Kumaha ngambekan nalika anjeun pondok napas

Ngambekan bijil lambé ngabantosan anjeun nganggo langkung énergi pikeun napas. Éta tiasa ngabantosan anjeun bersantai. Nalika anjeun sesak napas, éta ngabantosan anjeun ngalambatkeun laju napas anjeun sareng tiasa ngabantosan anjeun kirang napas.

Anggo napas biwir anu diudag nalika anjeun ngalakukeun hal-hal anu matak napas, sapertos:

• Latihan
• Bend
• Angkat
• Nanjak tanggah
• Ngarasa hariwang

Anjeun tiasa latihan ngambekan bijil iraha waé iraha. Coba latihan 4 atanapi 5 kali sapoé nalika anjeun:

• Nonton tipi
• Anggo komputer anjeun
• Maca koran

Léngkah-léngkah ngalaksanakeun napas biwir nyaéta:

1. Bersantai otot dina beuheung sareng taktak anjeun.
2. Diuk dina korsi nyaman sareng sampéan dina lantai.
3. Tarik napas lalaunan ngaliwatan irung anjeun pikeun 2 itungan.
4. Ngarasa beuteung anjeun janten ageung nalika anjeun ngambekan.
5. Pucker biwir anjeun, saolah-olah anjeun badé suling atanapi niup lilin.
6. Haseup lalaunan ngalangkungan lambey anjeun pikeun 4 atanapi langkung itungan.

Haseup normal. ULAH maksa hawa kaluar. ULAH nahan napas anjeun nalika anjeun ngarawat napas biwir. Balikan deui léngkah-léngkah ieu dugi napas anjeun laun.

Ngambekan biwir bijil; COPD - ngambekan biwir bijil; Éfisema - nguduprés napas biwir; Bronkitis kronis - dihirup napas biwir; Fibrosis pulmonal - dihirup napas biwir; Panyakit paru interstisial - ngarénghap biwir; Hypoxia - ngudupruk napas biwir; Gagal engapan kronis - dihirup napas biwir

• Dihudup napas biwir

Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitasi pulmonal. Di: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Murray sareng Nadel ngeunaan Kedokteran Pernapasan. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 105.

Minichiello VJ. Napas terapi. Di: Rakel D, ed. Pangobatan integratif. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Di: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Murray sareng Nadel ngeunaan Kedokteran Pernapasan. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 29.

• Kasusah napas
• Bronkiolitis
• Kasakit paru obstruktif kronis (COPD)
• Paru-paru masarakat-diaku dina déwasa
• Fibrosis kistik
• Panyakit paru interstisial
• Bedah paru-paru

• Kasakit paru obstruktif kronis - déwasa - kaluar
• COPD - ubar kadali
• COPD - ubar gancang-relief
• Kasakit paru-paru interstitial - déwasa - kaluar
• Bedah paru-paru - kaluar

• Asma
• Asma dina Barudak
• Masalah engapan
• COPD
• Bronkitis kronis
• Cystic Fibrosis
• Éfisema