J. Lo sareng A-Rod Bagikeun Sirkuit Latihan Bumi Anu Anjeun Tiasa Ngabanting Dina Tingkat Kabugaran Naon waé

Eusina

• Review pikeun

Henteu aya rahasia yén Jennifer Lopez sareng Alex Rodriguez mangrupikeun conto #fitcouplegoals. Duo badass ieu gracing feed Instagram anjeun kalayan ton video latihan (pikaresepeun) pikaresepeun tur tantangan kabugaran saprak aranjeunna mimiti bobogohan ampir tilu taun ka pengker. (Émut tantangan 10-dinten, henteu-gula, henteu-karbohidrat tantangan aranjeunna?)

Tapi kusabab pandemi coronavirus (COVID-19) maksa sadayana janten karantina, J. Lo sareng A-Rod — sapertos sésana urang norma-kedah kreatif kalayan latihan bumi bari kaseueuran gym sareng studio kabugaran tetep katutup.

Minggu kamari, Rodriguez nyandak kana média sosial pikeun ngabagi sirkuit latihan 20 menit anu anjeunna lakukeun sareng Lopez sareng putri-putrina, Natasha 15 taun sareng Ella 12 taun, di buruan bumi kulawargana.

Nyegerkeun: Latihan sirkuit ngalibatkeun Ngabuburit ngalangkungan latihan anu béda anu nargétkeun sababaraha rupa kelompok otot-sareng sirkuit A-Rod ngan ukur kitu. Éta campuran sampurna kardio sareng kakuatan. Sirkuitna dimimitian ku lumpat 400 méter gancang pikeun ngompa haté anjeun, dituturkeun ku sababaraha gerakan latihan kakuatan, kalebet ayunan kettlebell, push-up, curuk bisbol dumbbell, tekanan overhead dumbbell, sareng jajaran dumbbell bent-over. (Patalian: 7 Mangpaat Latihan Sirkuit-sareng Hiji Kakurangan)

Sedengkeun sirkuitna kalebet peralatan latihan, pakakasna tiasa gampang diturunkeun pikeun barang-barang rumah tangga, dibéré Rodriguez dina Instagram. "Anjeun tiasa nganggo kaléng sup, detérjen, nanaon pisan sanés ketelbells [sareng dumbbells]! Bikeun kuring terang kumaha jalanna pikeun anjeun sareng tetep aman," nyeratna dina tulisanana. (Ieu langkung seueur cara pikeun nganggo barang-barang rumah tangga pikeun latihan anu serius.)

Ku katingalna, kulawargana henteu ngan ukur ngaremukkeun latihan tapi ogé blast nalika ngalakukeunana. Anjeun bahkan tiasa nguping J. Lo dishing kaluar tip ka Natasha sareng Ella dina pidéo éta. "Anggo inti anjeun," saur Lopez bari mérés tekenan overhead dumbbell. "Ieu dimana anjeun meulit beuteung."

Naséhatna rada langsung. Pers overhead dianggap salah sahiji latihan taktak pangsaéna di luar sana, sareng sanaos sigana ngan ukur nangtang awak bagian luhur anjeun, inti anjeun ngagaduhan peran penting dina ngajaga bentuk, utamina upami anjeun ngalakukeun latihan bari nangtung sapertos J. Lo. "Mencét overhead dina posisi nangtung ngabutuhkeun anjeun nyaimbangkeun jumlah anu luar biasa, anu ditarjamahkeun kana kakuatan inti epik," Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., ko-pangadeg SculptU, fasilitas pelatihan kabugaran médis di Houston, sateuacana nyarios. Wangunna. (Psst, ieu naha kakuatan inti téh kacida pentingna. Hint: Teu aya hubunganana jeung sculpting genep pak.)

Nyekel sadayana latihan di handap ieu - peringatan: kulawarga Rodriguez-Lopez ngajantenkeun sirkuit anu nangtang sapertos a angin ngahiliwir.

Review pikeun