Aktip nalika anjeun ngagaduhan panyakit jantung

Kéngingkeun latihan rutin nalika ngagaduhan panyakit jantung penting. Aktivitas fisik tiasa nguatkeun otot jantung anjeun sareng ngabantosan anjeun ngatur tekanan darah sareng kadar kolesterol.

Kéngingkeun latihan rutin nalika ngagaduhan panyakit jantung penting.

Olahraga tiasa ngajantenkeun otot jantung anjeun langkung kuat. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun langkung aktip tanpa nyeri dada atanapi gejala anu sanés.

Olahraga tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng koléstérol anjeun. Upami anjeun ngagaduhan diabetes, éta tiasa ngabantosan anjeun ngendalikeun gula getih anjeun.

Olahraga rutin tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak. Anjeun ogé bakal ngaraos langkung saé.

Olahraga ogé bakal ngabantosan tulang anjeun kuat.

Salawasna ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan ngamimitian program latihan. Anjeun kedah pastikeun latihan anu anjeun pikahoyong salamet pikeun anjeun. Ieu penting pisan upami:

• Anjeun nembé diserang jantung.
• Anjeun ngalaman nyeri dada atanapi tekanan, atanapi sesak napas.
• Anjeun gaduh diabetes.
• Anjeun nembé ngalaman prosedur jantung atanapi operasi jantung.

Panyadia anjeun bakal nyaritakeun latihan naon anu pangsaéna pikeun anjeun. Ngobrol sareng panyadia anjeun sateuacan ngamimitian program latihan anu énggal. Ogé naroskeun naha henteu kunanaon sateuacan anjeun ngalakukeun kagiatan anu langkung hésé.

Aktivitas aerobik nganggo haté sareng paru-paru anjeun pikeun waktos anu lami. Éta ogé ngabantosan jantung anjeun nganggo oksigén anu langkung saé sareng ningkatkeun aliran getih. Anjeun hoyong ngajadikeun haté anjeun damel sakedik langkung keras unggal waktos, tapi henteu sesah teuing.

Mimitian lalaunan. Pilih kagiatan aérobik sapertos leumpang, ngojay, jogging ringan, atanapi bersepeda. Laksanakeun ieu sahenteuna 3 dugi 4 kali saminggu.

Salawasna ngalakukeun 5 menit manjang atanapi ngalih-muterkeun pikeun haneutkeun otot sareng jantung anjeun sateuacan olahraga. Ngawenangkeun waktos pikeun niiskeun saatos olahraga. Ngalakukeun kagiatan anu sami tapi dina waktos anu langkung laun.

Candak période istirahat sateuacan anjeun capé teuing. Upami anjeun ngaraos capé atanapi ngagaduhan gejala jantung, lirén. Anggo pakean anu raoseun kanggo latihan anu anjeun laksanakeun.

Salila hawa panas, olahraga isuk-isuk atanapi magrib. Ati-ati teu nganggo seueur lapisan baju. Anjeun tiasa ogé angkat ka mall balanja jero ruangan kanggo jalan-jalan.

Nalika tiris, tutup irung sareng sungut nalika olahraga di luar. Buka mall balanja jero ruangan upami tiris teuing atanapi salju pikeun latihan di luar. Taroskeun ka panyadia anjeun upami henteu kunanaon pikeun anjeun olahraga nalika di handap beku.

Latihan beurat résistansi tiasa ningkatkeun kakuatan anjeun sareng ngabantosan otot anjeun damel langkung saé. Ieu tiasa ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten. Latihan ieu saé pikeun anjeun. Tapi tetep dina pikiran aranjeunna henteu ngabantosan haté anjeun sapertos latihan aérobik.

Parios rutin latihan beurat anjeun sareng panyadia anjeun heula. Balik gampang, sareng ulah saring teuing. Langkung saé pikeun ngalakukeun latihan anu langkung énggal nalika anjeun ngagaduhan panyakit jantung tibatan damel teuing.

Anjeun panginten peryogi naséhat ti ahli terapi fisik atanapi palatih. Aranjeunna tiasa nunjukkeun anjeun kumaha ngalaksanakeun latihan ku cara anu leres. Pastikeun anjeun ngambekan pageuh sareng ngalih antara damel awak luhur sareng handap. Istirahat sering.

Anjeun tiasa cocog pikeun program rehabilitasi jantung resmi. Taroskeun ka panyadia anjeun upami anjeun tiasa gaduh rujukan.

Upami latihan nempatkeun teuing galur dina haté anjeun, anjeun panginten tiasa nyeri sareng gejala sanés, sapertos:

• Pusing atanapi hampang
• Nyeri dada
• Detak jantung henteu teratur atanapi pulsa
• Rénghap napas
• Seueul

Penting pikeun anjeun merhatoskeun tanda peringatan ieu. Eureun naon anu anjeun lakukeun. Ngaso.

Nyaho kumaha ngubaran gejala haté anjeun upami éta kajadian.

Salawasna nyandak sababaraha pél nitrogliserin sareng panyadia upami parantos diresepkeun ku aranjeunna.

Upami anjeun ngagaduhan gejala, tuliskeun naon anu anjeun lakukeun sareng waktos sadidinten. Bagikeun ieu sareng panyadia anjeun. Upami gejala ieu goréng pisan atanapi henteu ngaleungit nalika anjeun ngeureunkeun kagiatan éta, wartoskeun panyadia anjeun geuwat. Panyadia anjeun tiasa masihan naséhat ngeunaan latihan nalika janji médis biasa anjeun.

Terang tingkat pulsa istirahat anjeun.Ogé terang tingkat denyut jantung latihan anu aman. Coba nyandak pulsa anjeun nalika latihan. Ku cara ieu, anjeun tiasa ningali naha haté anjeun ngagedur dina tingkat latihan anu aman. Upami luhur teuing, laun. Teras, candak deui saatos latihan pikeun ningali naha éta normal deui dina waktos 10 menit.

Anjeun tiasa nyandak pulsa anjeun dina daérah pigeulang handapeun dasar jempol anjeun. Anggo indéks sareng ramo katilu sanés anu sabalikna pikeun milarian pulsa anjeun sareng cacah jumlah ketukan per menit.

Inuman seueur cai. Rengse istirahat nalika latihan atanapi kagiatan anu beurat.

Nelepon upami anjeun ngaraos:

• Nyeri, tekanan, sesak, atanapi beurat dina dada, panangan, beuheung, atanapi rahang
• Rénghap napas
• Nyeri gas atanapi gangguan pencernaan
• Numbness dina panangan anjeun
• Késang, atanapi upami anjeun kaleungitan warna
• Cahaya hurung

Parobihan angina anjeun tiasa hartosna panyakit jantung anjeun beuki parah. Telepon panyadia anjeun upami angina anjeun:

• Janten kuat
• Lumangsung sering
• Lila langkung lami
• Kajadian nalika anjeun henteu aktip atanapi nalika anjeun nuju istirahat
• Henteu langkung saé nalika nginum obat

Telepon ogé upami anjeun henteu tiasa olahraga sakumaha biasa anjeun sanggup.

Panyakit jantung - kagiatan; CAD - kagiatan; Kasakit arteri koronér - kagiatan; Angina - aktipitas

• Janten aktip saatos serangan jantung

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, dkk. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS museur pembaruan tina pedoman pikeun diagnosis sareng manajemén pasién anu ngagaduhan panyakit jantung iskemik anu stabil: laporan ti Amérika College of Cardiology / American Heart Association Task Force ngeunaan Pedoman Praktek, sareng Asosiasi Amérika pikeun Bedah Thoracic, Asosiasi Perawat Kardiovaskular Nyegah, Masarakat pikeun Angiography sareng Intervénsi Kardiovaskular, sareng Masarakat Ahli Bedah Thoracic. Sirkulasi. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Isukan DA, de Lemos JA. Panyakit jantung iskemik stabil. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Pananda résiko sareng pencegahan primér panyakit jantung koronér. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 45.

Thompson PD, Ades PA. Berbasis latihan, rehabilitasi jantung komprehensif. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 54.

• Angina
• Bedah bypass haté
• Operasi bypass jantung - minimal nyerang
• Gagal haté
• Tingkat kolesterol darah tinggi
• Stroke

• Sambetan ACE
• Angina - kaluar
• Angina - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Angina - nalika anjeun nyeri dada
• Angioplasty sareng stent - jantung - kaluar
• Obat antiplatelet - sambetan P2Y12
• Aspirin sareng panyakit jantung
• Mantega, margarin, sareng minyak goreng
• Kateterisasi jantung - kaluar
• Kolesterol sareng gaya hirup
• Kolesterol - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Ngadalikeun tekanan darah tinggi anjeun
• Lemak diét dipedar
• Tip dahareun gancang
• Serangan jantung - kaluar
• Bedah bypass haté - kaluar
• Operasi bypass jantung - minimal nyerang - ngaleupaskeun
• Kasakit jantung - faktor résiko
• Gagal jantung - kaluar
• Tekanan darah tinggi - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Kumaha cara maca labél tuangeun
• Diét Mediterania

• Panyakit Jantung
• Kumaha Nurunkeun Kolesterol