USWNT's Christen Press 'Strategi Diét Ngarobih Game-Change

Eusina

• Review pikeun

Kami psyched ningali Tim Sepak Bola Nasional Awéwé AS angkat ka lapangan di Piala Dunia Awéwé FIFA bulan ieu-sareng aranjeunna gaduh pertandingan ayeuna ngalawan Swédia. Hiji patarosan anu penting dina pikiran urang: Naon anu diperyogikeun ku para pamaén pikeun tetep jaga sareng jadwal latihan anu sengit? Janten urang naroskeun, sareng aranjeunna nyéépkeun.

Di dieu, payun Christen Press nyarioskeun coklat, semedi, sareng perencanaan tuang. Pariksa deui pikeun langkung seueur wawancara sareng sababaraha pamaén favorit kami ngeunaan kumaha aranjeunna nyayogikeun awakna pikeun nyepak tonggong utama di lapangan! (Sareng tingali Pencét dina Kampanye Nike #BetterForIt Anyar.)

Wangunna: Naon anu anjeun angkat-tuang wengi sateuacan pertandingan?

Christen Pencét (CP): Abdi campuran teuing hal. Kuring diajar tina pangalaman anu henteu kedah lem teuing kana hiji ménu atanapi rutin khususna, sabab kuring henteu kantos terang dimana kuring bakal dimana sareng naon jinis masakan na. Tapi upami tiasa mah, kuring resep waé tuangeun dumasar-nasi; hal anu sakedik ageung tapi masih sonten.

Wangunna: Naon anu anjeun tuang sateuacan pertandingan?

CP: Éta gumantung kana waktos pertandingan, tapi biasana kuring gaduh sababaraha jinis smoothie buah sareng protéin, sareng kuring resep pisan granola, janten biasana kuring tuang éta dina dinten buruan dina sababaraha waktos ogé.

Wangunna: Sakumaha seueur kalori anu anjeun tuang dina dinten kaulinan dibandingkeun sareng dinten normal?

CP: Dina dinten biasa, abdi tuang antara 2500 sareng 3000 kalori, janten dina dinten kaulinan abdi bakal tuang sababaraha ratus langkung; sigana ngan langkung ti 3000. (Naha Anjeun Ngitung Kalori kanggo Ngirangan Beurat?)

Wangunna: Naon tuangeun "splurge" karesep anjeun?

CP: Kalemahan kuring nyaéta coklat-naon waé sareng coklat! Abdi resep pisan éta!

Wangunna: Dupi aya aturan gizi anu anjeun coba taat?

CP: Jigana hal anu paling ageung nyaéta ngan henteu tuang dugi ka dieusian. Kuring tuang seueur tuangeun leutik sadidinten sahingga kuring tetep énergi, utamina nalika urang gaduh sababaraha sési latihan. Nalika anjeun kéngingkeun sadayana gula éta sakaligus atanapi sadaya karbohidrat éta sakaligus, anjeun énergi turun-turun, sareng kuring peryogi langkung saé sadidinten.

Wangunna: Naha anjeun resep masak pisan atanapi anjeun langkung resep tuang di luar?

CP: Abdi resep masak! Éta langkung sesah sabab urang aya di jalan sapanjang waktos, tapi iraha kuring di hiji tempat kuring pasti masak. Peuting anu normal nyaéta lauk, sababaraha sayuran, sareng quinoa tumis sareng saos anu saé.

Wangunna: Naha anjeun ngagaduhan kabiasaan tuang anu rutin atanapi rutinitas?

CP: Nalika abdi di bumi, kuring resep ngarencanakeun sadaya rutin latihan kuring sareng sadayana tuang kuring salami saminggu. Abdi tukang balanjaan saminggu sakali; Kuring meunang sagalana Abdi peryogi pikeun saminggu lajeng isuk-isuk, abdi gaduh sarapan kuring, pak tilu snacks, dahar beurang kuring, sarta inuman pikeun tetep caian dina cooler saeutik. Kuring sok ngagaduhan camilan upami kuring lapar sadidinten. Abdi bogoh cooler saeutik kuring!

Wangunna: Nalika anjeun di jalan, naha aya kadaharan khusus ka A.S. atanapi kota asal anjeun anu anjeun sono?

CP: Indung kuring mah juru masak anu hébat sareng anjeunna seueur tuangeun Creole-kuring sono kana tuangeun jinis jambalaya sareng gumbo, éta anu kuring pakait sareng bumi sareng kulawarga. (Entong sono 10 Resep ieu pikeun Amérika Food Tour!)

Wangunna: Jelas, aya ogé hubungan anu ageung antara naon anu anjeun tuang sareng kumaha tampilan kulit anjeun. Anjeun gaduh kulit anu luar biasa! Naon regimen kageulisan sapopoé anjeun dina kalolobaan dinten?

CP: Kusabab kuring ngan ukur olahraga sababaraha dinten, janten gancang. Kuring salawasna hoyong ngajaga kulit kuring bersih nalika gugah isuk-isuk sareng nganggo tabir surya sateuacan angkat ka sawah. Pikeun kuring, penting pikeun gaduh tabir surya anu henteu asup kana panon kuring nalika kuring maén, janten kuring nganggo Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Lajeng upami abdi bade kaluar pikeun dinner atawa inuman, abdi reapply raray sunscreen jeung buang kana bubuk, Blush, sarta sababaraha Chapstick tinted!

Wangunna: Naon hiji hal anu anjeun lakukeun sateuacan unggal pertandingan?

CP: Kuring tapa unggal dinten sareng janten langkung penting dina dinten-dinten permainan sabab kuring jalma-jalma énergi anu tinggi, saraf. Kuring terang yén semedi nyandak kuring ka tempat anu tenang kuring; nalika kuring ngamimitian dinten ti tempat anu santai, éta ngamungkinkeun kuring pikeun tampil langkung hadé dina kaulinan. Kuring henteu mikir ngeunaan gimna, kuring ngan ukur fokus kana mantra kuring.

Wangunna: Dupi anjeun ngawartosan naon mantra anjeun?

CP: Abdi henteu tiasa ngawartosan anjeun! Kuring latihan tapa vedic sareng anjeun nampi mantra masing-masing ti guru anu ngajar anjeun. Éta kecap dina basa Sanskerta sareng anjeun henteu pernah kedah nyarios atanapi mikir ngeunaan éta di luar tapa anjeun.

Review pikeun