Abdi Biasana Hariwang. Janten Naha Kuring Henteu Leuleus Ngeunaan COVID-19?

Eusina

• Kuring terang kuring henteu nyalira dina ngaraos (langkung atanapi kirang) lieur kana dunya sakuriling kuring.
• Sadaya kasieun kuring ngeunaan kumaha bahaya sareng teu tiasa diduga dunya ieu janten kanyataan.
• "Kami sadayana, dina sababaraha tingkatan, trauma sabab COVID."
• Jalma-jalma aya dina asumsi palsu yén panyawat méntal kuring ngajantenkeun kuring janten guru tetep tetep séhat sareng bahagia salami waktos ieu.
• Léngkah munggaran nyaéta ngaku yén kabongohan urang henteu sami sareng kasihatan.
• Ngalakukeun hal-hal anu aktip ngabantosan batur tiasa janten cara anu saé pikeun karajaan diberkasa dina waktos ieu ogé.

"Kuring ngarasa tengtrem. Mungkin perdamaian mangrupikeun kecap anu salah? Abdi ngaraos… OKÉ? Sami."

Ayeuna jam 2:19 di susun alit di London.

Kuring jagjag di rohangan umum apartemen kami, nginum obeng anu langkung vodka dibanding jus jeruk, sareng ningali COVID-19 ngahakan dunya. Kuring diajar di mancanagara di London, ngalacak coronavirus novél sareng kumaha pangaruhna ka unggal nagara.

Cina parantos f * cked. Jepang ogé. Amérika Serikat éta (saleresna, nyaan) f * cked.

Program kuring dina prosés dibolaykeun. Abdi henteu terang dimana bade angkat atanapi kumaha kuring badé dugi ka dinya. Sareng ... kuring ngaraos tengtrem. Mungkin perdamaian mangrupikeun kecap anu salah? Abdi ngaraos ... OKÉ? Sami.

Kekerasan COVID-19, pamilihan présidén, sareng implosion tina kahirupan pribadi sareng propésional kuring ngajantenkeun kuring karaos tingkat kahariwang anu sami sareng biasana. Kunaon

Kuring terang kuring henteu nyalira dina ngaraos (langkung atanapi kirang) lieur kana dunya sakuriling kuring.

Nalika kuring naros ka réréncangan neurotypical kumaha kaayaan aranjeunna, kuring nguping carita ngeunaan hariwang sareng hariwang anu ngajaga aranjeunna wengi.

Nanging, nalika kuring naros ka réréncangan anu trauma, kahariwang sacara umum, sareng panyakit sanés dina DNA kaséhatan méntalna, kuring ngadangu jawaban anu sami: "Kuring kurang leuwih sarua."

Kumaha upami kimia otak urang atanapi kanyataan hirup urang ngasingkeun urang tina kasieun sareng asa-asa sésana dunya anu karaos?

Janet Shortall, saurang manajer krisis di Universitas Cornell sareng pendeta terlatih, ngajelaskeun naha sababaraha jalma ngarasa "teu kapangaruhan" ku COVID-19.

"Kanggo anu ngagaduhan kahariwang, asa langkung saé (atanapi sahenteuna henteu langkung goréng), tiasa ku sabab, ku coronavirus, hariwang aranjeunna leres-leres didamel kanyataanna," paparna.

Sadaya kasieun kuring ngeunaan kumaha bahaya sareng teu tiasa diduga dunya ieu janten kanyataan.

Dina nyanghareupan pandemi, pamilihan umum, sareng anti-Hideung anu tetep anu kuring rasakeun terjebak, hal-hal bakal lumangsung ... persis sapertos anu diarepkeun.

Ngalaman dinten setrés anu sengit dina unggal dinten sacara négatip tiasa ngawangun pandangan dunya urang, ngajantenkeun masalah mangrupikeun bagian tina ekspektasi urang tentang kumaha cara dunya.

Salaku conto, pikeun anu ngalaman karusuhan setrés traumatis (PTSD), gejala utama tiasa ningali dunya salaku utamina négatip; COVID-19 atanapi kajadian setrés anu sanés moal ngarobah pandangan anjeun, ngan ukur mastikeun kumaha parasaan anjeun sateuacana.

Pikeun jalma anu cemas pisan anu ningali dunya bahaya, dunya anu kaganggu ku pandemi global moal mangaruhan pandangan dunyaana ogé.

Gampang disalahkeun panyawat méntal salaku kumpulan gejala atanapi pangalaman - {textend} tapi penting pikeun diémutan yén panyakit méntal mangrupikeun kalainan sareng panyakit anu kalebet cara urang ningali dunya.

"Numbness, sacara umum, mangrupikeun perasaan anu alami sareng sering dikedalkeun salaku tanggepan trauma," nyatet Shortall.

"Kami sadayana, dina sababaraha tingkatan, trauma sabab COVID."

"Napas kana kaayaan perasaan éta pikeun terang naon anu urang peryogi pikeun ngahijikeun / ngungkulan / sadaya naon anu kajantenan di sakitar urang mangrupikeun tugas anu penting anu disanghareupan ku urang sadayana," dipedar ku Shortall.

Malah di luar panyakit méntal, ngalaman setrés sengit dinten-ka-dinten tiasa ngajantenkeun pandemi sareng kajadian sanésna karaos kirang pikasieuneun.

Jalma anu damel padamelan setrés, sapertos petugas pemadam kebakaran, atanapi terus dibanjiran ku média, sapertos wartawan atanapi aktivis, tiasa ngaraos "normal" sabab dibanjiran seuseueurna waktos.

Téma umum pikeun urang anu henteu "panik" ngeunaan kaayaan dunya nyaéta kahirupan urang sadidinten parantos dipenuhan ku seueur kasieunan sareng kasieunan anu bahkan pandemi, pamilihan umum, sareng minggu-minggu kerusuhan sipil karaos " normal. "

Dina nilai nominal, sigana tiasa ngahibur upami gaduh "tameng" - {textend} sanaos, henteu diwangun - {textend} salami waktos ieu.

Dina tulisan anu panulis sirik ka jalma anu ngagaduhan panyakit méntal - {textend} contona, obsesip-compulsive disorders (OCD) - {textend} argumenna sapertos kieu: Jalma anu ngagaduhan OCD teras-terasan ngurus kahariwang, hartosna aranjeunna langkung siap pikeun nungkulan ledakan masalah. Sarua ogé pikeun anu ngalaman trauma.

Neurotypicals sareng jalma anu henteu ngalaman setrés sengit tetep sirik kana kamampuan pikeun urang henteu saimbang adaptasi.

Nanging, salaku jalma anu henteu ngaheureuyan langkung ti biasana, kuring boro-boro nyimpulkeun parasaan kuring salaku lega. Kuring terus dikepung kusabab OCD sareng panyakit méntal kronis.

Sanaos éta hartosna kuring henteu raoseun panik dina karantina, pikiran kuring henteu tenang.

Jalma-jalma aya dina asumsi palsu yén panyawat méntal kuring ngajantenkeun kuring janten guru tetep tetep séhat sareng bahagia salami waktos ieu.

Hanjakalna pikeun aranjeunna sareng diri kuring, kuring henteu langkung ahli pikeun tetep bagja ayeuna tibatan kuring 4 bulan, nalika kuring cemas hirup kuring harita dina halimun trauma anu sami.

Sumawona, kadang-kadang naon anu urang pahami salaku "heureuy" saleresna banjir émosional: disanghareupan ku seueur perasaan ngeunaan kajadian ayeuna anu anjeun "bobo" salaku mékanisme ngungkulan.

Sanaos sigana yén anjeun parantos ngatasi krisis ogé, anjeun leres-leres sacara emosional dipariksa sareng ngan ukur nyobian ngébréhkeun sadidinten.

"Waktos ieu parantos jelas pisan yén urang moal tiasa bajak sapanjang kahirupan urang tanpa raos ngautamakeun naon anu paling penting sareng nilai," saur Shortall.

Janten pikeun urang anu kabebeng ku krisis atanapi ngaraos kacabut emosi sabab krisis cocog sareng kumaha urang ningali kanyataan, naon anu urang tiasa laksanakeun pikeun mendakan perdamaian? Naon kamampuan ngungkulan anu sayogi pikeun anjeun nalika anjeun henteu ngaraos hariwang atanapi sieun, tapi awak anjeun - {textend} haté, pikiran, sareng jiwa - {textend}?

Léngkah munggaran nyaéta ngaku yén kabongohan urang henteu sami sareng kasihatan.

Teu aya réspon émosional sanés hartosna urang kebal kana perasaan panik atanapi hariwang. Sabalikna, urang panginten tiasa ngainternalisasi kahariwang urang ku cara anu sanés.

Cortisol - {textend} hormon anu aya hubunganana sareng setrés - {textend} tiasa nyababkeun parobihan anu parah dina awak anu tiasa sono heula. Paningkatan beurat awak, pangirangan beurat, jarawat, perasaan siram, sareng gejala sanésna aya hubunganana sareng tingkat kortisol anu luhur, tapi tiasa gampang diinterpretasi salaku anu sanés.

Ngungkulan kahariwang kami anu jero nyaéta cara anu paling produktif dina ngungkulan gejala kortisol tinggi.

Saatos ngaku "kebas" kami pikeun naon éta, penting pikeun ngagunakeun keterampilan ngungkulan anu pas pikeun alamat kumaha anu urang rasakeun.

Dibandingkeun sareng nginum beurat atanapi panggunaan narkoba nalika dikarantina, katerampilan ngungkulan sanés langkung épéktasi sareng séhat dina jangka panjang sareng jangka pondok.

Kegiatan sapertos ngabahas kanyataan hirup urang sareng rerencangan anu caket, latihan sedeng, ngadamel seni, sareng katerampilan anu sanés mangrupikeun cara pikeun ngolah naon anu nuju dialamkeun, sanaos urang henteu terang persis naon anu acan aya.

Ngalakukeun hal-hal anu aktip ngabantosan batur tiasa janten cara anu saé pikeun karajaan diberkasa dina waktos ieu ogé.

Ngumpulkeun dana pikeun alat-alat pelindung diri pikeun rumah sakit lokal anjeun, sacara umum medar petisi, sareng seruan tindakan sanés mangrupikeun cara pikeun aktip ngarobah nalika kamelang anjeun ngawartosan anjeun henteu tiasa.

Jelas, teu aya cara anu sampurna pikeun nungkulan sagala hal anu dilempagkeun ku dunya ka urang.

Nanging, tiasa ngartos naon anu anjeun alami sareng aktip ngabéréskeun naon anu lumangsung langkung produktif tibatan lungguh kalayan hariwang anu tetep, sanaos éta dinormalisasi pikeun anjeun.

Gloria Oladipo mangrupikeun awéwé Hideung sareng panulis bébas, ngémutan ngeunaan sagala hal balapan, kaséhatan méntal, génder, seni, sareng topik anu sanés. Anjeun tiasa maca langkung seueur perkawis pikaseurieun sareng opini serius na Twitter.