3 Atlét CrossFit Badass Bagikeun Sarapan Pra-Kompetisi Go-to-Na

Eusina

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Review pikeun

Naha anjeun kotak CrossFit biasa atanapi henteu pernah ngimpi némpél palang bar, anjeun masih tiasa resep ningali lalaki sareng awéwé paling pas di Bumi ngempur di Reebok CrossFit Games unggal Agustus. Unggal taun, pesaing muncul ka kompetisi teu nyaho naon tantangan fisik jeung méntal perenahna payun-tapi kalawan cukup otot jeung willpower sahenteuna coba sagalana nu datang jalan maranéhanana.

Kumaha sih anjeun nyiapkeun kompetisi sapertos kieu? Pikeun hiji, tuang sarapan anu bergizi hella. Reebok ngetok tilu atlit bikangna anu disponsoran-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, sareng Tia-Clair Toomey-anu Kaulinan-terikat di 2018, sareng nyungkeun aranjeunna kanggo ngabagi tuangeun pra-kompetisi na. Tingali di handap pikeun kumaha aranjeunna ngamimitian dinten sapertos juara. Teras, saha anu terang, panginten nyobaan tuangeunana! Upami anjeun henteu tiasa bersaing sapertos juara CrossFit, sahenteuna anjeun tiasa tuang sapertos hiji, leres? (Sareng upami anjeun hoyong nyobian, hindarkeun kasalahan CrossFit anu mimiti ieu.)

Annie Thorisdóttir

Sarapan na:

• 45 gram oatmeal ditutupan ku 10 almond asin dicincang sareng 30 gram kismis
• 3 endog, digoréng dina minyak kalapa
• 200ml sakabeh susu
• Gelas cai herang ku séndok bubuk super héjo

Entong Annie Thorisdóttir, 2012 Awéwé Anu Paling Di Bumi, bingung sareng sasama Icelander Katrín Davíðsdóttir. Sanaos aranjeunna duanana parantos ngajantenkeun ageung di dunya CrossFit kalapa (sareng gaduh silaturahim anu pikaresepeun), aranjeunna duaan merjuangkeun gelar anu sami sumping 1. Agustus. Saha anu terang, panginten sarapan epik ieu bakal janten senjata rahasia Thorisdóttir!

"Merhatoskeun nutrisi kuring parantos nyababkeun kuring murag asih sareng masak," saur anjeunna. (Tingali: Kumaha Ngajar Diri Masak Ngarobah Hubungan Abdi sareng Dahareun) "Nalika kuring hudang isuk-isuk, ngadamel sarapan mangrupikeun hal anu munggaran kuring lakukeun. Henteu paduli naha éta dinten latihan atanapi dinten kompetisi, tuangeun anu kuring pilih. lumayan mirip. Kuring ngalatih kalayan volume anu luhur unggal dinten, janten kuring peryogi seueur suluh pikeun ngalaksanakeun prakték kuring sapertos ngalaksanakeun Kaulinan. "

"Kuring kantos janten pesaing kanggo sababaraha waktos, janten diperyogikeun waktos pikeun milarian anu mana anu kéngingkeun kuring raos sadidinten. (Saur tuangeun anu ngantepkeun anjeun sapertos kieu pisan anu béda pikeun unggal jalma.) Kanggo kuring, éta kadaharan mangrupikeun endog sareng gandum sareng almond sareng kismis di luhur. Nalika kuring tuang éta, kuring karaos énergi sareng sapinuh-sepuh tapi henteu raoseun pisan janten karaos gering. Sumping ka tempat dimana awak anjeun didorong mangrupakeun konci. "

Camille Leblanc-Bazinet

Sarapan na:

• 8 oz yogurt Yunani low-gajih
• 1 cangkir buah prambus
• 1/2 gelas blueberry
• 2 sendok mentega almond
• Sakeupeul kangkung jeung sayuran seger
• Mangkok oat
• Cai

Leblanc-Bazinet dinobatkeun salaku Woman Fittest On Earth di 2014, penampilan katilu na di Kaulinan. Nalika anjeunna henteu bersaing taun kamari, anjeunna ayeuna nuju kaopat dunya pikeun awéwé sareng sumping deui ka CrossFit Games 2018 pikeun ngadominasi deui-sabagian berkat sarapan na kickass.

"Dina dinten pertandingan, éta sadayana ngeunaan asupan kalori sareng kasaimbangan hormonal," saur anjeunna. "Kusabab éta hésé didahar nalika persaingan sareng kusabab kuring peryogi sadaya tanaga pikeun masihan anu pangsaéna, sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling penting dina sadidinten."

Nya indit: "Kuring resep tuang seueur gajih sareng protéin sareng sakedik karbohidrat, janten kuring tiasa peka karbohidrat nalika persaingan éta sorangan. Kuring alérgi kana endog janten éta pikeun kuring, sedih," manehna nyebutkeun. (Patali: Kieu sababna karbohidrat kalebet dina diet anu séhat.) "Kuring fokus kana karbohidrat anu langkung laun dina énjing, sabab éta kuring biasana milih yoghurt Yunani gajih rendah (cara éta kuring tiasa tuang langkung gajih anu lezat sareng éta), buah beri, sareng dua sendok mentega almond. Kuring bakal tuang sakeupeul kangkung sareng sadaya sayuran anu kuring tiasa di sisina, "saur anjeunna.

Tia-Clair Toomey

Sarapan na:

• 2 buah roti bakar sourdough sareng mentega
• 3 endog orak
• 50 gram salmon seger
• Smoothie héjo anu ngandung cai kalapa, wortel, bayem, kangkung, blueberries, sareng bonténg
• Cappuccino

Salaku Woman Fittest anu paling anyar di Bumi, Toomey kedah dilakukeun kitu leres. Meureun éta mangrupikeun sarapan anjeunna: "Nutrisi penting pikeun sukses dina persaingan," saur anjeunna. "Henteu janten masalah kamampuan atanapi olahraga anjeun. Upami tuang leres, anjeun bakal raos langkung saé nalika latihan."

"Kuring resep asa énergi ti waktos kuring hudang, khususna nalika pasanggiri, janten pikeun sarapan, kuring milih tuangeun anu ngabantosan kuring pikeun ngahontal perasaan anu hudang, énergi ieu. Kuring ngadamel smoothie héjo unggal énjing anu khusus cocog pikeun ieu. Teras, Kuring bakal ngagaduhan salmon, roti bakar asak, sareng endog orak. Kuring milih roti asak sabab ngandung langkung baktéri pikeun ngabantosan pencernaan sareng ngarecah asam fitin dina roti-plus, kuring resep pisan! Kuring tetep saderhana sareng ngeunah, milih bahan-bahan anu kuring terang kuring resep sareng anu saé pikeun awak. Salaki sareng palatih abdi, Shane, ngadamel endog orak-arik anu hébat janten éta sababna endog oray mangrupikeun tujuan kuring. Éta sigana seueur seueur tuang, tapi awak abdi badé pikeun tahan pisan nalika pasanggiri jadi penting kuring dibangkitkeun sareng gaduh beuteung pinuh. "

Review pikeun