saeutik teuing klorida dina awak tiasa kajadian nalika awak anjeun kaleungitan seueur cairan. Ieu tiasa disababkeun ku kesang beurat, utah, atanapi diare. Pangobatan sapertos diuretik ogé tiasa nyababkeun tingkat klorida anu handap.

Teuing natrium-klorida tina tuang asin tiasa:

• Ningkatkeun tekanan getih anjeun
• Nyababkeun tumpukan cairan dina jalma anu gagal jantung kongestif, sirosis, atanapi panyakit ginjal

Dosages pikeun klorida, ogé nutrisi sanésna, disayogikeun dina Diaries Reference Intakes (DRIs) anu dikembangkeun ku Déwan Pangan sareng Nutrisi di Institute of Medicine. DRI mangrupikeun istilah pikeun sakumpulan asupan rujukan anu dianggo pikeun ngarencanakeun sareng nganalisis asupan gizi pikeun jalma anu séhat. Nilai-nilai ieu, anu bénten-bénten dumasar umur sareng jinisna, kalebet:

• Dianjurkeun Diét Tunjangan (RDA): Rata-rata tingkat asupan harian anu cekap pikeun nyumponan kabutuhan gizi ampir sadayana (97% dugi ka 98%) jalma anu séhat. RDA mangrupikeun tingkat asupan dumasar kana bukti panilitian ilmiah.
• Asupan kacukupan (AI): Tingkat ieu ditetepkeun nalika teu cekap aya bukti ilmiah pikeun ngembangkeun RDA. Éta ditetepkeun dina tingkat anu panginten mastikeun gizi anu cekap.

Orok (AI)

• 0 dugi ka 6 bulan: 0,18 gram per dinten (g / dinten)
• 7 ka 12 bulan: 0,57 g / dinten

Barudak (AI)

• 1 nepi ka 3 taun: 1,5 g / dinten
• 4 nepi ka 8 taun: 1,9 g / dinten
• 9 nepi ka 13 taun: 2.3 g / dinten

Nonoman sareng déwasa (AI)

• Jalu sareng awéwé, umur 14 dugi 50: 2,3 g / dinten
• Jalu sareng awéwé, umur 51 dugi ka 70: 2.0 g / dinten
• Jalu sareng awéwé, umur 71 sareng langkung: 1,8 g / dinten
• Awéwé hamil sareng nyusu sagala umur: 2,3 g / dinten

Marshall WJ, Ayling RM. Nutrisi: laboratorium sareng aspék klinis. Di: Rifai N, ed. Tietz Buku Teks Kimia Klinis sareng Diagnostik Molekul. 6 édisi St Louis, MO: Elsevier; 2018: bab 56.

Mason JB. Vitamin, mineral tilas, sareng mikronutrién sanés. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 218.

Salwen MJ. Vitamin sareng unsur tilas. Di: McPherson RA, Pincus MR, eds. Diagnosis Klinis sareng Manajemén Henry ku Métode Laboratorium. 23rd ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: bab 26.