'Tetep Positif' Sanés Naséhat Anu Saé pikeun Jalma Anu Gering Kronis. Kieu Kunaon

Eusina

• Budaya positipitas: Kusabab éta tiasa langkung parah, leres?
• Kami mahluk anu émosional, sanggup ngalaman rupa-rupa parasaan. Nanging, émosi anu dianggap langkung pikaresepeun (atanapi bahkan tiasa ditampi) jauh langkung terbatas.
• Panyakit kronis henteu tiasa disambut ku imut
• Sareng cara kitu, jalma anu ngagaduhan panyakit kronis sapertos kuring ngan ukur henteu tiasa meunang. Dina budaya anu nungtut urang nyanghareupan panyakit kronis anu teu asli, urang dipénta pikeun nolak kamanusaan urang sorangan ku nyumputkeun kanyeri urang ku sikep "tiasa-lakukeun" sareng seuri.
• 'Henteu pas kanggo konsumsi manusa'
• Kuring kantos gaduh anu sanés nyarios ka kuring sateuacanna yén "Henteu pikaresepeun ngobrol sareng anjeun nalika anjeun sering ngawadul ngeunaan kasihatan anjeun," sedengkeun anu sanésna ogé nyatakeun yén kuring sareng panyakit kuring "seueur teuing ditanganan."
• Kami diidinan pikeun otentik sorangan
• Kuring ngan ukur hoyong tiasa nganyatakeun sajumlah émosional kuring, pikeun kabuka sareng atah, sareng leres-leres henteu kunanaon.

"Naha anjeun parantos nimbangkeun daptar hal-hal positip anu aya dina kahirupan anjeun?" therapist kuring naros ka kuring.

Kuring winced saeutik kana kecap therapist kuring. Sanés kumargi panginten rasa syukur kana kahadéan dina kahirupan kuring mangrupikeun hal anu goréng, tapi kusabab éta katingali kana kompleksitas sadaya anu kuring rasakeun.

Kuring ngobrol sareng anjeunna ngeunaan panyawat kronis kuring sareng cara mangaruhan déprési kuring - sareng réspon na asa henteu valid, sahenteuna.

Anjeunna sanés jalma munggaran anu nyarankeun ieu ka kuring - bahkan sanés médis munggaran. Tapi unggal waktos aya anu nunjukkeun positivity salaku solusi pikeun nyeri kuring, asa sapertos pencét langsung ka sumanget kuring.

Linggih di kantorna kuring kuring mimiti naroskeun sorangan: Meureun kuring kedah langkung positip ngeunaan ieu? Meureun kuring henteu kedah ngawadul ngeunaan hal-hal ieu? Meureun éta henteu goréng sakumaha saur kuring?

Mungkin sikep kuring ngajantenkeun ieu langkung parah?

Budaya positipitas: Kusabab éta tiasa langkung parah, leres?

Urang hirup dina budaya anu positip dina positipitas.

Antara memes pesen spouting dimaksudkeun pikeun ngangkat ("Hirup anjeun ngan ukur bakal langkung saé nalika anjeun janten langkung saé! ” "Negativitas: Uninstalling"), ceramah online ngadukung kautamaan optimisme, sareng seueur buku pitulung mandiri pikeun dipilih, kami dikepung ku dorongan janten positip.

Kami mahluk anu émosional, sanggup ngalaman rupa-rupa parasaan. Nanging, émosi anu dianggap langkung pikaresepeun (atanapi bahkan tiasa ditampi) jauh langkung terbatas.

Masang dina raray anu bageur sareng nampilkeun watek anu surak ka dunya - sanaos ngalangkungan barang anu sesah pisan - keprok. Jalma anu ngadorong waktos susah ku imut dipuji kusabab kawani sareng kawani na.

Sabalikna, jalma anu nganyatakeun perasaan hanjelu, sedih, déprési, ambek, atanapi duka - sadaya bagian anu normal tina pangalaman manusa - sering ditepikeun sareng koméntar "éta tiasa langkung parah" atanapi "meureun éta bakal ngabantosan ngarobah sikep anjeun tentang éta."

Budaya positivity ieu mindahkeun kana asumsi ngeunaan kaséhatan urang ogé.

Kami ngawartosan yén upami urang ngagaduhan sikep anu saé, urang bakal gancang cageur. Atanapi, upami urang gering, éta kusabab sababaraha négatip urang nempatkeun ka dunya sareng urang kedah langkung sadar énergi urang.

Janten janten padamelan urang, salaku jalma anu gering, pikeun nyéépkeun diri urang sorangan ngaliwatan positipitas urang, atanapi paling henteu ngagaduhan sikap anu teras-terasan saé pikeun hal-hal anu urang alami - sanaos hartosna nyumputkeun naon anu leres-leres urang rasakeun.

Kuring ngaku yén kuring parantos ngagaleuh seueur ideu ieu. Kuring parantos maca buku sareng diajar ngeunaan rusiah pikeun ngamalkeun kahadéan dina kahirupan kuring, pikeun henteu ngesang barang alit, sareng kumaha janten badass. Kuring parantos ngahadiran ceramah ngeunaan ngabayangkeun sadayana anu kuring hoyongkeun sareng ngupingkeun podcast ngeunaan milih kabahagiaan.

Kanggo sabagéan ageung kuring ningali anu saé dina hal sareng jalma, milari pérak pérak dina kaayaan anu henteu pikaresepeun, sareng ningali gelasna satengah pinuh. Tapi, sanaos sadayana éta, kuring tetep gering.

Kuring masih gaduh dinten anu kuring raoskeun unggal émosina dina buku kecuali anu positip. Sareng kuring peryogi éta janten teu kunanaon.

Panyakit kronis henteu tiasa disambut ku imut

Sedengkeun budaya positipis dimaksudkeun pikeun ngajangjikeun sareng ngabantosan, pikeun urang kaayaan panyawat cacat sareng panyakit kronis, éta tiasa ngabahayakeun.

Nalika kuring dina dinten ka tilu tina suar - nalika kuring teu tiasa nanaon tapi nangis sareng gogog kusabab médi henteu tiasa némpél kanyeri, nalika sora jam di kamar gigir raoseun pisan, sareng ucing bulu ngalawan kulit kuring nyeri - kuring mendakan kaleungitan.

Kuring nuju bergulat sareng duanana gejala panyawat kronis kuring, sakumaha ogé kasalahan sareng perasaan kagagalan pakait sareng cara Kuring ngainternalisasi pesen budaya positipitas.

Sareng cara kitu, jalma anu ngagaduhan panyakit kronis sapertos kuring ngan ukur henteu tiasa meunang. Dina budaya anu nungtut urang nyanghareupan panyakit kronis anu teu asli, urang dipénta pikeun nolak kamanusaan urang sorangan ku nyumputkeun kanyeri urang ku sikep "tiasa-lakukeun" sareng seuri.

Budaya positipitas tiasa sering dijantenkeun senjata salaku cara nyalahkeun jalma anu ngagaduhan panyakit kronis pikeun perjuanganna, anu seueur urang teraskeun internalisasi.

Langkung kali tibatan anu tiasa diitung, kuring parantos naroskeun nyalira. Naha kuring nyandak ieu nyalira? Naha kuring ngan ukur gaduh pandangan anu goréng? Upami Abdi langkung tapa, nyarios langkung seueur hal ka diri kuring, atanapi panginten pamikiran anu langkung positip, naha kuring bakal tetep aya di ranjang ieu ayeuna?

Nalika kuring teras mariksa Facebook kuring sareng rerencangan parantos ngempelkeun meme ngeunaan kakuatan sikep positip, atanapi nalika kuring ningali ahli terapi kuring sareng anjeunna ngawartosan kuring daptar hal-hal anu saé dina kahirupan kuring, perasaan ragu diri sareng nyalahkeun diri ieu anu ngan bertulang.

'Henteu pas kanggo konsumsi manusa'

Panyakit kronis parantos mangrupikeun hal anu ngasingkeun, sareng seuseueurna jalma henteu ngartos naon anu anjeun alami, sareng sadaya waktos di ranjang atanapi di bumi. Sareng kaleresan, budaya positipitas nambihan kana isolasi panyawat kronis, ngagedéan.

Kuring sering hariwang yén lamun kuring nganyatakeun kanyataan naon anu kuring alami - upami kuring nyarioskeun nyeri haté, atanapi upami kuring nyarios kumaha frustasi kuring dina cicing di ranjang - éta kuring bakal diadili.

Kuring kantos gaduh anu sanés nyarios ka kuring sateuacanna yén "Henteu pikaresepeun ngobrol sareng anjeun nalika anjeun sering ngawadul ngeunaan kasihatan anjeun," sedengkeun anu sanésna ogé nyatakeun yén kuring sareng panyakit kuring "seueur teuing ditanganan."

Dina dinten-dinten awon kuring, kuring mimiti mundur ti jalma. Abdi tetep jempé sareng henteu ngantep saha waé terang naon anu kuring alami, kecuali pikeun anu paling caket ka kuring, sapertos pasangan sareng anak kuring.

Malah pikeun aranjeunna, sanaos, kuring guyonan nyebatkeun yén kuring henteu "pas pikeun konsumsi manusa," nyobian ngajaga sababaraha humor bari ogé ngantepkeun aranjeunna terang panginten anu langkung saé tinggalkeun kuring nyalira.

Kaleresan, kuring ngaraos éra ngeunaan kaayaan émosional négatip anu kuring lebet. Abdi hoyong pesen pesen budaya positip. Dina dinten-dinten anu gejala kuring parah pisan, kuring henteu ngagaduhan kamampuan pikeun nempatkeun "wajah anu bagja" atanapi gloss kana hal-hal anu lumangsung sareng kuring.

Abdi diajar nyumputkeun amarah, duka, sareng asa-asa. Sareng kuring ngagaduhan gagasan yén "negativitas" kuring ngajantenkeun kuring jadi beban, tibatan manusa.

Kami diidinan pikeun otentik sorangan

Minggu kamari, kuring ngagoler dina ranjang di soré mimiti - lampu pareum, ngagulung dina bal sareng cai panon lirih ngalir dina raina. Kuring nganyenyeri, sareng kuring déprési ngeunaan nganyenyeri, utamina nalika kuring mikir ngeunaan kabeungkeut dina hiji dinten Abdi hoyong pisan ngarencanakeun.

Tapi aya pergeseran anu kajantenan pikeun kuring, anu teras-terasan pisan, nalika pasangan kuring leumpang pikeun mariksa kuring sareng naroskeun naon anu kuring peryogikeun. Aranjeunna ngupingkeun nalika kuring nyaritakeun sagala hal anu kuring rasakeun sareng nahan kuring nalika kuring ceurik.

Nalika aranjeunna angkat, kuring henteu ngaraos nyalira pisan, sareng sanaos kuring masih ngaraheutkeun sareng asa handap, éta kumaha waé asa langkung tiasa diatur.

Momen éta janten panginget penting. Waktos nalika kuring condong ngasingkeun nyaéta oge waktos-waktos anu kuring leres-leres peryogi anu dipikacinta di sakitar kuring anu paling - nalika anu kuring pikahoyong, langkung ti naon waé, nyaéta tiasa jujur ​​ngeunaan kumaha kuring leres-leres ngaraos.

Kadang-kadang anu kuring leres-leres hoyong lakukeun nyaéta nangis anu alus sareng ngawadul ka batur ngeunaan sakumaha héséna ieu - batur ngan ukur linggih sareng kuring sareng nyaksian naon anu kuring alami.

Abdi henteu hoyong kedah positip, ogé kuring hoyong batur ngadorong kuring pikeun ngarobah sikep kuring.

Kuring ngan ukur hoyong tiasa nganyatakeun sajumlah émosional kuring, pikeun kabuka sareng atah, sareng leres-leres henteu kunanaon.

Kuring masih ngagarap lalaunan nganyahokeun pesen yén budaya positivity parantos ngakar dina kuring. Kuring masih kedah sadar ngingetan sorangan yén éta normal sareng sampurna oke janten teu optimis sepanjang waktos.

Naon anu kuring sadar, nyaéta yén kuring diri kuring anu paling séhat - duanana sacara fisik sareng émosional - nalika kuring masihan idin ka diri kuring pikeun ngaraoskeun spéktrum émosina, sareng ngurilingan diri kuring sareng jalma anu ngadukung kuring.

Budaya positipitas anu teu kendat ieu moal robih sapeupeuting. Tapi harepan kuring yén, dina waktos salajengna basa ahli terapi atanapi sobat anu saé naros ka kuring pikeun ningali anu positip, kuring bakal mendakan kawani pikeun namina naon anu kuring peryogikeun.

Kusabab urang masing-masing, khususna nalika urang nuju berjuang, pantes ngagaduhan spéktrum pinuh ku émosi sareng pangalaman urang disaksian - sareng éta henteu ngajantenkeun kami beban. Éta ngajantenkeun urang manusa.

Angie Ebba mangrupikeun seniman anu cacat anu ngajarkeun lokakarya nyerat sareng ngalaksanakeun nasional. Angie percanten kana kakuatan seni, nyerat, sareng kinerja pikeun ngabantosan urang langkung ngartos diri urang sorangan, ngawangun komunitas, sareng ngarobih. Anjeun tiasa mendakan Angie dina halaman wébna, blogna, atanapi Facebook.