Naon Anu Dahareun Ahli Gizi Nalika Anjeunna Ngawitan Ngaraos Sakit

Eusina

• Pikeun tiis: Nachos-kalawan pulas a
• Pikeun bug beuteung: Jahe teh obat kuat
• Pikeun inféksi baktéri: Sup séréh Thailand
• Review pikeun

Anjeun nuju di kantor, atos damel, nalika pasangan kamar anjeun muncul sareng fist anu pinuh ku jaringan sareng batuk anu ngaganggu. Ceu: Panik! Naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun nyingkahan keupeul tepa (pondok tina ngancam damel ti bumi dugi ka usum semi)?

Masak. Barina ogé, anjeun naon anu anjeun tuang, janten mecutkeun naon anu aya di dapur anu tiasa ningkatkeun imunitas sareng peradangan peradangan tiasa ngabantosan anjeun tina jero. Sahenteuna, éta anu dilakukeun ku Lee Holmes, palatih kaséhatan anu disertipikasi, guru yoga, sareng panulis Heal Your Gut, nalika anjeunna mimiti ngaraosan panyakit anu datang.

Kusabab anjeunna pro, anjeunna nyiptakeun rencana anu henteu meryogikeun nahan irung anjeun bari nyéépkeun sababaraha ramuan anu pikasieuneun. Ti chip nacho vitamin C-dimuat (leres, leres pisan!) Dugi ka sup serai Thailand anu matak anu matak ngerakeun Seamless anjeun, resep ieu bakal ngalawan gelut anu saé salami usum salju.

Panginten waktosna pikeun nyiptakeun cara sanés pikeun ngagunakeun éta dinten-dinten gering….

Tetep maca pikeun ningali naon anu didahar ku ahli gizi Lee Holmes nalika anjeunna mimiti gering.

Pikeun tiis: Nachos-kalawan pulas a

Hilap sup hayam-Holmes nyaéta ngeunaan ngemutan kiripik nacho nalika anjeunna mimiti nguseup. konci di dieu: aranjeunna emas chip nacho. Yep, aya kunyit di dinya.

Akar anti radang "saé pikeun imunitas sadayana, sareng kuring ngadamel nachos ku jeruk jeruk parut kanggo nampi sababaraha vitamin C," saur anjeunna. "Tambih Deui, kombo masihan aranjeunna warna paling saé."

bahan

Pikeun chip:

1 cup almond tepung

1 endog organik badag

1 séndok kunyit

1/4 séndok jinten

1/4 sdm ketumbar

1 séndok grated zest jeruk

1 sdt uyah laut Celtic

Ngawula kalawan:

2 tomat, potong batu

1 bonténg, potong dadu

Pitunjuk

1. Panaskan oven kana 350 ° F.

2. Tempatkeun sadaya bahan chip dina mangkok ageung sareng campur sareng séndok kai kanggo ngawangun adonan.

3. Teundeun adonan dina permukaan gawé bersih antara dua lembar kertas parchment. Gulung adonan dugi ka kandel 1/16 inci.

4. Leupaskeun sapotong luhur kertas baking sarta mindahkeun adonan sarta sapotong handap kertas baking kana baki baking. Nganggo péso anu seukeut, skor pisan adonan unggal 1 1/4 inci, teras lakonan hal anu sami dina arah anu sabalikna janten anjeun ngawangun kotak. Panggang dina oven salami 12 menit.

5. Ngidinan pikeun niiskeun sateuacan ngarecah aranjeunna. Pikeun ngumpul nachos, nempatkeun chip nachos dina papan chopping, sarta luhur kalawan bahan sésana. Naon waé sésa chip bakal disimpen dina wadah kedap udara dugi ka tilu dinten.

Pikeun bug beuteung: Jahe teh obat kuat

Masalah gut anu paling parah. Kabeneran ieu mangrupikeun bidang kaahlian Holmes, janten anjeunna gaduh perbaikan anu pasti. "Upami anjeun gaduh bug usus, bawang bodas, jahé, sareng lemon dina cai panas mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun nginum," saur anjeunna. "Bawang bodas mangrupikeun baktéri, janten ngabantosan baktéri goréng anu ngagantung dina usus, sareng jahé badé nyéépkeun anjeun."

Teu sabar nyeuseup bawang bodas? Holmes nyatakeun yén campuran kunyit, jahé, lemon, sareng madu dina cai panas mangrupikeun alternatif antibakteri anu kuat.

bahan

2 gelas cai

4 siung bawang putih, keprek

4 chucks akar jahé, parut

1 limun

Pitunjuk

1. Kulub cai. Tempatkeun bawang bodas sareng jahé dina cai sareng bijilna ditutupan salami 15 menit.

2. Tambahkeun jus ti hiji lemon. Tuang kana cangkir sareng inuman.

Pikeun inféksi baktéri: Sup séréh Thailand

"Resep ieu mangrupikeun peti harta karun kaleidoskop tina bumbu sareng rempah-rempah," saur Lee. "Minyak tutuwuhan tina sereh hususna geus ditémbongkeun ka ngahambat galur multi-tahan baktéri jeung ragi, sahingga bahan kudu-kudu keur kekebalan kuat."

Anjeun oge bakal manggihan Holmes 'go-to bungbu dina resep (turmeric), babarengan jeung cuka cider apal.

bahan

3 cangkir kaldu sayur

3-1 / 4 inci sapotong galangal, peeled na grated

2 batang sereh, potong 2 inci

3 atanapi 4 daun jeruk purut, dibedol

4 scallions, keureut

7 tetes stevia cair

1 kaleng santan bebas aditif

1 séndok cuka apel

2 sdm tamari bébas gandum

1 cabé beureum, dibibita sareng diiris

1 cup suung, quartered

1/4 cangkir jus jeruk nipis

parut zest tina 1 jeruk nipis

cabe hideung anyar retak, secukupnya

daun cilantro, kanggo ngawula

Pitunjuk

1. Bawa bekel sayuran, lengkuas, serai, daun jeruk purut, daun bawang, sareng stevia kana kulub dina panci ageung dina panas anu sedeng. Ngurangan panas kana handap sareng simmer salami 5 menit.

2. Aduk santan, cuka, jeung tamari, tuluy kulub salila 10 menit. Tambahkeun cabé sareng supa sareng simmer salami 5 menit deui.

3. Cabut tina panas. Candak daun jukut sareng daun jeruk purut. Tambahkeun jeruk nipis sarta zest, lajeng puree dina processor dahareun atawa Blénder nepi ka rata. Ngawula kalawan grind of cabe hideung garnish kalawan cilantro.

Tulisan ieu mimitina mecenghul dina Muhun + Saé.

Langkung ti Muhun + Sae:

Kabiasaan Gampang Ngahindarkeun Karir Burnout

Hack 5 Menit Anu Bakal Nenangkeun Pikiran sareng Usus Anjeun Dina Situasi Sakur

Latihan Ieu Bakal Ningkatkeun Mood Anjeun

Review pikeun