Tuang Goréng Dahar Di Peuting Upami Anjeun Kéngingkeun Beurat

Eusina

• Review pikeun

Teu kedah nampik diri anjeun tuangeun wengi upami anjeun lapar, tapi anjeun tetep kedah pikir pinter nalika tuang telat. Dahar katuangan anu salah bakal ngaganggu bobo anjeun bari ogé nambihan seueur kalori anu teu dipikabutuh pikeun dinten anjeun. Gantina ngan diving kana pangcaketna, pangsaeutikna-pilari item dina kulkas Anjeun, ieu lima jenis pangan ulah peuting jeung naha.

1. Kadaharan anu ngandung gajih atanapi gajih. Kadaharan anu gajih, beurat, gajih henteu ngan ukur ngaraos lemes nalika énjing, tapi ogé nyieun burih anjeun ngagaleuh teuing pikeun nyerna sadaya tuangeun. Jauhkeun hal-hal sapertos tuangeun gancang, kacang, és krim, atanapi tuangeun super cheesy sateuacan sare.

2. Kadaharan anu ngandung karbohidrat atanapi gula. Saeutik hal anu amis sateuacan bobo tiasa waé anu anjeun peryogikeun pikeun bersantai, tapi upami anjeun ngonsumsi sapotong ageung kueh coklat, lonjakan tingkat gula getih anjeun tiasa nyababkeun tingkat énergi anjeun ningkat sareng turun, ngaganggu bobo anjeun. dina prosés. Hindarkeun kueh, biskuit, atanapi manisan sanésna ogé jajanan karbi sapertos kurupuk atanapi roti bodas sareng tuang apel.

3. Daging beureum jeung protéin lianna. Kawas katuangan berlemak, dahar daging beureum peuting-peuting bakal linggih dina beuteung anjeun sarta ngajadikeun anjeun hésé saré nalika anjeun nyerna (daging beureum bisa mangaruhan Anjeun nu awon, tapi dahar sabagian badag hayam atawa babi bakal boga pangaruh anu sarua ogé). Anjeun teu kedah nyingkahan protéin sadayana, pastikeun anjeun milari bagian anu langsing sareng alit, sapertos susu kalkun anu diiris atanapi cangkir yogurt.

4. Kadaharan lada. Rempah-rempah tiasa janten panyembuhan alami pikeun sababaraha panyawat, tapi nalika anjeun hoyong pisan tuang wengi teuing, angkat tina saos panas. Kadaharan lada sareng lada tiasa ngaganggu lambung anjeun, sareng bahan kimia dina tuangeun lada ogé tiasa ngarangsang indra anjeun, janten sesah bobo.

5. porsi badag. Ngemil larut wengi teu kedah janten tuangeun wengi. Tetep jumlah total kalori di handapeun 200 jadi anjeun moal boga masalah jeung tetep saré. Anjeun ogé bakal ngaraos raoseun terang yén anjeun henteu ngaleungitkeun sagala kabiasaan tuang séhat anjeun siang sateuacan bobo.

Janten naon anu anjeun kedah tuang? Leutik, porsi hampang nu ogé bakal nenangkeun cravings tur mantuan Anjeun bobo. Coba incorporating ieu pangan-inducing sare atawa low-kalori snacks telat peuting ieu pencét sagala cravings amis atawa asin Anjeun. Sareng émut kanggo ngawatesan sabaraha alkohol anu anjeun inuman ogé, kusabab seueur teuing inuman anu tiasa ngajagi anjeun wengi.

Langkung ti PopSugar Fitness:

Kaduruk langkung seueur kalori dina elips nganggo tip ieu

Pituduh Pull-Up-Éta Henteu pikasieuneun sapertos anu anjeun pikirkeun!

18 staples pantry anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat

Review pikeun