Naha Anjeun Henteu lapar? Nyababkeun sareng Iraha Kedah Perhatosan

Eusina

• Naon anu masihan urang perasaan lapar éta?
• Naon anu tiasa nyababkeun anjeun henteu ngaraos lapar?
• Kahariwang
• Déprési
• Setrés
• Panyawat
• Kakandungan
• Kaayaan kaséhatan anu tangtu
• Nyeri kronis
• Pangobatan
• Umur
• Kumaha anjeun tiasa ngarangsang napsu anjeun?
• Iraha anjeun kedah sumping ka dokter?
• Nyandak

Lapar nyaéta perasaan yén awak urang meunang nalika urang kurang pangan sareng kedah tuang.

Dina kaayaan normal, lapar sareng napsu diatur ku rupa-rupa mékanisme. Dina sababaraha kasus, Nanging, sabab anu nyababkeun tiasa nyababkeun napsu sareng tingkat kalaparan anu teu normal.

Dina tulisan ieu, urang bakal ngajajah:

• naon anu nyababkeun kalaparan
• naha anjeun moal ngaraos lapar
• cara ningkatkeun napsu anjeun

Naon anu masihan urang perasaan lapar éta?

Lapar nyaéta perasaan atanapi sensasi hoyong tuang. Nalika awak lemah tina bahan bakar, perasaan lapar sareng napsu kana dahareun ningkat.

Tingkat kalaparan diatur ku:

• daérah otak disebut hipotalamus
• turunna kadar gula getih anjeun
• burih kosong sareng peujit
• kanaékan hormon "lapar" tangtu

Hipotalamus otak ngagaduhan peran anu penting dina kalaparan sareng napsu. Di daérah uteuk ieu, populasi neuron ngatur fungsi kaayaan napsu sareng perasaan lapar.

Neuron ieu ngahasilkeun atanapi dianggo sasarengan sareng hormon-hormon anu tangtu, sapertos neuropeptida Y (NPY), péptida anu aya hubunganana sareng agouti (AgRP), sareng ghrelin, pikeun ngarangsang napsu.

Lapar tiasa karaos sapertos ngilu, parasaan kosong dina burih anjeun sareng paningkatan napsu.

Upami anjeun janten lapar, anjeun bahkan panginten aya beuteung anu ngagerem.Kanggo sababaraha jalma, kalaparan ogé tiasa dibarengan ku:

• kalemahan
• hampang cahaya
• disorientasi
• kaambek

Naon anu tiasa nyababkeun anjeun henteu ngaraos lapar?

Aya seueur alesan naha anjeun panginten henteu ngaraos lapar pisan, sanaos awak anjeun kedah tuang.

Kahariwang

Nalika anjeun ngalaman kahariwang, réspon tarung-atanapi-hiber anjeun najong sareng nyababkeun sistim saraf pusat ngaleupaskeun hormon setrés tangtu. Hormon stres ieu tiasa ngalambatkeun pencernaan, lapar, sareng napsu anjeun.

Jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang ogé tiasa ngalaman gejala jangka panjang anu sanés, sapertos seueul, anu sering ngaganggu perasaan lapar normal.

Déprési

Déprési ogé tiasa nyababkeun panurunan jangka panjang dina lapar sareng napsu sinyal.

Dina hiji studi panilitian leutik, panaliti nalungtik gambar otak tina 16 pamilon anu ngagaduhan gangguan déprési utama anu ngalaman kaleungitan napsu.

Aranjeunna mendakan yén dina pamilon ieu, daérah otak anu tanggel walerna pikeun ngawasi kaayaan fisiologis awak kirang aktip tibatan rakana anu séhat.

Setrés

Setrés tiasa nyababkeun gejala fisik, sapertos seueul sareng pencernaan, anu ngaganggu napsu anjeun atanapi hoyong tuang.

Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén napsu napsu anjeun tiasa dipangaruhan sacara béda dumasar kana jinis setrés anu anjeun alami.

Salaku conto, setrés akut anu ngaktipkeun réspon tarung-atanapi-hiber langkung gampang ngakibatkeun turunna napsu sareng kalaparan.

Panyawat

Panyakit anu tangtu, sapertos flu umum, flu musiman, atanapi virus lambung, tiasa nyababkeun turunna tingkat kalaparan.

Kasakit pernapasan, khususna, tiasa ngahambat rasa bau sareng rasa anjeun, anu tiasa ngajantenkeun tuangeun siga anu henteu pikaresepeun.

Salaku tambahan, boh flu musiman sareng virus burih tiasa nyababkeun seueul, anu condong ngirangan napsu anjeun.

Kakandungan

Kakandungan tiasa nyababkeun turunna kalaparan, kaleungitan napsu, bahkan panginten henteu tiasaeun tuangeun.

Gejala kakandungan tangtu, sapertos seueul sareng nyeri haté, tiasa nyusahkeun pikeun raos tingkat lapar sajati. Salaku tambahan, aversions kana pangan tangtu tiasa pangaruh négatip on napsu jeung kalaparan.

Kaayaan kaséhatan anu tangtu

Aya sababaraha kaayaan kaayaan kaséhatan anu tiasa nyababkeun anjeun kirang lapar. Sababaraha kaayaan sapertos hypothyroidism nyababkeun metabolisme awak ngalambatkeun, anu tiasa nyababkeun turunna kalaparan.

Kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun turunna napsu kalebet:

• panyakit ginjal
• panyakit ati
• gagal jantung
• kangker tangtu

Nyeri kronis

Kaayaan nyeri kronis anu négatip mangaruhan kaséhatan fisik sareng méntal anjeun, sapertos rematik sareng fibromyalgia, tiasa nyababkeun anjeun leungit napsu, ogé.

Ieu ogé bagian tina alesan kunaon sababaraha jalma ngalaman leungitna napsu nalika haid: Parobihan sareng nyeri hormon tiasa nyababkeun napsu turun.

Pangobatan

Sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun kaleungitan napsu salaku pangaruh. Pangobatan ieu kalebet:

• antibiotik
• antihiperténtif
• diuretik
• ubar keur nengtremkeun

Turunna kalaparan disababkeun ku pangobatan ieu tiasa dibarengan ku efek samping sanés anu mangaruhan tingkat kalaparan, sapertos kacapean sareng seueul.

Sababaraha prosedur pangobatan pikeun panyakit tangtu ogé tiasa ngirangan tingkat kalaparan anjeun.

Salah sahiji conto ieu nyaéta pangobatan kanker sapertos radiasi sareng kémoterapi, anu dipikaterang ngirangan napsu. Prosedur anu sanés, sapertos peritoneal, parantos kabuktosan nyababkeun kaleungitan napsu ogé.

Umur

Kira-kira jalma anu leuwih kolot diperkirakeun ngalaman napsu anu patali umur. Aya seueur alesan naha tingkat kalaparan turun ku umur, diantarana:

• handap metabolisme sareng kabutuhan énergi
• réspon hormon turun
• raos tina rasa sareng bau
• ngirangan produksi ciduh
• kaséhatan huntu goréng
• kasakit akut jeung kronis

Gangguan kaséhatan méntal, sapertos kahariwang sareng déprési, ogé tiasa mangaruhan napsu ka jalma anu langkung sepuh.

Dina hiji, panaliti ngaidentifikasi hubungan antara kaleungitan napsu sareng kinerja kognitif anu goréng di jalma anu langkung sepuh kalayan déprési utama.

Kumaha anjeun tiasa ngarangsang napsu anjeun?

Upami anjeun kantos ngalaman kaleungitan napsu sareng turunna tingkat kalaparan, ieu sababaraha cara pikeun ngarangsang napsu anjeun.

• Ngadamel tuangeun anu raos, raoseun. Upami anjeun ngalaman masalah pikeun napsu napsu anjeun, masak tuangeun sareng bumbu sareng rempah tiasa ngabantosan anjeun nyayogikeun tuangeun anu raoseun anjeun bakal resep ngarep-ngarep tuang.
• Tuang tuangeun anu langkung alit kalayan langkung seueur kalori. Daripada maksa nyalira tuang tuangeun ageung, pokuskeun tuang tuangeun anu langkung alit kalayan langkung seueur kalori. Salaku conto, nambihan séréal lengkep sareng lemak anu séhat haté pikeun tuang tiasa nguatkeun kalori sareng ngajaga anjeun kenyang langkung lami.
• Tuang seueur deui katuangan anu anjeun resep. Kadang-kadang hal anu paling anjeun tiasa lakukeun pikeun awak anjeun nalika anjeun teu gaduh napsu nyaéta dahar naon anu anjeun tiasa saatos. Ieu panginten henteu teras-terasan janten tuangeun anu padet gizi, tapi henteu kedah hariwang. Anjeun tiasa fokus kana tuangeun éta sakali napsu anjeun balik.
• Difokuskeun kana pangan anu padet-nutrisi. Upami tiasa, cobian lebetkeun tuangeun anu padet gizi, sapertos buah, sayuran, séréal, sareng lemak séhat, kana tuangeun anjeun. Ieu bakal ngabantosan yén anjeun nuju nyumponan kabutuhan gizi sareng tuangeun anu anjeun resep napsu.
• Diajar resep tuang deui. Dahar henteu ngan ukur pikeun suluh. Kadang-kadang éta ogé pikeun kanikmatan. Nalika anjeun diajar kumaha mikaresep tuang deui sareng ngawangun hubungan anu positip sareng kalakuan tuang, ieu tiasa ngabantosan napsu deui tuangeun.
• Nyetél panginget dahar. Kalayan panyakit anu tangtu sapertos déprési sareng karesahan, tiasa gampang leungit tina kabutuhan poko. Nyetel alarm telepon unggal unggal jam tiasa ngabantu ngingetan yén waktosna kanggo tuang camilan alit atanapi tuangeun anu sanés.

Iraha anjeun kedah sumping ka dokter?

Upami anjeun perhatos yén kurangna napsu anjeun dibarengan ku salah sahiji gejala ieu, anjeun kedah didatangan dokter, sabab anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan anu teu didiagnosis:

• mendakan hésé ngelek tuangeun
• henteu tuang kanggo waktos anu lami
• henteu mampuh ngajaga tuangeun saatos tuang
• gejala naon waé anu bakal nunjukkeun kaayaan anu langkung serius, sapertos nyeri nalika tuang atanapi tuangeun nyangkut dina tikoro
• leungitna beurat teu dihaja

Dina kaseueuran kasus, dokter anjeun bakal mesen sababaraha tés pikeun nangtoskeun naha aya sabab anu nyababkeun kurangna napsu anjeun.

Upami aya, napsu anjeun sigana bakal datang deui ku sababaraha waktos nalika anjeun ngalaksanakeun rencana pangobatan pikeun kaayaan anu kaayaan.

Nyandak

Kurangna napsu sareng turunna tingkat kalaparan tiasa disababkeun ku rupa-rupa faktor fisik atanapi méntal.

Kaayaan kaséhatan méntal, sapertos kahariwang, déprési, sareng setrés, sadayana tiasa gaduh pangaruh négatip dina tingkat kalaparan.

Kaayaan fisik sanésna, sapertos kakandungan, hypothyroidism, sareng seueur deui, ogé tiasa nyababkeun turunna napsu.

Kadang-kadang bahkan pangobatan sareng prosedur pangobatan pikeun kaayaan kaséhatan anu tangtu tiasa ngaleungitkeun napsu anjeun.

Aya léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ningkatkeun napsu anjeun deui, kalebet tuangeun tuangeun anu langkung alit, masak tuangeun anu anjeun pikaresep, sareng netepkeun panginget tuang.

Upami henteu aya parobihan alit ieu ngabantosan ningkatkeun napsu anjeun atanapi anjeun perhatoskeun perkawis gejala anu sanés, waktuna pikeun nganjang ka dokter pikeun mastikeun yén aya kajadian anu sanés.