Iraha Kedah Anjeun Ngamimitian Vitamin Prenatal? Sateuacanna Ti Anjeun Mikir

Eusina

• Iraha anjeun kedah ngamimitian nyandak vitamin prenatal?
• Nalika anjeun mutuskeun nyobian kakandungan
• Pas anjeun terang anjeun reuneuh
• Naha nyandak aranjeunna sateuacan anjeun malah hamil?
• Naon gizi anu paling penting dina prenatals, khususna pikeun bulan mimiti kakandungan?
• Asam folat
• Beusi
• Kalsium
• Naha aya efek samping tina nyandak prenatals nalika henteu hamil?
• Naha aya manpaat tambahan?
• Naon anu anjeun kedah milarian dina prenatal sapopoé?
• Pangawasan pangaturan
• Dosis
• Over-the-counter (OTC) atanapi resép
• Tips pikeun nyandak vitamin prenatal
• Candak

Aya seueur watesan pikeun jinis pangobatan sareng suplemén anjeun tiasa nyandak nalika kakandungan - tapi vitamin prenatal henteu ngan ukur diidinan, aranjeunna disarankeun pisan.

Prenatal anu saé tiasa ngabantosan anjeun sareng orok anjeun anu tetep séhat, mastikeun yén anjeun duaan kéngingkeun sadaya gizi anu anjeun peryogikeun ngalangkungan 9 bulan kakandungan kakandungan.

Upami vitamin prenatal kanggo anjeun sareng orok, naha, naha seueur panyawat kasihatan ka awéwé pikeun ngamimitian nyandak éta sateuacanna reuneuh? Naha éta aman dilakukeun? Ogé, naha anjeun parantos ngariksa lorong vitamin akhir-akhir ieu? Éta chock-pinuh ku pilihan.

Entong setrés - kami ngagaduhan anjeun katutupan.

Iraha anjeun kedah ngamimitian nyandak vitamin prenatal?

Aya dua waleran di dieu, tapi (peringatan spoiler!) Sanés ngalibatkeun ngantosan dugi ka ultrasound trimester munggaran anjeun.

Nalika anjeun mutuskeun nyobian kakandungan

Siap ngamimitian kulawarga? Salian ti ngajadwalkeun kunjungan ogé ka dokter kandungan anjeun, lirén kontrol kalahiran, sareng motong paripolah anu henteu séhat sapertos ngaroko, anjeun kedah ngamimitian nyandak vitamin prenatal.

Anjeun moal tiasa ngaduga sabaraha lami anjeun nyandak hamil - éta tiasa janten minggu atanapi bulan - sareng anjeun moal terang anjeun parantos suksés dugi sababaraha minggu saatos nyandung. Vitamin prenatal mangrupikeun bagian anu penting pikeun perawatan prasangka.

Pas anjeun terang anjeun reuneuh

Upami anjeun henteu acan nyandak vitamin prenatal, anjeun kedah mimitian pas anjeun kéngingkeun tanda kakandungan positip dina tés iteuk pee.

OB-GYN anjeun antukna ngusulkeun nyarankeun mérek khusus atanapi bahkan nawiskeun resep pikeun ngajantenkeun kahirupan vitamin-popping anjeun langkung gampil, tapi anjeun henteu kedah ngantosan - unggal dinten diitung nalika anjeun dina trimester munggaran (langkung seueur ngeunaan naha di detik).

Naha nyandak aranjeunna sateuacan anjeun malah hamil?

Ieu perjanjian: Kakandungan nyandak seueur anjeun. Fetus alit anjeun saéstuna mangrupikeun saluran utama sumberdaya alam awak anjeun, sabab éta anjeun nyéépkeun seueur waktos dina 9 sasih sapertos asa lieur, capé, nyeri, kerang, moody, ceurik, sareng hilap.

Orok anjeun ngagaduhan sadaya nutrisi anu diperyogikeun langsung ti anjeun, janten gampang janten kakurangan vitamin sareng mineral penting nalika kakandungan. Pastikeun awak anjeun ngagaduhan naon anu diperyogikeun pikeun nyéhatkeun anjeun duaan langkung gampang upami anjeun ngamimitian sateuacanna orok aya dina gambar.

Pikirkeun sapertos ngawangun cadangan: Upami anjeun ngagaduhan langkung tina cekap vitamin sareng nutrisi anu anjeun kedah subur, maka anjeun tiasa ngabagi éta vitamin sareng nutrisi sareng orok anjeun nalika aranjeunna tumuh.

Naon gizi anu paling penting dina prenatals, khususna pikeun bulan mimiti kakandungan?

Sanaos penting pikeun ngagaduhan kasaimbangan vitamin sareng nutrisi anu buleud salami kakandungan, sababaraha leres-leres MVP sabab leres-leres ngabantosan orok anjeun ngabentuk organ vital sareng sistem awak, anu seueur ngamimitian ngembangkeun dina minggu mimiti kakandungan.

Numutkeun ka American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ieu mangrupikeun nutrisi anu paling penting anu anjeun peryogikeun:

Asam folat

Nenek nutrisi prenatal, vitamin B ieu tanggung jawab nyiptakeun tabung saraf orok anjeun, atanapi struktur anu tungtungna ngawangun otak sareng tulang tonggong. Tanpa tabung saraf anu maju pisan, orok tiasa dilahirkeun ku spina bifida atanapi anencephaly.

Untungna, sadayana aya dina perjanjian di dieu: Suplemén asam folat sacara signifikan ningkatkeun kamungkinan tumuh tabung saraf anu séhat. American Academy of Pediatrics parantos lami nyepeng posisi yén asam folat tiasa ngirangan cacat tabung saraf sahenteuna 50 persén.

Hijina nyekel? Tabung saraf ditutup dina 4 minggu kahiji saatos konsepsi, anu sering sateuacan atanapi pas saatos awéwé sadar yén anjeunna hamil.

Kusabab asam folat épéktip pisan - tapi ngan upami anjeun nyukupan dina waktos anu pas - éta nyarankeun yén sadaya awéwé anu aktip sacara séksual dina yuswa ngalahirkeun nyandak 400 mikrogram (mcg) asam folat unggal dinten (boh dina vitamin prenatal atanapi hiji individu suplemén).

Ku cara éta, anjeun bakal ngagaduhanana nalika anjeun meryogikeunana - sanaos anjeun henteu ngarepkeun! Sakali anjeun parantos mastikeun kakandungan, anjeun peryogi sahenteuna 600 mcg per dinten.

Beusi

Besi nyayogikeun fétus sareng getih sareng oksigén, ngabantosan ngawangun plasénta, sareng masihan anjeun jumlah getih tambahan anu anjeun peryogikeun nalika kakandungan. Kusabab ibu hamil rawan anémia, suplement beusi ogé mastikeun yén anjeun ngagaduhan jumlah sél getih beureum anu pas dina getih anjeun.

Anémia nalika kakandungan pakait sareng tingkat pangiriman prématur anu langkung ageung sareng beurat lahir orok anu handap.

Kalsium

Orok anjeun nyéépkeun seueur waktos dina rahim anjeun ngawangun tulang sareng waos aranjeunna. Pikeun ngahontal prestasi Herculean ieu, aranjeunna peryogi seueur kalsium - anu hartosna anjeun peryogi seueur kalsium ogé.

Upami anjeun henteu cekap kalsium, orok anjeun bakal nyandak naon waé anu diperyogikeun langsung tina tulang anjeun nalika kakandungan sareng nyusu. Ieu tiasa nyababkeun leungitna tulang samentawis.

Naha aya efek samping tina nyandak prenatals nalika henteu hamil?

Sacara umum, vitamin sareng nutrisi anu kalebet dina prenatals moal nyababkeun efek samping anu ngarugikeun - upami éta, awéwé hamil moal didorong pikeun nyandak éta!

Kitu cenah, vitamin prenatal ngandung kadar nutrisi khusus pikeun ibu hamil, hartosna éta henteu janten pilihan anu pangsaéna pikeun jalma anu henteu hamil dina jangka panjang.

Kaperluan beusi anjeun, contona, naék tina 18 miligram janten 27 miligram nalika kakandungan. Sedengkeun efek samping jangka pondok tina zat beusi kalebet gangguan GI hampang sapertos kabebeng sareng seueul, antukna kaleuleuwihan nutrisi tiasa janten langkung bermasalah.

Garis handap? Upami anjeun henteu hamil atanapi ngarencanakeun kakandungan, anjeun tiasa nahan prenatals dugi ka leres-leres meryogikeunana (contona, sababaraha bulan sateuacan kakandungan, nalika kakandungan, sareng - sering - salami nyusuan).

Naha aya manpaat tambahan?

Sababaraha celebs sumpah ku prenatals salaku rusiah kulitna anu hérang sareng konci anu leueur kusabab éta ngandung biotin, salah sahiji vitamin B anu penting pisan.

Sareng rumor ngeunaan rambut biotin, kuku, sareng kakuatan tumuh kulit parantos medar salamina; seueur jalma nyandak suplemén biotin kanggo alesan anu pasti ieu.

Nanging, parantos gagal ngabuktikeun naon waé kaéndahan kaéndahan anu penting pikeun nyandak biotin, ninggali buktina murag sacara ketat di kubu anékdot.

Di sagigireun biotin, sanaos nyaéta sababaraha kauntungan tambahan pikeun prenatals. Upami anjeun nyandak DHA, salaku conto, anjeun bakal kéngingkeun asam lemak omega-3 anu tiasa ngabantosan otak orok sareng panon anjeun berkembang.

Anjeun ogé tiasa ngagaduhan iodin anu ngatur tiroid, anu tiasa ngabantosan ngembangkeun sistem saraf orok anjeun.

Tungtungna, aya sababaraha nunjukkeun yén nyandak vitamin prenatal tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun kakandungan.

Janten jelas, prenatals sanes ubar sihir pikeun masalah kasuburan sareng nyandung henteu saderhana sapertos popping pél. Tapi seueur nutrisi anu kalebetkeun dina vitamin prenatal ngatur sistem awak anu tanggung jawab nyababkeun kakandungan.

Janten nyandak hiji - nalika dipigawe babarengan sareng olahraga, tuangeun diet anu séhat, sareng ngaleungitkeun faktor résiko sapertos alkohol sareng narkoba - tiasa ngajantenkeun langkung gampang hamil nalika langkung gancang.

Naon anu anjeun kedah milarian dina prenatal sapopoé?

Aya puluhan pilihan di ditu, tapi pastikeun anjeun parios sababaraha hal penting sateuacan mésér vitamin prenatal:

Pangawasan pangaturan

Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngingetan anjeun pikeun mastikeun yén sababaraha jenis organisasi anu parantos disahkeun parantos diverifikasi klaim kasehatan sareng bahan anu dilakukeun ku pabrik vitamin anjeun.

Kusabab Administrasi Pangan sareng Narkoba henteu angger naon waé suplemén diét, kalebet vitamin prenatal, milari jempol ti kelompok sapertos Kantor Suplemén Diét atanapi Konvénsi Farmakope A.S.

Dosis

Bandingkeun jumlah gizi konci, sapertos beusi sareng folat, dina vitamin anjeun kana jumlah anu disarankeun ku ACOG. Anjeun teu hoyong nyandak vitamin ku seueur teuing atanapi teuing tina naon anu anjeun peryogikeun.

Over-the-counter (OTC) atanapi resép

Sababaraha panyadia asuransi bakal nutupan sababaraha atanapi sadaya biaya vitamin prenatal, ngahémat artos anjeun. (Vitamin OTC henteu mirah!) Upami milik anjeun, anjeun panginten badé naros resep ka panyadia tibatan ngagaleuh resep.

Upami anjeun masih gaduh patarosan ngeunaan milih vitamin anu leres, kersa naroskeun ka dokter pikeun nasihat anjeun. Sareng, pssst, urang gaduh sababaraha pamikiran ngeunaan prénatal pangsaéna ogé.

Tips pikeun nyandak vitamin prenatal

Curiga sabab prenatals anjeun ngaganggu beuteung anjeun? Aya cara anjeun tiasa ngaleutikan sababaraha épék anu langkung pikaresepeun.

• Tanya dokter anjeun ngeunaan ngalih kana mérek sanés. Kadang-kadang, prenatal dirumuskeun dina cara anu henteu leres-leres dumuk sareng anjeun.
• Coba cara anu sanés. Prenatals sering aya salaku kapsul, inuman, gummies, komo protéin ngoyagkeun - sareng ingesting aranjeunna béda tiasa ngabantosan prosés pencernaan. Coba ganti tina hiji kapsul ageung kana tilu permén per dinten atanapi beulah dua dosis 12 jam.
• Inuman seueur cai sateuacan sareng saatosna. Upami anjeun ngalaman kabebeng, pastikeun anjeun ngajaga sistem GI anjeun kaluar. Anjeun ogé tiasa nambihan suplemen serat upami anjeun leres-leres ngaraos dicadangkeun (tapi kéngingkeun rekomendasi ti dokter heula).
• Ékspérimén sareng tuangeun. Upami vitamin anjeun nyababkeun anjeun seueul, cobian bawa nganggo atanapi henteu nganggo tuang. Kanggo sababaraha jalma, nginum vitamin dina beuteung kosong ngaganggu; batur terang yén aranjeunna tiasa hungkul candak kana beuteung kosong.

Candak

Upami anjeun mikir sacara serius ngeunaan janten reuneuh dina sababaraha bulan ka payun, ngamimitian vitamin prenatal kedah aya di bagian luhur daptar préposisi anjeun.

Upami anjeun parantos nyandung, mimitian nyandak hiji ASAP. Éta bakal ngabantosan orok anjeun janten kuat sareng séhat (sareng ngabantosan anjeun tetep kuat sareng séhat ogé!).

Upami anjeun henteu serius ngémutan kakandungan di momen tapi sacara téhnis bisa janten reuneuh, lengket suplemén asam folat sadidinten. Éta bakal masihan anjeun naon anu anjeun peryogikeun janten anjeun hamil - tanpa ngamuat anjeun nganggo kaleuwihan gizi prenatal anu teu perlu.