Trik saderhana perkirakeun ukuran porsi

Eusina

• Daging
• Hamburger Patty
• Pasta
• Roti
• Lauk
• Minyak
• Kéju
• Buah
• Sayuran
• Mantega Kacang
• Langkung seueur dina SHAPE.com:
• Review pikeun

Kulkas anjeun dieusian ku bahan anu séhat. Anjeun parantos nyetak arsip resep anu saé pikeun anjeun. Tapi ayeuna anjeun nyanghareupan masalah anyar: Kumaha anjeun nangtoskeun ukuran anu dikawasa bagian anu sampurna pikeun jajanan séhat sareng tuangeun anjeun? Paké pituduh basajan ieu ngabandingkeun kadaharan has, kaasup lauk, pasta, sarta kéju, jeung objék sapopoé. Éta ngajantenkeun tuang séhat gampang!

Daging

Hiji porsi daging asak (kira-kira 3 ons) sarua jeung hiji bar sabun. Nalika anjeun nyéépkeun porsi anjeun, bayangkeun bar gading anu berbusa dina pancuran anjeun!

Hamburger Patty

Mun anjeun dina wanda pikeun grill dina, ngagunakeun puck hoki keur estimasi ukuran hiji Patty Hamburger taneuh.

Pasta

A porsi pasta asak (ngeunaan 1/2 cangkir) kedah cocog sareng ukuranana tinju anjeun.

Roti

Hiji porsi séréal sami sareng sapotong roti, wafel, atanapi pancake. Bari bisi CD baku mangrupa ukuran luyu pikeun roti, CD sorangan mangrupakeun guideline alus keur waffles na pancakes.

Lauk

Hiji-hijina waktos kasaimbangan bank anjeun moal sangsara nalika anjeun nyandak buku cek anjeun: nalika anjeun ngukur éta kana sajumlah lauk 3-ons!

Minyak

Hiji séndok téh ngadeukeutan hiji porsi tunggal lemak jeung minyak. Henteu aya ukuran ukur? Paké ujung jempol anjeun salaku pituduh.

Kéju

Hiji porsi susu nyaeta ngeunaan opat potongan leutik kéju. Nalika anjeun nyiksikan kubus, émut ukuran sareng bentukna opat maot.

Buah

Naha anjeun ngala apel, plum, atanapi persik, sacara umum, bola ténis sami sareng hiji ukuran porsi buah anu utuh.

Sayuran

Pencét home run kalayan asupan sayuran sapopoé anjeun. Sajumlah sayuran (1 gelas), sapertos brokoli atanapi wortel, kedah sabanding sareng baseball.

Mantega Kacang

Indulge dina porsi ping pong bola-ukuran mentega suuk (kira-kira dua sendok) pikeun ngajaga kalori anjeun di pariksa!

Langkung seueur dina SHAPE.com:

Top 20 Panganangan Pembersih Arteri

Kumaha Pilih Produsén Pangalusna

50 Pangan "Séhat" Éta Sanés

Review pikeun