Taktak beku - perawatan

Taktak beku nyaéta nyeri taktak anu ngakibatkeun kaku tina taktak anjeun. Sering nyeri sareng kaku aya sapanjang waktos.

Kapsul tina sendi taktak didamel tina jaringan anu kuat (ligamén) anu silih tangkeup tulang taktak. Nalika kapsul janten radang, janten kaku sareng tulang taktak teu tiasa gerak sacara bébas dina sendi. Kaayaan ieu disebut taktak beku.

Taktak beku tiasa berkembang tanpa sabab anu dipikaterang. Éta ogé tiasa lumangsung dina jalma anu:

• Umurna 40 dugi 70 taun (éta langkung umum di awéwé, tapi lalaki masih tiasa kéngingkeun éta)
• Ngagaduhan panyakit tiroid, diabetes, atanapi nuju ménopause
• Gaduh tatu taktak
• Kagungan stroke anu ngajantenkeun aranjeunna henteu tiasa nganggo panangan
• Boga pamaén dina panangan aranjeunna anu nyepeng panangan dina hiji posisi

Gejala tina taktak beku sering nuturkeun pola ieu:

• Mimitina, anjeun gaduh seueur nyeri, anu tiasa didadak ujug-ujug malah tanpa cilaka atanapi trauma.
• Taktak anjeun tiasa kaku pisan sareng sesah gerak, sanaos nyeri ngirangan. Janten sesah pikeun ngahontal sirah anjeun atanapi tukangeun anjeun. Ieu tahapan katirisan.
• Tungtungna, nyeri ngaleungit sareng anjeun tiasa nganggo panangan anjeun deui. Ieu mangrupikeun tahapan cair sareng tiasa mangbulan-bulan pikeun réngsé.

Butuh sababaraha bulan pikeun nembus unggal tahapan taktak beku. Taktak tiasa nyeri pisan sareng kaku sateuacan mimiti leupas. Butuh salami 18 dugi 24 bulan kanggo penyembuhan lengkep. Pikeun ngabantosan nyepetkeun, panyawat kasihatan anjeun sigana bakal ngalakukeun ieu:

• Ngajarkeun anjeun latihan pikeun mulangkeun gerakan dina sendi taktak anjeun.
• Ngarujuk anjeun ka therapist fisik.
• Resep pangobatan pikeun anjeun nginum ku lisan. Ieu kalebet ubar pikeun ngirangan nyeri sareng peradangan dina sendi taktak. Anjeun oge tiasa nampi shot ubar anti radang atanapi stéroid langsung kana gabungan.

Kaseueuran jalma gaduh pamulihan lengkep sareng gerakan lengkep tanpa operasi.

Ngagunakeun panas beueus dina taktak anjeun 3 nepi ka 4 kali sapoé tiasa ngabantosan ngagentos nyeri sareng kaku.

Pikeun nyeri, anjeun tiasa nganggo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atanapi acetaminophen (Tylenol). Anjeun tiasa mésér ubar nyeri ieu di toko.

• Taroskeun sareng panyadia anjeun sateuacan nganggo obat-obatan ieu upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, atanapi ngagaduhan borok lambung atanapi perdarahan internal kapungkur.
• Entong nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun dina botol atanapi ku panyadia anjeun.

Kéngingkeun bantosan pikeun nyetél bumi anjeun supaya anjeun tiasa ngahontal sagala anu anjeun peryogikeun tanpa dugi ka luhur taktak anjeun atanapi di tukangeun tonggong anjeun.

• Simpen baju anu anjeun paling sering pakean dina laci sareng rak anu aya diantara tingkatan pinggang sareng taktak anjeun.
• Simpen tuangeun dina lomari, laci, sareng rak kulkas anu aya di antara tingkat pinggang sareng taktak anjeun.

Kéngingkeun bantosan beberesih bumi, ngaluarkeun sampah, ngebon, sareng tugas rumah tangga anu sanés.

Entong angkat barang beurat atanapi ngalakukeun kagiatan anu meryogikeun seueur kakuatan taktak sareng panangan.

Anjeun bakal diajar sababaraha latihan saderhana sareng bentang pikeun taktak anjeun.

• Mimitina, cobian lakukeun latihan ieu sakali unggal jam, atanapi sahenteuna 4 kali sapoé.
• Éta langkung penting pikeun ngalakukeun latihan sering tibatan ngalakukeun éta pikeun lila unggal-unggal anjeun ngalaksanakeun.
• Anggo panas beueus sateuacan latihan pikeun ngirangan nyeri sareng ningkatkeun gerakan.
• Latihan kedah difokuskeun manjang taktak sareng rentang gerak.
• Hindarkeun latihan pikeun nguatkeun taktak anjeun dugi kisaran gerak parantos balik.

Sababaraha latihan nyaéta:

• Taktak manteng
• Pendul
• Tembok ngorondang
• Tali sareng katrol manjang
• Gerakan pikeun ngabantosan rotasi internal sareng éksternal, sapertos panangan di tukangeun tukang

Dokter atanapi therapist fisik anjeun bakal nunjukkeun anjeun kumaha ngalakukeun latihan ieu.

Telepon dokter anjeun upami:

• Nyeri dina taktak anjeun beuki parah bahkan upami anjeun nginum ubar nyeri
• Anjeun nganyenyeri deui panangan atanapi taktak
• Taktak beku anjeun ngajadikeun anjeun ngarasa sedih atanapi depresi

Capsulitis napel - saatos jaga; Sindrom taktak beku - perawatan sanggeus; Pericapsulitis - perawatan saatos; Taktak cangkéng - saatos perawatan; Nyeri taktak - taktak beku

Krabak BJ, Chen ET. Kapsul perekat. Di: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Pentingna Kedokteran Fisik sareng Rehabilitasi. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 11.

Martin SD, Thornhill TS. Nyeri taktak. Di: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Téks Kelly sareng Firestein ngeunaan Rheumatology. 10 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 49.

• Tatu sareng Kelainan Taktak