Naon anu Nyababkeun Hangover sareng Sakumaha lami Nyai?

Eusina

• Hal anu kedah diperhatoskeun
• Naha alkohol ngalakukeun ieu?
• Naha congener aya dina sadaya minuman beralkohol?
• Naha aya jalma anu langkung gampang ngembangkeun hangover?
• Sabaraha lami bakalan lami?
• Kumaha carana mendakan katulungan
• Kumaha carana nyegah mabuk kahareup

Hal anu kedah diperhatoskeun

Alkohol mangrupikeun palaku anu jelas dina tonggong.

Tapi éta sanés alkohol nyalira. Pangaruh diuretik atanapi déhidrasi na nyababkeun nyababkeun gejala hangover.

Bahan kimia anu disebut kongener ogé tiasa nyababkeun nongkrong anu langkung sengit.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan naon anu aya, anu inuman anu kedah dihindari, tips pikeun pamulihan, sareng seueur deui.

Naha alkohol ngalakukeun ieu?

Alkohol ngagaduhan seueur épék dina awak anjeun, anu seueur nyumbang kana gejala hangover.

Sababaraha hal ieu kalebet:

• Dehidrasi. Alkohol mangrupikeun diuretik, anu hartosna anjeun langkung sering ngencing. Sapertos kitu, langkung gampil janten dehidrasi duanana nalika sareng saatos nginum. Dehidrasi mangrupikeun panyabab utama nyeri sirah, pusing, sareng, tangtosna haus.
• Épék Gastrointestinal. Alkohol nyababkeun iritasi sareng ningkatkeun produksi asam dina sistem pencernaan anjeun. Gumantung kana sabaraha anjeun nginum, alkohol ogé tiasa nyepetkeun atanapi ngalambatkeun jalanna bahan kadaharan ngalangkungan saluran pencernaan anjeun. Épék ieu aya hubunganana sareng lieur, utah, sareng diaré.
• Teu saimbangna éléktrolit. Asupan alkohol mangaruhan tingkat éléktrolit awak anjeun. Henteu saimbang éléktrolit tiasa nyumbang kana nyeri sirah, gampang ambek, sareng kalemahan.
• Pangaruh sistem imun. Nginum alkohol tiasa ngarusak sistem imun anjeun. Rupa-rupa gejala hangover, kalebet seueul, turun napsu, sareng henteu mampuh konséntrasi panginten aya hubunganana sareng parobihan samentawis dina fungsi sistem imun anu disababkeun ku alkohol.
• Gula darah rendah (hypoglycemia). Nginum ngawatesan produksi gula (glukosa) dina awak. Gula darah rendah pakait sareng kacapean, pusing, sareng gampang ambek.
• Pembuluh darah dilebarkeun (vasodilation). Nalika anjeun nginum, pembuluh getih anjeun ngalegaan. Épék ieu, katelah vasodilation, pakait sareng nyeri sirah.
• Hésé bobo. Sanaos nginum seueur teuing tiasa ngantepkeun anjeun bobo, éta ogé nyegah bobo kualitas luhur, sareng tiasa nyababkeun anjeun bobo dina wengi. Isukna, anjeun panginten tiasa ngalamun tibatan biasana.

Gejala ieu beda-beda ti jalma ka jalma sareng tiasa dibasajankeun inténsitas ti hampang kana parna. Kadang-kadang, aranjeunna cekap ngaganggu sadayana dinten anjeun.

Naha congener aya dina sadaya minuman beralkohol?

Congeners mangrupikeun produk sampingan kimia tina prosés fermentasi anu masihan inuman alkohol rasa anu khas na.

Sababaraha congener umum diantarana:

• métanol
• samak
• asétaldéhida

Congeners aya dina konsentrasi anu langkung luhur dina inuman anu langkung gelap, sapertos:

• bourbon
• wiski
• anggur beureum

Likur anu jelas, sapertos vodka sareng gin, ngagaduhan konsentrasi kongener anu langkung handap. Nyatana, vodka ampir teu aya anu nyawaan.

Congeners aya hubunganana sareng hangover anu langkung parah.

Dina hiji, paniliti ngabandingkeun severity dilaporkeun diri peserta sacara saatos nginum bourbon atanapi vodka.

Aranjeunna mendakan yén pamilon condong ngalaporkeun perasaan langkung parah saatos nginum bourbon, anu ngagaduhan kandungan langkung ageung.

Alkohol beuki poek, beuki loba anu nyambutan. Sareng langkung seueur panyumputanna, kamungkinan anjeun ngembangkeun hangover. Milih bir warna-lampu atanapi minuman keras anu jelas.

Naha aya jalma anu langkung gampang ngembangkeun hangover?

Kanggo sababaraha jalma, sakedik hiji inuman tiasa memicu mabok.

Jalma-jalma sanés sigana tiasa kabur ku sababaraha inuman, atanapi bahkan sapeuting nginum seueur, tanpa ngalaman seueur dina pangaruh dinten-dinten énjing.

Janten, naha jalma-jalma tangtu langkung gampang mabok? Rupa-rupa faktor tiasa ningkatkeun résiko anjeun.

Ieu kalebet:

• Kapribadian. Tret kapribadian anu tangtu tiasa mangaruhan gejala hangover anjeun. Salaku conto, hiji panilitian anyar nunjukkeun yén jalma anu isin langkung kamungkinan ngalaman kahariwang nalika digantungkeun.
• Faktor genetik. Diantara jalma anu ngagaduhan variasi genetik tinangtu, sakedik hiji inuman tiasa nyababkeun siraman, kesang, atanapi bahkan utah. Gaduh riwayat kulawarga gangguan panggunaan alkohol ogé mangaruhan kumaha awak anjeun ngolah alkohol.
• Status kaséhatan. Numutkeun kana panilitian anyar, anu mabok pakait sareng status kaséhatan diri anu kirang dilaporkeun.
• Umur. Hasil tina panilitian 2013 ieu sareng ieu nunjukkeun yén jalma ngora langkung resep ngalaman mabok anu langkung parna.
• Kelamin. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén awéwé langkung resep ngalaman mabok tibatan lalaki.
• Paripolah séjén anu aya hubunganana sareng nginum. Roko ngaroko, ngagunakeun narkoba, atanapi bobo langkung lami tibatan biasana tiasa nambihan mabok.

Sabaraha lami bakalan lami?

Hangover condong ngaleungit sorangan, biasana dina 24 jam.

Nanging, kamajuan sareng parna gejala ngalangkungan waktos tiasa beda-beda ti hiji jalma ka jalma anu salajengna.

Panilitian anyar mendakan yén kaseueuran hangover nuturkeun salah sahiji tina tilu pola waktos, sareng pola hangover anu béda aya hubunganana sareng gejala anu dilaporkeun béda.

Salaku conto, pamilon anu ngalaporkeun gejala lambung langkung cenderung ngalaman mabok anu nuturkeun kurva ngawangun U anu dibalikkeun, kalayan gejala muncang siang sareng subuh magrib.

Ieu nunjukkeun yén gejala hangover anu béda tiasa muncul sareng diudar dina waktos anu sanés.

Kumaha carana mendakan katulungan

Waktos umumna mangrupikeun ubar anu pangsaéna pikeun mabok. Nalika anjeun ngantosan, anjeun tiasa mendakan tip ieu ngabantosan:

• Diharamkeun. Sakumaha seueur cai anu anjeun peryogikeun kanggo nginum nalika anjeun nuju mabok biasana gumantung kana sabaraha anjeun nginum wengi tadi. Sakumaha aturan umum, eusian botol cai ageung sareng sakiceup unggal sababaraha menit. Tetep nginum dina waktos anu tetep sadidinten sareng ka énjingna. Anjeun ogé tiasa nyobian nginum jus, inuman olahraga, atanapi tèh hérbal.

• Kumaha carana nyegah mabuk kahareup

  Pencegahan mangrupikeun pangobatan anu pangsaéna pikeun mabok. Dina waktos sanésna anjeun ngarencanakeun nginum, cobian ieu:

  • Tuang tuang-euyeub karbohidrat. Ngagaduhan tuang anu beunghar ku karbohidrat, sapertos sangu coklat atanapi pasta, tiasa ngabantosan anjeun ngalambatkeun tingkat alkohol anu nyerep kana saluran getih anjeun. Ieu tiasa nyegah gejala hangover énjing.
  • Milih pikeun inuman warna-lampu. Pilih inuman anu warna-bénten, anu condong langkung handap tina congener. Inuman anu langkung enteng kurang kamungkinan kana nongkrong parah.
  • Nyingkahan inuman bergas. Inuman karbonat atanapi fizzy nyepetkeun tingkat alkohol diserep dina aliran getih anjeun, anu tiasa nyumbang kana gejala mabok énjing.
  • Nyingkahan roko. Roko mangaruhan hidrasi anjeun, sistim imun, sareng kualitas bobo, ngantepkeun anjeun mabok anu langkung sengit.
  • Inuman cai anu cekap. Inuman cai ajeg salami wengi. Coba gaduh gelas antara unggal inuman, sareng gelas anu sanés sateuacan anjeun bobo.
  • Nyaho wates anjeun. Upami anjeun terang yén lima atanapi genep inuman bakal ngahasilkeun mabok, milarian cara pikeun ngawatesan jumlah anu anjeun inuman. Salaku conto, cobian ganti antara alkohol sareng minuman non-alkohol atanapi istirahat satengah jam antara unggal inuman. Anggo kagiatan anu sanés, sapertos jogét atanapi bersosialisasi, pikeun ngareuah-reuah puteran.
  • Kéngingkeun cekap bobo. Upami anjeun terang anjeun badé bobo, luangkeun waktos kanggo bobo.