Naha Kelas Kabugaran Anjeun Musik Ngaco sareng Dédéngéan Anjeun?

Eusina

• Review pikeun

Basisna ngageleger sareng musik ngadorong anjeun maju nalika anjeun muterkeun sareng ngéléhkeun, ngadorong diri dina bukit pamungkas. Tapi saatos kelas, musik anu ngabantosan anjeun damel langkung saé dina sési puteran anjeun tiasa ngantepkeun Ceuli anjeun disada. Salaku elmu uncovers langkung seueur ngeunaan cara nu musik bisa memotivasi urang jeung bahan bakar workouts urang (pariksa Brain Anjeun On: Musik), éta ogé geus jadi beuki penting pikeun duanana instruktur kabugaran sarta goers kelas. Tapi naha nada luhur-volume saleresna tiasa ngarugikeun pangrungu anjeun?

Upami tingkat sora karasa teu raoseun nyaring, éta panginten tiasa ngarusak ceuli, saur Nitin Bhatia, MD, tina ENT sareng Allergy Associates di White Plains, NY. "Salah sahiji tanda awal karuksakan Ceuli tina kakeunaan sora banter nyaéta ngirining atanapi ngahiung dina Ceuli, anu disebut ogé tinnitus," paparna. "Tinnitus tiasa samentara atawa di kali permanén. Éta naha hal anu penting pikeun ngajaga Ceuli anjeun tina paparan noise nyaring."

Tapi, upami musik nyéépkeun sési latihan anjeun sareng anjeun ngarepkeun daptar puter DJ instruktur anjeun pikeun kelas, ngirangan polumeu tiasa janten seret. Sareng saleresna, panilitian nunjukkeun yén éta henteu sadayana goréng. Cyclists teu ngan digawé harder jeung musik gancang, maranéhanana ngarasakeun musik leuwih lamun dimaénkeun dina tempo gancang, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina Skandinavia Journal of Medicine and Science in Sports.

Henteu ngan di kelas spin, boh. Studio tari sapertos 305 Kabugaran sareng gim gim sapertos Mile High Run Club ogé gumantung kana nada pikeun ngompa kelas. "Dina panon kuring, musik mangrupikeun wirahma sareng keteg jajantung di tukangeun unggal latihan anu kuring sasarengan. Henteu aya anu langkung motivasi tibatan badé pinuh pikeun lagu pompa favorit anjeun ngalangkungan urat anjeun," saur Amber Rees, Master Trainer di Barry's Bootcamp. Tapi Rees ogé ngakuan yén sababaraha klien nya teu resep musik nyaring. "Salah sahiji Rahasia kuring pikeun nguatkeun kelas grup tanpa niup gendang naék nyaéta fluktuasi jilid sora kuring salami sési. Kuring nolak nalika peryogi perhatian ti kelas atanapi kuring ngajelaskeun gerakan atanapi urutan, sareng kuring leres-leres engkol nepi musik pikeun sprints 30 detik ahir nalika kuring bisa ngabejaan aranjeunna teu butuh nanaon tapi ketukan pikeun memotivasi aranjeunna nepi ka rengse kuat, "manehna ngajelaskeun.

Steph Dietz, instruktur di spin studio Cyc di NYC, nyatakeun yén musik ogé ngabantosan para pengendara kabur méntal. "Pengendara sering mendakan diri pinuh ku émosi anu béda-béda salami latihan, sareng pilihan musik mangrupikeun komponén konci pikeun éta. Nyapasangkeun lirik lagu kalayan inspirasi ti instruktur kami nyababkeun réspon émosional anu hébat." Pikeun ngajaga musik-énergi luhur tina volume anu luhur teuing, studio Cyc ogé nyetél sistem sorana kana tingkat anu dianggap aman pikeun dijalankeun. pangacara.

Upami anjeun resep kelas latihan anu nyaring, anjeun pasti henteu kedah nyerah. Pilihan pangsaéna salajengna pikeun nyingkahan lingkungan anu ribut nyaéta ngagunakeun colokan ceuli, nerangkeun Bhatia. "Earplugs bakal ngaleueutkeun sora-anjeun masih bakal tiasa nguping, tapi éta bakal ngajaga Ceuli anjeun tina karusakan sora." Studios kawas Flywheel nawiskeun plugs ceuli ka pengendara; upami studio henteu nyayogikeun aranjeunna, anjeun kedah nyimpen pasangan dina kantong gim anjeun. "Oge, ngaidentipikasi dimana speaker na coba posisi diri sajauh mungkin di kamar pikeun ngurangan inténsitas paparan sora kana Ceuli anjeun," manehna nyarankeun. Anjeun bakal nampi sagala mangpaat tina musik motivating kalawan euweuh ngarugikeun ka Ceuli anjeun! (Peryogi daptar puter énggal? Coba ieu 10 Lagu Upbeat pikeun Ngabéréskeun Latihan Anjeun Kuat.)

Review pikeun