Otak Anjeun Hurung: Dehidrasi

Eusina

• 4 dugi 8 Jam Tanpa Cai (Déhidrasi Hampang)
• Kira-kira 24 Jam Tanpa Cai (dehidrasi parah)
• Review pikeun

Sebut éta "otak garing." Momen mie anjeun karasaeun rada garing, sakumpulan fungsina anu paling penting condong kaganggu. Tina cara anjeun raos kana kakuatan pikiran anjeun kedah ngolah inpormasi sareng kenangan, déhidrasi henteu langsung ngarusak kamampuan méntal anjeun. Ieu malah shrinks otak anjeun, panalungtikan nembongkeun.

Ieu mangrupikeun alesan anu saé pikeun ngajaga botol cai di sisi anjeun usum panas ayeuna.

4 dugi 8 Jam Tanpa Cai (Déhidrasi Hampang)

"Kanggo kaperluan proyek kami, kami ngartikeun déhidrasi hampang sakitar 1,5 persén leungitna beurat awak," saur Harris Lieberman, Ph.D., élmuwan sareng Angkatan Darat AS anu parantos nalungtik pangaruh tina jinis déhidrasi ieu dina otak awéwé. Hiji-titik-lima persén bisa disada kawas loba beurat cai leungit. Tapi Lieberman nyarios anjeun bakal gancang ngahontal tingkat dehidrasi upami anjeun ngalaksanakeun dinten anjeun, nyéépkeun waktos pikeun latihan ringan, tanpa nginum cai. (Latihan beurat dina usum panas, sareng anjeun bakal dugi ka langkung gancang, saur anjeunna.)

Kieu anu dipendakan ku panilitianna: Awéwé anu déhidrasi ngalaman turunna signifikan dina tanaga sareng wanda. Dasarna, aranjeunna ngaraos capé sareng leueur ngeunaan kahirupan, saur Lieberman. "Ogé, awéwé langkung resep nyeri sirah sareng ngalaporkeun kasusah konsentrasi," tambahna. Naha? "Otak sénsitip pisan kana parobahan leutik dina jumlah ion sapertos natrium sareng kalium anu aya dina cairan awak anjeun," jelasna. Bari anjeunna teu bisa pinpoint persis naha uteuk anjeun flips kaluar nalika jadi dehidrasi, anjeunna nyebutkeun mood sareng énergi robah bisa jadi sababaraha nurun diwangun-di sistem alarem, aya pikeun ngantep anjeun terang nu peryogi cai. (Lalaki ngalaman sababaraha épék ieu, tapi teu extent sarua salaku awéwé. Anjeunna nyebutkeun yen meureun aya hubunganana jeung béda komposisi awak.)

Bareng sareng parasaan sareng defisit énergi, uteuk anjeun anu déhidrasi ogé kedah nganggo langkung seueur énergi pikeun ngalaksanakeun tugas anu sami, nunjukkeun kajian ti King's College London. Saatos ngabandingkeun sirah nonoman anu rada déhidrasi sareng baturna anu disiram leres, budak ngora sareng awéwé anu haus nunjukkeun aktipitas anu kuat di daérah frontal-parietal otak nalika ngerjakeun masalah. Sanaos lonjakan kakuatan otak éta, para nonoman garing henteu ngalakukeun langkung saé dina tugas tibatan sobat-sobatna anu terhidrasi kalayan saé.

Tim panilitian nyimpulkeun yén, salaku hasil tina dehidrasi, uteuk nonoman kedah damel langkung hésé pikeun normal fungsina. Kusabab brainpower mangrupakeun sumberdaya kawates, pikiran anjeun sans cai téh kawas ponsel tanpa muatan ditangtoskeun; éta badé kaluar langkung gancang tibatan biasana. Panaliti anu sami ti Universitas Connecticut mendakan yén anjeun leres-leres nganggap tugas méntal janten langkung hese nalika anjeun dehidrasi, sanaos prestasi anjeun henteu sangsara. (Patali: 3 Tanda Anjeun Dehidrasi salami Latihan)

Kira-kira 24 Jam Tanpa Cai (dehidrasi parah)

Ditetepkeun salaku turunna 3 dugi 4 persén dina beurat awak kusabab kurang cai, Lieberman nyatakeun tingkat dehidrasi anu langkung parah bakal nguatkeun masalah otak dina panilitianna. "Ogé, anjeun bakal ningali parobihan anu penting dina kamampuan anjeun pikeun ngalakukeun kognitif," jelasna. "Diajar sareng ingetan sareng waspada sadayana bakal sangsara ku déhidrasi parah." Malah aya bukti yén uteuk anjeun bakal ngaleutikan upami anjeun dehidrasi, nunjukkeun panilitian ti Harvard Medical School. Kawas daun tutuwuhan tanpa cai, sél dina uteuk anjeun kaciri garing kaluar jeung kontrak nalika dicabut cairan, panalungtikan Harvard nunjukkeun.

Di sisi anu sanés, ngahidrasi deui sél-sél éta saatos ngaleutikan tiasa (dina kasus anu ekstrim) leres-leres nyababkeun edema cerebral, atanapi bengkak otak nalika sél haus nyedot seueur teuing cairan. Panaliti nunjukkeun yén overhidrasi otak anu gancang ieu tiasa nyababkeun karusakan sél atanapi ruptures-henteu umum pikeun kalolobaan jalma tapi résiko sakedik pikeun atlit anu tahan anu tiasa janten dehidrasi sacara masif sateuacan nyandak cairan anu ageung.

Kumaha anjeun nyingkahan sadaya ieu? Mimiti, upami anjeun ngaraos haus, anjeun parantos ngantosan lami teuing kanggo nginum H2O, saur Lieberman. "Warna urin mangrupikeun indikator hidrasi anu langkung saé," saurna, ngajelaskeun yén anjeun hoyong kencing anjeun janten warna jarami anu hampang. "The darker nya meunang, beuki anjeun dehidrasi." Surak?

Review pikeun