Naha Yoga tiasa Ngabantosan Obat Psikiater abdi?

Eusina

• Sambungan Stress-Psoriasis
• Dimana Yoga Asup
• Ngagunakeun Yoga pikeun Psoriasis
• 1. Ngambekan jero
• 2. Pose Anak
• 3. Salam Seal
• Candak

Upami aya pangubaran-panyawat pikeun seueur panyakit kronis sareng kaayaan akut, panginten tiasa janten stres. Setrés mangrupikeun faktor résiko anu dipikanyaho atanapi pemicu pikeun seueur panyawat, sareng psoriasis henteu benten. Setrés tiasa nyababkeun psoriasis flare-up, sareng psoriasis flare-up tiasa nyababkeun setrés. Tapi tibatan kajiret dina siklus jahat ieu, anjeun tiasa mendakan relief pikeun duanana aspek - setrés sareng panyakit kulit - ngalangkungan latihan yoga.

Sambungan Stress-Psoriasis

Nalika anjeun mikirkeun psoriasis, anjeun panginten mikirkeun tambalan anu scaly, nyeri anu disababkeun. Anjeun panginten henteu mikir setrés. Tapi éta kanyataan anu dipikanyaho yén ngatur setrés ngagaduhan peran penting dina ngatur kaayaan kulit ieu.

Obat langkung tina kaayaan kulit. Éta panyakit otoimun anu nyababkeun awak nyerang sél kulit séhat. Réspon imun Ieu ngakibatkeun sumebarna sél kulit sareng getih, ngarah kana tambalan naék. Sanaos teu aya ubar pikeun psoriasis, pamahaman kumaha carana pangsaéna pangontrol tina flare-up tiasa ngabantosan anjeun ngatur kaayaan anu langkung saé sareng ngirangan nyeri anu aya hubunganana.

Dimana Yoga Asup

Aya seueur cara pikeun ngirangan setrés sareng pangaruhna pikeun psoriasis anjeun. Salah sahijina nyaéta yoga. Panilitian nunjukkeun yén yoga ngirangan réspon setrés awak, anu dina gilirannana ngirangan peradangan - hal anu tiasa nyababkeun suar-up psoriasis.

Nganalisis spidol anu aya hubunganana sareng peradangan dina getih, panaliti ngabandingkeun sakumpulan pangurus Alzheimer anu ngiringan dina sési yoga 12-menit sareng jalma anu ngan saukur santai kana musik anu mereun 12 menit. Sesi sayah ieu diulang unggal dinten salami dalapan minggu. Dina akhir jaman diajar, anu ngalaksanakeun yoga parantos ngirangan spidol peradangan.

Tapi anjeun teu kedah panilitian ilmiah pikeun nunjukkeun yén yoga ngirangan setrés. Naroskeun sakuringeun. Dina ampir 4,000 urang, panaliti Australia mendakan yén langkung ti 58 persén praktisi yoga ngamimitian yoga pikeun kauntungan ngirangan setrés, sareng ampir 80 persén neraskeun latihan yoga pikeun kauntungan ieu.

Ngagunakeun Yoga pikeun Psoriasis

Yoga tiasa janten buster setrés ngalangkungan:

• usaha fisik
• engapan jero
• réfléksi tapa

Baca deui pikeun diajar kumaha ngalakukeun tilu pose pemula.

1. Ngambekan jero

1. Upami anjeun nembé yoga, prakték napas jero mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian. Sadar tina napas anjeun dimana prakték tapa paling dimimitian. Pikeun nyobaan éta, milari tempat anu sepi pikeun anjeun tiasa latihan teu kaganggu.
2. Diuk dina lantai dina sikep anu raoseun, jejeg.
3. Rénghap lalaunan sareng jero kana irung anjeun, ngeusian bayah anjeun ku hawa seger dina hitungan lima.
4. Tahan napas pikeun sababaraha detik, sateuacan ngaluarkeun napas lalaunan.
5. Balikan deui 10 dugi 15 menit.

2. Pose Anak

Pose Anak mangrupikeun salah sahiji pose yoga anu paling umum, sareng éta gampang pisan dilakukeun. Rélaxasi mangrupikeun tujuan pikeun pasang aksi ieu.

1. Réngkol dina lantai, sareng tuur anjeun jarak jarak hip sareng jari-jari jempé anjeun némpél. Bersantai pinggul anjeun sareng ngantepkeun aranjeunna tilelep caket kana taneuh sahingga anjeun linggih dina keuneung anjeun, atanapi dugi ka jauh anu mungkin.
2. Regangkeun leungeun anjeun kana sirah sareng lalaunan nyarandé ka payun.
3. Datangna beristirahat sareng raray anjeun ka lantai sareng panangan anjeun diulur payuneun anjeun.
4. Reureuhan. Anjeun tiasa mindahkeun panangan anjeun pikeun ngagolér bébas di sisi anjeun upami éta langkung raoseun.

3. Salam Seal

Segel salam museur kana rélaxasi sareng semedi. Anjeun tiasa nganggo éta babarengan sareng latihan napas jero anjeun.

1. Linggih calik dina lantai.
2. Bawa leungeun kana posisi sholat.
3. Napas jero sareng calik jangkung, ngabayangkeun tulang tonggong anjeun nyiptakeun garis dugi ka jero taneuh sareng lempeng ka langit.

Pariksa malah langkung seueur pose pemula di dieu.

Candak

Aya seueur pose yoga anu saé pikeun ngaregepkeun setrés. Ieu ngan ukur pondasi sareng tempat anu saé pikeun ngamimitian. Émut, tujuan yoga dina ngubaran psoriasis nyaéta ngirangan setrés, janten santai, napas, terasrasakeun waktos anu sepi.