Gejala hanjakal

Eusina

• Kumaha ngubaran kasusah

Anguish mangrupikeun parasaan anu aya hubunganana sareng kaayaan anu lumangsung dina kahirupan jalma éta sareng anu ngagaduhan seueur masalah, sapertos terang diagnosis panyakit, kaleungitan anggota kulawarga atanapi ngalaman patah hati, sapertos na mangrupikeun manifestasi émosional anu ngaganggu sareng ngaganggu sareng biasana berpunca tina perasaan frustasi, kalepatan, teu aman atanapi teu syukur, contona.

Sababaraha gejala marabahaya diantarana:

• Nyeri dina dada sareng tikoro, ku raos ketang;
• Detak jantung gancang sareng henteu terkendali;
• Ngaraos sesek, sareng sesah dina napas;
• Guligah sareng guligah konstan;
• Nyeri sirah permanén;
• Pikiran négatip;
• Serangan hariwang. Terang naon serangan kahariwang téh.

Salaku tambahan pikeun gejala umum tina kasusah ieu, jalma éta tiasa ngalaman batur, anu tiasa disalahkeun pikeun déprési sareng anu ngaganggu kahirupan sadidinten, sapertos teu resep, kurang napsu, insomnia, sesah konsentrasi, gaduh kontraksi otot, nyeri awak sareng kacapean tetep.

Kumaha ngubaran kasusah

Pikeun ngarawat kasusah, perlu pikeun ngabéréskeun akar sabab, pikeun ngaleungitkeun sagala gejala. Salian ti ngabéréskeun anu nyababkeun marabahaya, aya cara pikeun meredihkeunana, sawaktu gejala muncul.

Sababaraha cara pikeun ngaleungitkeun kasusah nyaéta diajar ngontrol napas anjeun, nyobian ngambekan jero sareng lalaunan ngaliwatan irung anjeun, nyandak hawa dugi ka beuteung anjeun sareng niupan hawa kalayan lembut ngalangkungan sungut anjeun sareng ngagentos pikiran négatip ku pikiran positip, ngadaptar duanana dina kertas.

Salaku tambahan, sababaraha kabiasaan ogé tiasa dipraktekeun unggal dinten anu ngabantosan jalma éta pikeun bersantai sareng ngirangan période kasusahan, sapertos ngalaksanakeun latihan rélaxasi, sapertos tapa atanapi manteng, mandi panas atanapi nyungkeun anggota kulawarga kanggo pijatan deui, istirahat di rohangan anu poék sareng sepi sareng nginum tèh anu nenangkeun, sapertos chamomile, valerian atanapi jus buah markisa, contona. Pilarian teas sayah sanés anu ngabantosan ngendalikeun kahariwang sareng bobo langkung saé.

Dina sababaraha kasus, utamina nalika kasusah dina jero sareng konstanta, panginten peryogi ka dokter atanapi psikolog pikeun nganalisis kaayaan sareng ngarobih pangubaran, anu biasana kalebet sési psikoterapi sareng, dina sababaraha kasus, panggunaan ubar ogé tiasa perlu. pikeun ngirangan kahariwang.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali langkung seueur tip anu ngabantosan anjeun ngendalikeun setrés sareng kahariwang sareng tungtung kanalangsaan: