Ngalamun Lucid: Ngadalikeun Aliran Carita Impian Anjeun

Eusina

• Ihtisar
• Nalika ngalamun lucid lumangsung
• Kumaha carana ngalamun impian anu lumayan
• Kéngingkeun séép langkung
• Simpen jurnal impian
• Prakték uji réalitas
• Coba induksitéhnik
• Mangpaat ngalamun lumayan
• Ngirangan mimpi buruk
• Ngaleungitkeun kahariwang
• Ningkatkeun katerampilan motor
• Ningkatkeun kreativitas
• Nafsirkeun impian anu lumayan
• Résiko ngimpi anu lumayan
• Nyandak

Ihtisar

Ngalamun sing jelas kajadian nalika anjeun sadar yén anjeun ngalamun.

Anjeun tiasa mikawanoh émutan sareng émosi nalika impian éta kajantenan.

Sakapeung, anjeun tiasa ngendalikeun impian anu saé. Anjeun panginten tiasa ngarobih jalma, lingkungan, atanapi jalan carita. Jinis impian pikeun ngontrol ieu berpotensi ngirangan impian sareng kahariwang.

Terus maca pikeun diajar langkung seueur ngeunaan ngalamun anu lumayan - naon éta, nalika éta kajantenan, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngalamanana.

Nalika ngalamun lucid lumangsung

Nalika anjeun bobo, uteuk anjeun siklus ngalangkungan gerakan panon gancang (REM) bobo sareng bobo sanés-séép.

Bobo sanés-REM kalebet tilu tahap anu kapisah. Salila non-REM, gelombang otak anjeun, keteg jajantung, sareng gerakan panon laun laun.

Dina bobo REM, uteuk anjeun aktif pisan. Detak jantung sareng gerakan panon anjeun ogé ningkat.

Ngalamun teu valid, sapertos impian paling, biasana kajadian nalika saré REM.

Dina impian anu jelas, anjeun terang yén anjeun ngalamun. Anjeun sadar kasadaran anjeun salami kaayaan impian.

Sakitar 55 persén urang parantos ngalaman hiji atanapi langkung impian anu saé dina kahirupan aranjeunna. Nanging, sering ngalamun anu lumayan jarang. Ngan 23 persén urang ngagaduhan impian anu saé sahenteuna sabulan sakali.

Kumaha carana ngalamun impian anu lumayan

Pikeun ngajajah ngalamun anu lumayan, cobian tip ieu:

Kéngingkeun séép langkung

Kusabab ngalamun anu lumayan biasana kajantenan nalika saré REM, nyéépkeun waktos langkung dina tahap ieu bakal ningkatkeun kasempetan anjeun ngalamun anu lumayan.

Anjeun tiasa manjangkeun bobo séép ku kéngingkeun bobo anu cekap sacara umum. Nalika anjeun ngagaduhan kabiasaan bobo anu séhat, awak anjeun tiasa leres-leres ngiderkeun sadaya opat tahap bobo.

Pikeun latihan kabersihan bobo anu saé:

• Turutan jadwal bobo.
• Olahraga sapopoé.
• Nyingkahan éléktronika sateuacan bobo.
• Nyiptakeun lingkungan bobo anu santai.
• Nyingkahan kafein sareng alkohol sateuacan bobo.

Sanajan anjeun henteu ngimpi nguntungkeun, kabiasaan ieu bakal ngabantosan anjeun bobo réparasi.

Simpen jurnal impian

Seueur jalma nganggo jurnal impian, atanapi diary impian, pikeun ngabantuan ngalamun anu lumayan.

Nuliskeun impian anjeun maksa anjeun pikeun ngingetan éta. Ieu panginten ngabantosan uteuk anjeun janten langkung sadar ngalamun.

Pikeun nyimpen jurnal impian, simpen buku catetan sareng pulpén di sisi ranjang anjeun. Tulis impian anjeun pas anjeun hudang. Maca jurnal anjeun sacara rutin pikeun membiasakeun uteuk anjeun sareng impian anjeun.

Prakték uji réalitas

Tingkat kasadaran anjeun sami nalika nuju hudang sareng ngalamun. Janten, ku ningkatkeun kasadaran anjeun salami kaayaan hudang, anjeun tiasa ningkatkeun kasadaran nalika kaayaan ngalamun.

Nguji kanyataan mangrupikeun cara populér pikeun ngalakukeun ieu. Éta ngalatih pikiran anjeun pikeun mikawanoh kasadaran anjeun nyalira nalika anjeun hudang.

Metoda ngalibatkeun ngalakukeun cek kanyataanana sadidinten. Nalika uji réalitas janten kabiasaan, anjeun bakal tiasa nyurung kasadaran bari ngalamun.

Cék kanyataanana populér diantarana:

• Ramo ngalangkungan lontar. Dorong ramo kana palem sabalikna. Upami aranjeunna ngalangkungan, anjeun ngalamun.
• Eunteung. Dina kaayaan impian, réfléksi anjeun moal katingali normal.
• Ciwit irung. Ciwit irung anjeun. Anjeun bakal tiasa napas upami anjeun dina impian.
• Maca. Tingali tina téks teras tingali deui. Upami anjeun ngalamun, téks na bakal robih.
• Tato. Upami anjeun ngagaduhan tato, tingali éta. Aranjeunna bakal béda dina impian.

Pilih hiji cek kanyataan sareng ngalakukeun sababaraha kali sapoé. Anjeun panginten kedah ékspérimén sareng cék kanyataanana anu béda pikeun nangtoskeun mana anu paling cocog pikeun anjeun.

Coba induksitéhnik

Nalika ngalamun anu jelas sering kajadian sacara acak, dimungkinkeun pikeun ngamimitian ngalamun anu lumayan ngalangkungan téhnik induksi.

Metode ieu kalebet:

• Bangun deui bobo (WBTB). Bangun lima jam saatos bobo. Nalika anjeun bobo deui, anjeun bakal langkung gampang ngalebetkeun saré REM nalika anjeun masih sadar.
• Induksi mémonic impian lucid (MILD). Ngawartoskeun ka diri anjeun yén anjeun bakal ngimpi impian wengi ayeuna. Anjeun tiasa ngalakukeun éta sateuacan bobo atanapi nalika anjeun hudang nalika WBTB.
• Ngimpina impian anu jelas (WILD). Dina WILD, anjeun ngalebetkeun saré séép tina hudang bari ngajaga kasadaran anjeun. Éta ngalibatkeun ngagolér dugi ka ngagaduhan halusinasi hipnagogik.

Pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun ngalamun anu lumayan, anggo téknik ieu kalayan uji réalitas sareng impian impian.

Mangpaat ngalamun lumayan

Ngalamun anu saé ngagaduhan sababaraha manpaat poténsial:

Ngirangan mimpi buruk

Sedengkeun mimpi buruk sesekali normal, ngimpina ngulang deui tiasa pajak. Aranjeunna tiasa ngaganggu saré kualitas anu tetep.

Mimpi ngimpi anu sering biasana mangaruhan jalma anu ngagaduhan:

• setrés
• kamelang
• déprési
• kurang saré
• gangguan bobo, sapertos narcolepsy
• karusuhan setrés post-traumatis (PTSD)
• ubar
• penyalahgunaan narkoba

Ngalamun anu saé tiasa nyayogikeun anjeun ku ngirangan mimpi buruk anu teras-terasan.

Salila impian anu lumayan, anjeun tiasa sadar yén ngimpina henteu nyata. Éta ogé ngamungkinkeun anjeun ngendalikeun impian, anu ngamungkinkeun anjeun ngarobih impian janten skénario anu langkung nétral atanapi pikaresepeun.

Ngaleungitkeun kahariwang

Ku ngirangan mimpi buruk, ngalamun anu lumayan tiasa ngagentos kahariwang anu patali sareng ngimpina. Éta ogé dipaké pikeun ngagentos kahariwang kusabab PTSD.

Aya ogé bukti anékdot tina ngalamun sing nguntungkeun ngabantosan kahariwang umum, tapi peryogi langkung panilitian ilmiah.

Sababaraha jalma nyarios yén éta ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngungkulan sumber kahariwangana.

Ningkatkeun katerampilan motor

Visualisasi gerakan fisik tiasa ningkatkeun kamampuan anu saé pikeun ngalaksanakeunana. Ieu tiasa dilakukeun nalika impian anu lumayan, dimana anu ngalamun sacara mental tiasa latihan katerampilan motor.

Nalika anjeun ngalaksanakeun katerampilan motor nalika ngalamun, korteks sensorimotor otak anjeun diaktipkeun. Ieu mangrupikeun bagian otak anu ngatur gerak.

Dina hubungan ieu, ngalamun anu lumayan tiasa ngabantosan rehabilitasi fisik pikeun jalma anu cacat fisik.

Éta ogé tiasa nguntungkeun jalma tanpa cacad fisik ku ningkatkeun kinerja olahraga sareng katerampilan motor anu sanés.

Ningkatkeun kreativitas

Ngalamun anu sah berpotensi naekeun kreativitas anjeun.

Ilaharna, jalma anu langkung kréatip langkung condong ngimpi. Ieu bisa jadi alatan kamampuan na luhur pikeun nginget-nginget impian sareng ngabayangkeun kajadian.

Tapi numutkeun laporan anékdot, éta ogé jalan tibalik. Jalma ngaku ngalamun anu lumayan ningkatkeun kreativitas sareng imajinasina.

Sanaos ieu teu acan kabuktoskeun ku élmu, seueur jalma ngagunakeun ngalamun anu jelas pikeun ngasah kreativitasna.

Nafsirkeun impian anu lumayan

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun napsirkeun impian anu lumayan, sapertos anjeun ngimpi normal. Tafsir impian tiasa ngabantosan anjeun ngartos patalina impian anjeun.

Nyatana, jalma-jalma nyatakeun interpretasi impian langkung gampang nalika impian anu jelas. Kasadaran anjeun ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun niténan impian nalika kajadian.

Impian anu rucah ogé langkung jelas, anu ngabantosan anjeun pikeun nginget kajadian sareng detil na.

Pikeun nafsirkeun impian anjeun anu jelas, simpen jurnal impian. Nuliskeun impian anjeun bakal ngabantosan anjeun mendakan téma anu penting.

Éta ogé disarankeun nyimpen jurnal biasa. Ku ngarékam impian anjeun jeung kahirupan sapopoe, anjeun bakal leuwih gampang mendakan konéksi.

Résiko ngimpi anu lumayan

Ngalamun anu sah biasana dianggap aman, tapi aya sababaraha résiko pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan kaséhatan méntal.

Ieu kalebet:

• Masalah bobo. Kusabab téhnik ngalamun anu lumayan ngahaja ngaganggu bobo, kéngingkeun cekap bobo tiasa sesah. Résiko langkung ageung upami anjeun ngagaduhan gangguan bobo.
• Déprési sareng kahariwang. Masalah bobo tiasa ningkatkeun gejala déprési sareng hariwang.
• Déralisasi. Induksi ngalamun Lucid meshes kanyataan sareng ngalamun, janten sesah pikeun nangtoskeun naon anu saleresna.
• Disosiasi. Tumpang tindih kanyataan sareng ngalamun ogé tiasa nyababkeun sambungan tina lingkungan atanapi diri anjeun.

Nyandak

Salila ngalamun anu lumayan, anjeun sadar kana impian anjeun nalika kajadian. Dina sababaraha kasus, anjeun panginten tiasa ngendalikeun alur carita impianna.

Upami anjeun hoyong ngajajah ngalamun anu lumayan, cobian tip dina tulisan ieu. Impian anu ruksak berpotensi ngirangan mimpi buruk, ngaleungitkeun kahariwang, sareng ningkatkeun katerampilan motorik sareng kréativitas.

Ati-ati upami anjeun ngagaduhan bobo atanapi gangguan jiwa. Nyobian impian anu saé nunjukkeun sababaraha résiko, kalebet gangguan saré sareng déralisasi. Ngobrol sareng ahli terapi atanapi spesialis bobo sateuacan nyobian ngimpi nguntungkeun.