Naha Keto Diet Whoosh Effect mangrupikeun Perkawis Nyata?

Eusina

• Tanda konon
• Naha leres?
• Élmu balik diét
• Kumaha cara diet
• Naha pangaruh whoosh henteu nyata
• Naha anjeun tiasa memicu?
• Naha aman?
• Cara anu séhat pikeun ngirangan beurat awak
• Garis handap

Pangaruh keto "whoosh" épék henteu persis anu anjeun bakal baca ngeunaan médis kumaha-kanggo diet ieu.

Éta sabab konsép anu nyababkeun pangaruh "whoosh" mecenghul tina situs sosial sapertos Reddit sareng sababaraha blog wellness.

Konsépna nyaéta lamun nuturkeun diet keto, hiji dinten anjeun bakal hudang sareng - saha - Sigana anjeun leungit beurat.

Dina tulisan ieu, anjeun tiasa maca ngeunaan naon anu leres pangaruh whoosh sareng upami aya anu leres. Kami ogé ngabagi sababaraha cara anu séhat pikeun tuang sareng ngahontal tujuan beurat anjeun di sapanjang jalan.

Tanda konon

Jalma anu nyarios yén anjeun bakal ngalaman pangaruh whoosh yakin yén nalika anjeun ngamimitian diet keto, diét nyababkeun sél gajih anjeun nahan cai.

Aranjeunna yakin ieu tiasa gaduh pangaruh anu anjeun tiasa tingali dina sareng rasana dina awak anjeun. Diét keto nyarios yén gajih dina awakna karasa jiggly atanapi lemes keuna.

Konsép pangaruh whoosh nyaéta upami anjeun cicing dina diet cukup lami, sél anjeun mimiti ngaleupaskeun sadaya cai sareng gajih anu aranjeunna parantos ngawangun.

Nalika prosés ieu dimimitian, ieu disebut pangaruh "whoosh". (Kami anggap siga sora cai ninggalkeun sél?)

Sakali sadaya daun cai éta, awak anjeun, sareng kulit sakuduna dituju, karaos langkung mantep sareng katingalina siga anjeun parantos leungit beurat.

Sababaraha diét keto bahkan ngalaporkeun yén aranjeunna terang yén aranjeunna parantos ngahontal pangaruh whoosh sabab mimiti kaserang birit.

Diare jarang mangrupikeun gejala anu positip. Éta tiasa sacara signifikan dehidrasi awak anjeun. Éta ogé ngarampok awak anjeun nutrisi sabab awak anjeun henteu cekap waktos kanggo nyerna.

Naha leres?

Hayu urang teraskeun sareng ngaleungitkeun mitos - pangaruh whoosh henteu nyata. Éta sigana hasil tina sababaraha jalmi internét nyobian tetep jalma dina diet keto atanapi anu percanten aranjeunna parantos ningali prosés ieu kajantenan dina awakna.

Tapi ulah ngan ukur nyandak kecap urang yén pangaruh whoosh henteu nyata. Hayu urang tingali dina élmu.

Élmu balik diét

Diét ketogenik "klasik" mangrupikeun panyayogi asupan karbohidrat rendah gajih tinggi, "resep" pikeun ngabantosan ngatur sawan dina jalma anu kasawat epilepsi, numutkeun ka Epilepsy Foundation.

Utamana disarankeun pikeun barudak anu kejangna henteu direspon ogé pikeun pangobatan.

Kumaha cara diet

Tujuanana diét nyaéta pikeun ngainduksi ketosis dina awak. Normalna, awak ngalir kana suluh tina karbohidrat dina bentuk glukosa sareng gula anu sanés.

Nalika awak dina ketosis, éta ngalir dina gajih. Éta sababna disarankeun yén jalma tuang diet gajih tinggi, biasana tina rupa-rupa sumber, dina diet ieu.

Aranjeunna kedah tuang jumlah karbohidrat anu cekap pikeun tetep awak ngajalankeun gajih sareng jumlah gajih anu cukup pikeun BBM.

Naha pangaruh whoosh henteu nyata

Ieu élmu anu nyababkeun naha pangaruh whoosh henteu akurat. Intina, jalma anu ngadukung konsép pangaruh whoosh ngajelaskeun dua prosés:

• kahiji, leungitna beurat cai
• kadua, leungitna gajih

Ketosis nyababkeun awak ngarecah sél lemak pikeun énergi. Komponénna kaasup:

• keton
• panas
• cai
• karbon dioksida

Laju awak anjeun ngarecah sél lemak ieu gumantung kana sabaraha énergi awak anjeun anggo dina hiji dinten. Ieu kalori anu sami dina-kalori kaluar metoda anu dianggo dina diét anu kalebet karbohidrat ogé.

Pangaruh anu kadua nyaéta ingetan cai.

Ginjal seuseueurna ngatur jumlah cai dina awak. Kadang-kadang, sapertos nalika anjeun kantos tuang uyah tinggi, anjeun panginten ngaraos langkung kembung atanapi kembung tibatan biasana.

Upami anjeun nginum langkung seueur cai, anjeun biasana tiasa "siram" teuing cai tina sistem anjeun sareng ngaraos kirang raoseun.

Épék ieu mirip sareng pangaruh whoosh. Sering kali, jalma bakal mikir yén aranjeunna parantos kaleungitan beurat kusabab skala na kirang maca, padahal éta beurat cai anu aranjeunna leungit.

Naha anjeun tiasa memicu?

Kami parantos parantos netepkeun yén pangaruh saha anu teu nyata, janten nyobian pikeun memicu éta henteu mangrupakeun ide anu saé.

Ieu tinjauan naon anu sebutkeun sababaraha jalma dina internét ngeunaan kumaha carana memicu pangaruh ieu:

• Dina Reddit, salah sahiji cara jalma nyarios yén anjeun tiasa memicu pangaruh whoosh nyaéta ngalaksanakeun puasa rutin, teras tuang "tuang curang" kalori tinggi.
• Sababaraha situs blog nyarios yén nginum alkohol wengi tadi tiasa ngabantosan pangaruh whoosh akibat épék diuretik alkohol. Kami pastina henteu nyarankeun ieu.
• Batur nyatakeun puasa khas dituturkeun ku tuang numutkeun diet keto cekap pikeun memicu pangaruh whoosh.

Naha aman?

Dasarna, masing-masing pendekatan ieu ditujukeun pikeun déhidrasi awak anjeun. Sanaos anjeun tiasa ngaraoskeun ipis samentawis, éta sanés pangaruh anu awét.

Ieu ogé pendekatan anu luhur pisan sareng diét. Éta sanés pendekatan anu tetep pikeun ngirangan beurat badan anu tiasa ngabantosan anjeun ngahontal hasil jangka panjang anu séhat.

Numutkeun panilitian 2016 anu diterbitkeun dina jurnal Psikologis Sosial sareng Élmu Personality, leungitna beurat anu atos kahontal saatos kaleungitan rata-rata sakitar 8 dugi 9 pon.

Ngirangan beurat badan tiasa nyandak waktos. Anjeun teu tiasa "whoosh" jalan anjeun ngalangkungan prosés ieu. Éta ngalibatkeun sacara konsisten nyobian tuang diet anu séhat sareng nyobian ngalebetkeun latihan dina rutinitas sadidinten anjeun.

Cara anu séhat pikeun ngirangan beurat awak

Aya seueur pendekatan diet anu béda di luar sana, tapi unggal pilihan henteu dianggo pikeun sadayana. Penting pikeun ngaevaluasi upami diét maturan hasil anu réalistis sareng konsisten anu tiasa anjeun jaga salami waktos.

Sababaraha cara pikeun ngalakukeun ieu diantarana:

• Candak pendekatan réalistis pikeun leungitna beurat. Coba tujuan pikeun kaleungitan 1 dugi 2 pon saminggu.
• Coba tuang sakumaha séhat sareng kalebet tuangeun sapertos buah, sayuran, protéin langsing, sareng séréal siki. Coba kalebet kelompok tuang sadayana dina tuangeun sakumaha sering anjeun tiasa.
• Coba pokuskeun kana paripolah gaya hirup séhat, sapertos ngajaga énergi anjeun sareng ngahijikeun kagiatan dina rutinitas sadidinten anjeun anu ngabantosan anjeun raos saé.

Séhat tiasa meryogikeun parobihan gaya hirup kusabab janten séhat langkung seueur tibatan cangkéng anjeun.

Coba difokuskeun kumaha parasaan anjeun, kaasup karaharjaan méntal sareng émosional, sajaba ti karaharjaan fisik anjeun. Milih pikeun pendekatan ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngahontal sareng ningali manpaat jangka panjang anu langkung ageung.

Garis handap

Pangaruh keto diet whoosh sanés prosés anu nyata. Éta langkung kamungkinan ngajelaskeun kaleungitan beurat cai, henteu beurat nyata anu bakal ditarjamahkeun pikeun leungitna beurat jangka panjang.

Diét keto tiasa dianggo pikeun sababaraha jalma, tapi penting pikeun meunteun éta ku pola pikir anu leres.

Fokus kana jalan pintas sareng prakték anu henteu ngahasilkeun hasil anu séhat, sapertos déhidrasi awak, moal ngabantosan anjeun ngahontal cita-cita ngahontal beurat sedeng sareng nikmati kauntungan kaséhatan jangka panjang.