Intiatif Kasihatan Tempat Gawean gaduh Momen anu Utama

Eusina

• 1. Identipikasi Temptations Anjeun
• 2. Tetep Cairan
• 3. Bawa Dahar beurang
• 4. Pindahkeun Langkung
• 5. Mimitian Tangtangan
• Review pikeun

Dapur anu pinuh ku kale sareng studio kabugaran di kantor sigana nyebar sapertos seuneu di dunya perusahaan. Sarta kami nuju teu complaining. Henteu aya pasuliwer ka gim nalika tuang siang, atanapi henteu kedah nyéépkeun sadayana jam tuang siang urang trekking ka Whole Foods anu pangdeukeutna? Sumuhun, mangga! (Ieu mangrupikeun Perusahaan Paling Séhat anu Digawé.)

Numutkeun data anyar tina Fitbit, program kasehatan karyawan aya di jalur anu janten kirang tina perk sareng langkung patok tabel pikeun perusahaan utama. Pikiran anu lapar data di balik perusahaan pelacak kabugaran nalungtik langkung ti 200 CEO di A.S. pikeun diajar ngeunaan paripolahna kana program kasihatan padamel sareng ngadukung budaya kantor aktif na. Hasilna seueur pisan dina ni'mat aktip incentivizing tujuan kaséhatan. Leuwih tilu-suku ti CEOs surveyed geus hosted tangtangan aktivitas-lega parusahaan jeung 95 persen rencanana on ngalakukeun hiji taun ieu.

Anu langkung penting, 80 persén pinuh ningali program kabugaran perusahaan salaku konci pikeun ngirangan tingkat setrés di kantor-langkung ti jam senang-sareng ampir sadayana anjing ageung (94 persén) satuju yén nawiskeun insentif kabugaran anu saé dipikabutuh pikeun narik kaluhuran. bakat ka perusahaan. Teu hese ningali, nunjukkeun yen urang sadayana gaduh sahanteuna hiji sobat jealousy-inducing anu ngamimitian-up boga studio yoga in-imah / kamar sare waktu beurang / test dapur / pasar tani. (Panggihan Naha Sweatworking Nyaéta Jaringan Anyar.)

Tapi kumaha upami urang anu macét pikeun bersaing sareng 12-jam dinten-dinten meja kerja keras sareng mesin vending anu dieusi tuangeun? Sanaos kabugaran tempat kerja henteu diwangun kana budaya perusahaan anjeun, sadayana henteu leungit. "Rekan-rekan kerja anjeun moal salawasna ngadamel pilihan anu pangsaéna, tapi éta waktuna pikeun anjeun angkat sareng janten pamimpin," saur Keri Gans, R.D., panulis buku. Diét Parobihan Leutik. Tanggung jawab, sareng mingpin inisiatif kasihatan kantor anjeun nyalira.

1. Identipikasi Temptations Anjeun

Angkatkeun tangan anjeun upami anjeun kantos murag do'a kana piring cookie sésana tina rapat klien (henteu kunanaon, urang gaduh duanana leungeun nepi). Atawa meureun kalemahan pangbadagna anjeun ngahontal dina mangkok permen meja panarimaan pikeun snack tengah soré. "Anjeun kedah terang dimana ayana tempat lemah éta teras siap," saur Gans. Upami anjeun terang yén anjeun bakal milih pikeun paséa siang, bekel méja anjeun sareng pilihan anu séhat sapertos bar HADIAH anu asin sareng asin atanapi coklat coklat anu dibungkus masing-masing. (Coba ieu 5 Snacks Kantor-Friendly Éta Banish nu Sore Slump.) Gans nyarankeun pastikeun unggal snack boga kasaimbangan alus serat sarta protéin sangkan sabenerna satiate anjeun. Pikirkeun: kéju sakedik sareng irisan apel.

2. Tetep Cairan

Atur panginget dina kalénder anjeun kanggo nginum siang sadidinten. "Aya cai dina méja anjeun sepanjang waktos," saur Gans. "Hal anu terakhir anu anjeun pikahoyong nyaéta ngabingungkeun lapar sareng haus." Panilitian parantos nunjukkeun yén awak anjeun sakapeung nunjukkeun tanda kalaparan nalika éta leres-leres déhidrasi; cai nginum bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih kenyang, alami curbing napsu anjeun jadi dahar kirang. (Éta sababna nginum cai sateuacan tuang ogé mangrupikeun salah sahiji cara anu paling gampang pikeun ngirangan beurat.)

3. Bawa Dahar beurang

Gampang tunduh kana pilihan takeout natrium-beurat tina sendi di juru, sareng panilitian nunjukkeun yén tuang di luar langkung parah pikeun pinggel anjeun tibatan upami anjeun nyiapkeun tuangeun nyalira (anjeun langkung gampang ngalakukeun pilihan anu langkung séhat sareng tuang bagian anu langkung alit ). Daripada kaluar, mimitian klub dahar beurang sareng batur sapagawean anjeun-sina sadayana sina daptar nyandak piring anu séhat anu béda janten anjeun henteu kedah ngalakukeun sadayana padamelan di bumi.

4. Pindahkeun Langkung

Noam Tamir, palatih sareng pamilik TS Fitness di New York, nyarankeun nyandak istirahat unggal 30 menit dugi ka sajam jalan-jalan. Mun anjeun teu boga waktu pikeun kuir pinuh sabudeureun blok, balik ngomong hi ka coworker di sisi séjén kantor. Nyangkut dina telepon konperénsi? Kaluar tina korsi anjeun sareng saimbang dina hiji suku salami tilu puluh detik sateuacan silih gentos, atanapi lakukeun sababaraha corétan silang (nangtung sareng béngkok noél leungeun katuhu anjeun kana tuur kénca atanapi suku anjeun sareng saklar).

5. Mimitian Tangtangan

Upami anjeun parantos siap nga-ante, mimitian a Loser pangageungna-tantangan gaya sareng rekan kantor anjeun. Saha anu nyebatkeun CEO kedah janten anu ngagulung bal wellness?

Review pikeun