Naon Botanicals, sareng Naon Anu Tiasa Aranjeunna Laksanakeun pikeun Kaséhatan Anjeun?

Eusina

• Akar Ashwagandha
• Akar Jahé / Rhizome
• Lemon Balm Herb
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Kumaha Nganggo Botanicals Aman
• Review pikeun

Jalan kana toko suplemén, sareng anjeun pasti bakal ningali puluhan produk nganggo labél anu diilhami ku alam anu bahanna disebut "botani."

Tapi naon ari botani, saleresna? Sacara sederhana, zat ieu diwangun ku sababaraha bagian tina pepelakan, kalebet daun, akar, batang, sareng kembang, mangrupikeun apoték Ibu Alam. Aranjeunna parantos ditingalikeun ngabantosan sadayana tina masalah burih dugi ka nyeri sirah sareng keram période, sareng aranjeunna ngadukung sistem imun sareng ngabantosan ngalawan setrés.

"Botanicals ngandung ratusan sanyawa unik anu dianggo ngalangkungan sababaraha jalur dina awak," saur Tieraona Low Dog, M.D., salah saurang panulis Pitunjuk Geografi Nasional pikeun Hérbal Obat (Mésér, $ 22, amazon.com). Loba botanicals ogé adaptogens, sarta aranjeunna adaptasi jeung ngarobah awak, kaayaan stres sarta méré mékanisme stress-manajemén alam urang hiji pitulung, nyebutkeun Robin Foroutan, R.D.N., hiji ahli dietitian ubar integrative di Garden City, New York.

Pikeun ngatasi kaayaan sapertos salah sahiji anu disebatkeun di luhur, para ahli nyarios yén éta masuk akal pikeun milari pangobatan alami, anu hampang sareng biasana henteu ngagaduhan efek samping. (Kanggo masalah anu peryogi pangobatan anu langkung kuat, sasaran, ubar tiasa disebat; konsultasi sareng dokter anjeun.) Ieu mangrupikeun lima botanis anu didukung ku élmu. (Patali: Naha Botanicals Dumadakan Dina Sadaya Produk Perawatan Kulit Anjeun)

Akar Ashwagandha

Dipaké pikeun: Masalah setrés sareng bobo.

Kumaha cara botani: "Cortisol kedah murag di akhir dinten sareng puncak dina énjing-énjing, tapi setrés kronis tiasa ngaco kana siklus éta," saur Dr. Low Dog. Ashwagandha, nalika dicandak sababaraha minggu, ngabantosan ngatur kortisol.

Candak botanis salaku: Pél anu ngandung sari standar, atanapi masak akar ashwagandha anu garing dina susu nganggo vanili sareng kapulaga.

Akar Jahé / Rhizome

Dipaké pikeun: masalah pencernaan, kaasup sindrom gampang bowel, seueul, sarta réfluks; easing nyeri migrain, kram menstruasi, sarta fibroids. (Langkung lengkep di dieu: Kauntungan Kaséhatan Jahé)

Kumaha cara botani: Jahé mantuan mindahkeun dahareun ngaliwatan burih. Éta ogé ngarangsang pankréas pikeun ngaleupaskeun lipase, anu ngabantosan nyerna lemak. Éta tindakan minangka anti radang sareng ngahambat prostaglandin, anu aya hubunganana sareng kram jaman. (Patali: 15 Kadaharan Anti-Radang Pangsaéna Anu Kedah Anjeun Dahar rutin)

Surat protés: Entong nganggo obat anu nurunkeun tekanan darah atanapi obat antiplatelet.

Candak botanis salaku: Teh, kapsul, atanapi dina bentuk candied.

Lemon Balm Herb

Dipaké pikeun: Kahariwang, setrés, masalah beuteung leutik.

Kumaha cara botani: Panaliti henteu pasti yakin, tapi éta kabuktosan janten modulator wanda sareng agén nenangkeun, sering damel dina sajam. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun tetep fokus: Balsem limun tiasa ningkatkeun mémori sareng kagancangan ngalaksanakeun matématika, numutkeun panilitian.

Surat protés: Hindarkeun upami nganggo obat tiroid atanapi obat penenang.

Candak botanis salaku: Teh.

Andrographis Herb

Dipaké pikeun: Tiis sareng flus. (BTW, ieu kumaha nyaritakeun virus mana anu anjeun kaayaan.)

Kumaha karya botani:Cai mibanda sipat antimikrobial jeung anti radang nu mantuan ngarojong kaséhatan engapan, sarta bisa merangsang sistim imun.

Surat protés: Jalma anu ngagunakeun antiplatelet atanapi nurunkeun tekanan darah kedah nyingkahanana.

Candak botanis salaku: Kapsul atanapi tèh.

Elderberry

Dipaké pikeun: Pikeun ngirangan parah flu sareng inféksi virus saluran pernapasan luhur; éta ogé tiasa ngabantosan nyegah inféksi.

Kumaha karya botani:Éta mangrupikeun antiviral sareng antimikroba anu kuat anu ngajaga virus tina asup sareng réplikasi dina sél urang sareng ngabantosan sél sistem imun pikeun komunikasi. Bahkan panginten ngeureunkeun kamekaran baktéri, mendakan panilitian.

Surat protés: Jalma anu nginum obat imunosupresan kedah nyingkahan elderberry.

TSalaku botanis: Teh, tincture, atanapi sirop anu anjeun tambahkeun kana inuman. (Patali: 12 Kadaharan pikeun Ningkatkeun Sistem Imun Anjeun Usum Flu Ieu)

Kumaha Nganggo Botanicals Aman

Sanaos botani tiasa aman pisan, seueur anu berinteraksi sareng ubar, khususna upami pabrik nargétkeun kaayaan anu sami sareng ubar, saur Jahé Hultin, R.D.N., ahli gizi di Seattle anu khusus dina kaséhatan integratif. Salawasna parios sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nyandak suplement. (Langkung seueur di dieu: Kumaha Suplemén Diét Tiasa Berinteraksi sareng Obat Resep Anjeun)

Kusabab botani henteu diatur ku FDA, éta beda-beda kualitasna. Nalika mésér éta, milari sertifikasi pihak katilu, sapertos NSF International atanapi USP, atanapi parios ConsumerLab.com, anu tés suplemén. Para ahli nyarankeun merek ieu: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, sareng Traditional Medicinals.

Majalah Bentuk, edisi Séptémber 2021

Review pikeun