Varicose sareng masalah urat sanésna - perawatan diri

Getih ngalir lalaunan tina urat dina suku anjeun deui kana haté anjeun. Kusabab gravitasi, getih nuju condong kana suku anjeun, utamina nalika anjeun nangtung. Hasilna, anjeun panginten tiasa gaduh:

• Urat varikos
• Ngabengkak dina suku anjeun
• Parobihan kulit atanapi bahkan maag kulit (nyeri) dina suku handap anjeun

Masalah-masalah ieu paling sering janten parah antukna waktos. Diajar ngurus diri anu tiasa anjeun laksanakeun di bumi pikeun:

• Ngalambatkeun pamekaran urat varikos
• Ngurangan teu ngarareunah
• Nyegah maag kulit

Kaos kaki komprési ngabantosan ngabareuhan dina suku anjeun. Aranjeunna lembut meres suku anjeun pikeun mindahkeun getih nepi kana suku anjeun.

Panyawat kasehatan anjeun bakal ngabantosan anjeun milari dimana ngagaleuh ieu sareng kumaha cara nganggona.

Ngalakukeun latihan hipu pikeun ngawangun otot sareng mindahkeun getih nepi kana suku anjeun. Ieu sababaraha saran:

• Ngagolér. Mindahkeun suku anjeun sapertos anu naék sapédah. Ngalegaan hiji leg lempeng luhur sareng ngabengkokkeun leg anu sanés. Teras gentos suku anjeun.
• Ngadeg dina hiji léngkah dina bal suku anjeun. Tetep keuneung anjeun ngalangkungan ujung léngkah. Nangtung dina jari-jari anjeun pikeun ngangkat keuneung anjeun, teras ngantep keuneung anjeun turun di handap léngkah. Regangkeun anak sapi anjeun. Laksanakeun 20 dugi 40 ngulang manteng ieu.
• Lalakon lemes. Leumpang salami 30 menit 4 kali saminggu.
• Candak ngojay hipu. Ngojay 30 menit 4 kali saminggu.

Ngangkatkeun suku anjeun ngabantosan nyeri sareng bareuh. Anjeun tiasa:

• Angkatkeun suku anjeun kana bantal nalika anjeun nuju istirahat atanapi bobo.
• Angkatkeun suku anjeun di luhur haté anjeun 3 atanapi 4 kali sapoé salami 15 menit dina hiji waktos.

ULAH linggih atanapi nangtung salami waktos anu lami. Nalika anjeun linggih atanapi nangtung, ngeluk sareng ngalempengkeun suku anjeun unggal sababaraha menit pikeun ngajaga getih dina suku anjeun ngalih deui kana haté anjeun.

Ngajaga kulit anjeun anu lemes janten pelembab ngabantosan éta tetep séhat. Taroskeun sareng panyadia anjeun sateuacan nganggo losion, krim, atanapi salep antibiotik. ULAH ngagunakeun:

• Antibiotik topikal, sapertos neomycin
• Ngeringan lotion, sapertos céca
• Lanolin, pelembab alami
• Benzocaine atanapi krim sanés anu numb dina kulit

Lalajo nyeri kulit dina sampéan anjeun, utamna kira-kira ankle anjeun. Jaga panyakit geuwat pikeun nyegah inféksi.

Telepon panyadia anjeun upami:

• Urat varikos nyeri.
• Urat varikos beuki parah.
• Nempatkeun suku anjeun atanapi henteu nangtung lami henteu ngabantosan.
• Anjeun gaduh muriang atanapi beureum dina suku anjeun.
• Anjeun gaduh paningkatan dadakan dina nyeri atanapi bareuh.
• Anjeun meunang nyeri suku.

Kalemahan vena - ngurus diri; Maag stasis vena - ngurus diri; Lipodermatosclerosis - ngurus diri

Ginsberg JS. Panyakit véna periferal. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 81.

Hafner A, Sprecher E. Ulkus. Di: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, édisi. Dermatologi. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 105.

Pascarella L, Shortell CK. Gangguan vena kronis: manajemén nonoperatif. Di: Sidawy AN, Perler BA, eds. Bedah Vaskular Rutherford sareng Terapi Endovaskular. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 157.

• Urat varikos