Naon Cryotherapy (Sareng Kedah Anjeun Nyobaan)?

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun nuturkeun atlit propésional atanapi palatih dina média sosial, anjeun panginten wawuh ka kamar cryo. Buah polong anu katingali anéh rada ngingetkeun stan samak anu nangtung, kecuali éta turun tina suhu awak anjeun sareng diperyogikeun pikeun ngabantosan awak anjeun. Sanaos cryotherapy ngagaduhan sababaraha aplikasi anu béda (sabagian dianggo pikeun perawatan kulit anti sepuh sareng salaku cara pikeun ngaduruk kalori), éta populer di komunitas kabugaran pikeun kauntungan pamulihanna.

Anjeun panginten lumayan wawuh sareng nyeri haté saatos latihan, tapi anjeun panginten henteu terang yén éta disababkeun tina asam asam laktat sareng cai panon mikro dina jaringan otot anjeun. Sanaos jinis nyeri anu nyeri. jadi. alus., éta bisa ngurangan kinerja athletic anjeun dina 36 jam salajengna. Lebetkeun: Peryogi pikeun pamulihan langkung gancang.

Nalika awak anjeun kakeunaan tiris anu kuat (sapertos dina rohangan cryo), pembuluh getih anjeun nyusut sareng alihan aliran getih kana inti anjeun. Nalika awak anjeun haneut deui saatos pangobatan, getih anu beunghar oksigén ngalir ka daérah anu tiis, berpotensi ngirangan peradangan. "Sacara téoritis, kami hoyong pikir ieu ngirangan karusakan jaringan sareng pamustunganana mempermudah pemulihan," saur Michael Jonesco, D.O., dokter médis olahraga di The Ohio State University Wexner Medical Center.

Cryotherapy sanés anu énggal-éta cryo kamar éta inovasi nyata. "Panilitian ngeunaan épék kémoterapi diterbitkeun kalayan tulus dina pertengahan taun 1950an," saur Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, diréktur eksekutif Kinerja Olahraga St.Vincent. Tapi kamar cryo nembe dikembangkeun salaku metodeu total-awak anu langkung gancang, langkung efisien.

Masih, henteu sadaya ahli yakin éta nyaan dianggo. "Sanaos mangrupikeun salah sahiji prakték anu pangkolotna sareng biasa dianggo pikeun tatu médis olahraga, aya sababaraha, upami aya, studi anu saé anu nunjukkeun yén és dina sagala bentuk ngabantosan kacilakaan pisan," saur Dr. Jonesco.

Kitu cenah, seueur fasilitas olahraga utama anu ngagunakeun cryotherapy (dina sagala rupa bentuk) pikeun pamulihan anu langkung gancang antara latihan. "Cryotherapy saatos latihan ngirangan épék tina nyeri nyeri otot tunda (DOMS)," saur Reiff tina pangalaman nyalira sareng atlit. Aya sababaraha studi anu nyawang kamar cryo khususna, tapi Dr. Jonesco nyatet yén aranjeunna alit sareng kedah diréproduksi dina skala anu langkung ageung sateuacan urang tiasa narik kasimpulan anu pasti.

Hiji hal anu pasti: Upami anjeun ngagaduhan tatu anu khusus, kamar cryo sanés jalanna. "Kamar Cryo katingalina kirang épéktip dina nurunkeun suhu awak ngalawan sakarung és saderhana pikeun bagian awak anu khusus," saur Dr. Jonesco. Janten upami anjeun ngagaduhan tuur anu nyeri, anjeun panginten langkung saé nyobian komprési langsung sareng sakarung és. Sareng upami anjeun ngagaduhan nyeri total-awak, anjeun panginten badé nyandak kantong és pikeun hiji alesan anu penting pisan: "Sanaos aranjeunna ngagunakeun waktos anu paling éfisién (2 dugi ka 3 menit), kamar cryo tiasa nyetél anjeun. deui $ 50 ka $ 100 sési, "saur Dr. Jonesco. "Ieu tiasa raos nalika anjeun atlit profesional anu gaduh sumber daya anu teu terbatas sareng jadwal anu sibuk, tapi kuring henteu nyarankeun kamar cryo pikeun kaseueuran urang anu fana."

Ku kituna naha metoda ieu jadi populér? "Média sosial ngamungkinkeun urang ningali langkung caket kana kahirupan atlit élit, kalebet cara ngalatih sareng pulih," saur Dr. Jonesco. Candak Lebron James salaku conto. "Nalika anjeunna dipasang video dirina ngalaman perlakuan cryotherapy, unggal budak kalawan impian baskét pikir, 'Muhun lamun Lebron ngalakukeun eta, eta kudu dianggo, sarta kuring kudu ujung éta, teuing.'" Reiff ogé catetan anu recovery téh sakabéhna trend di olahraga. sareng kabugaran, janten masuk akal yén atlit rekreasi narik minat anu anyar dina rohangan éta. (Tingali: Naha Manjangan Mangrupikeun Tren Kabugaran Anyar (Baheula) Anu Nyobaan)

Kumisan ti hit kana rekening bank anjeun, cryotherapy mangrupa resiko geulis low. "Cryotherapy aman nalika dianggo sakumaha anu diarahkeun," saur Dr. Jonesco. Tapi anjeunna nyatet yén panggunaan anu ageung atanapi cicing di kamar pikeun panjang teuing tiasa ngakibatkeun karusakan kulit atanapi hipotermia, janten jaga sési anjeun kana wates waktos anu disarankeun. "Résiko pangbadagna, dina pamanggih kuring, nyaéta ngaluarkeun artos pikeun pangobatan anu henteu kabuktian langkung unggul tibatan alternatif anu langkung mirah, sapertos kantong és," saurna.

Kalayan kecap séjén, cryotherapy tiasa ngabantosan anjeun langkung gancang antara latihan, tapi kitu ogé hal anu anjeun pas dina freezer anjeun nyalira. Masih, upami éta anu narik minat anjeun sareng anjeun gaduh artos anu sayogi, kami nyarios senang beku!

Review pikeun